Klasické a ázijské formy masáže
„Masáž“ je odvodená z gréckeho slova pre „hnetenie“. Masáže môžu byť zamerané na relaxáciu a zvýšenie pohody. Často sa používajú aj na zmiernenie príznakov. Takéto terapeutické masáže sú určené na uvoľnenie svalov, zmiernenie bolesti, zníženie stresu, zlepšenie metabolizmu a ovplyvnenie nervového systému alebo určitých orgánov. Liečia sa napríklad poruchy muskuloskeletálneho systému, neurologické choroby, reumatizmus a ťažkosti spojené so stresom, ako sú bolesti hlavy a poruchy spánku. Terapeutické masáže môžu byť niekedy aj bolestivé, najmä keď na zatvrdnuté miesta pôsobíte tlakom. Koža, podkožné väzivo alebo svaly sa zvyčajne masírujú.
Rôzne typy masáží sa líšia v pohyboch rúk a v masírovaných oblastiach tela. Odlišný je aj vyvíjaný tlak a to, či pracujete rukou, končekmi prstov alebo pomocou pomôcok. Jednotlivé formy tiež vychádzajú z rôznych predpokladov o tom, ako choroby vznikajú a ako funguje telo. Napríklad v čínskej medicíne existuje myšlienka, že masáž zlepšuje tok energie v tele.
Medzitým sa ponúkajú nielen rôzne masážne formy, ale aj široká škála masážnych pomôcok: od olejov cez masážne valčeky až po elektrické masážne kreslá. Nasledujúci popis najbežnejších masáží vysvetľuje rôzne techniky bez toho, aby priniesol ich výhody pri liečbe chorôb a chorôb.
Klasické formy masáže
Klasická (švédska) masáž
V Európe je „klasickou“ masážou takzvaná švédska masáž, ktorá bola vyvinutá v Štokholme okolo roku 1800. Pri klasickej masáži sa postihnuté oblasti pokožky a svaly dole masírujú priamo rukou. Používa sa päť rôznych krokov: čistenie pokožky, miesenie, trenie, poklepávanie a vibrovanie.
Klasická masáž predpokladá, že bolesť je často vyvolaná svalovým napätím a otužovaním, ktoré narúša prietok krvi a dráždi nervy. Masáž je určená na uvoľnenie svalov, podporu prekrvenia a tým na zmiernenie bolesti.
Manipulačná masáž
Počas manipulačnej masáže sa väzy, šľachy a svaly ošetria masážnymi rukoväťami a súčasne sa roztiahnu a rozhýbu. Hovorí sa to o zlepšení rozsahu pohybu a zmiernení bolesti. Prechody medzi manipulatívnou masážou a manuálnym ošetrením alebo fyzioterapiou sú plynulé.
Mobilizujúca masáž
V tejto podobe sa okrem masáže svalov hýbu aj kĺby alebo chrbtica. Cieľom mobilizujúcej masáže je tiež zlepšiť pohyblivosť a pohyby v pohraničnej oblasti medzi masážou a fyzioterapiou. Používa sa tiež na uvoľnenie svalov a liečenie nesprávnych nastavení.
Masáž spojivového tkaniva (masáž fascie)
Spojivové tkanivo spája navzájom telesné štruktúry, ako sú orgány, svaly a nervy. Masírovaním spojivového tkaniva (fascie) sa má uvoľniť kalenie v tkanive, pozitívne sa však majú ovplyvňovať aj vzdialenejšie orgány a liečiť sa tak choroby.
Masáž hlbokých tkanív
Tu sa masírujú najmä hlboko uložené svalové a tkanivové vrstvy. Prstami sa vyvíja silný tlak na svalové pramene a šľachy, čo má zmierniť napätie v tele. Čím je tlak silnejší, tým je pravdepodobnejšie, že takáto masáž môže byť bolestivá.
Masáž spúšťacieho bodu
Pri masáži spúšťacieho bodu sa bolestivé miesta (spúšťacie body) špecificky liečia tlakom. Ide o precitlivené stuhnuté svalové vlákna, ktorých cieľom je ošetrenie uvoľniť.
Periosteálna masáž
„Periosteum“ je „periosteum“ - tenká vrstva tkaniva, ktorá pokrýva všetky kosti. Sú v ňom početné nervy a cievy. Masáž, ktorá vyvíja tlak na toto okostice, údajne zmierňuje určité formy bolesti.
Masáže čínskej medicíny
Akupresúra a podobné formy masáže
Pri akupresúre vyvíja jemný až silnejší tlak na určité body tela otáčaním končekov prstov. Akupresúra pochádza z tradičnej čínskej medicíny (TCM) a je založená na myšlienke, že energetické kanály (meridiány) prechádzajú telom, v ktorom prúdi životná energia (chi). Masírovaním určitých bodov na týchto cestách by mala byť ovplyvnená životná energia.
„Akupunktúrna masáž“ má podobný prístup ako akupunktúra a akupresúra. V tejto forme sú body na poludníkoch stimulované kovovými tyčami. Aj keď termín akupunktúrna masáž naznačuje niečo iné, pri tomto druhu masáže nie sú nasadené ihly.
Reflexológia
Počas tohto ošetrenia sa na chodidlá a prsty na nohách pôsobí jemným tlakom. Predpokladá sa, že rôzne body chodidla sú spojené s určitými orgánmi takzvanými „reflexnými cestami“ (nezamieňať s nervovými dráhami), cez ktoré by mala mať masáž liečivý účinok.
Vákuová alebo sacia masáž zvonov
Počas vákuovej masáže sa na vytvorenie podtlaku používa vákuové čerpadlo, ku ktorému je pripojený sací zvon. Sací zvon je umiestnený na koži, ktorá je podtlakom vtiahnutá do zvončeka a týmto spôsobom masírovaná. Ak sa má masírovať väčšia plocha, pohne sa prísavka.
Ostatné ázijské masáže
Thajská masáž
Počas thajskej masáže masérka silno ťahá za končatiny, ktoré sa potom naťahujú a naťahujú. Okrem toho je na telo vyvíjaný silný rytmický tlak - rukami, lakťami, kolenami alebo chodidlami. Podľa tradičnej myšlienky prebiehajú v tele energetické vedenia, ktoré spájajú časti tela a orgány a ktorých manipulácia je zameraná na zmiernenie chorôb. Z moderného lekárskeho hľadiska ovplyvňuje thajská masáž svaly, kosti a krvný obeh.
Shiatsu
Shiatsu je japonská forma masáže spúšťacieho bodu (pozri vyššie).
Ajurvédska masáž
Ájurvéda je tradičné indické liečiteľské umenie. Počas ajurvédskej masáže je telo jemne masírované bylinnými olejmi a rytmickými ťahmi. Podľa ajurvédskeho presvedčenia by to malo mať očistný a relaxačný účinok.
nafúknuť
Andreae S, Avelini P, Berg M, Blank I, Burk A. Lexicon of Diseases and Investigations. Stuttgart: Thieme; 2008.
Kasper DL, Fauci AS, Hauser SL, Longo DL, Jameson JL, Loscalzo J. Harrison's Principles of Internal Medicine. New York: McGraw-Hill; 2015.
Pschyrembel. Klinický slovník. Berlín: De Gruyter; 2017.