Klasické diéty
Montignacká diéta je kvantitatívne tolerantný výživový program, normokalorický, založený na výbere potravín zo všetkých skupín (sacharidy, lipidy, bielkoviny), v závislosti od osobných preferencií. .
Dukanova diéta je jednou z najobľúbenejších diét - sľubuje bezpečné chudnutie a udržanie hmotnosti po celý život prijatím vysoko bielkovinovej diéty. Zahŕňa 4 povinné fázy. Zistiť viac.
Atkinsova diéta bola vytvorená v roku 1972. V roku 1992 bola uvedená na trh nová Atkinsova diéta, ktorá zaznamenala nevídaný úspech a čoskoro sa stala jednou z najpopulárnejších diét na svete. Diéta je založená na konzumácii živočíšnych bielkovín.
Okinawa je malý ostrov v japonskom súostroví, ktorý je známy svojou životnosťou a pôsobivým zdravím. Tajomstvom je veľmi zdravá strava, nízkokalorická a bez prebytočných látok.
Správna strava pre vašu krvnú skupinu vám môže pomôcť pri chudnutí, udržiavaní formy a znižovaní rizika chorôb. Zistite, ktoré potraviny sú pre každú skupinu prospešné, povolené a zakázané.
Diéta Weight Watchers, ktorá bola vytvorená v Spojených štátoch v 60. rokoch, je jedinečnou metódou chudnutia, ktorá prvýkrát navrhuje diétu založenú na bodovom systéme a psychologickej podpore.
Makrobiotická strava je vlastne životný štýl založený na zdravej výžive, v súlade s prírodou. Základnými látkami stravy sú celozrnné výrobky, zelenina, ryby a morské riasy, najlepšie organické.
South Beach diéta je jednou z najmódnejších diét. Základným princípom je regulácia hladiny cholesterolu a inzulínu obmedzením jednoduchých sacharidov. Za dva týždne môžete schudnúť až 7 kilogramov.
Disociovaná strava je jedným z „klasických“ režimov chudnutia, ktoré sú mimoriadne dobre známe po celom svete. Úspešnosť tejto diéty sa vysvetľuje významnými výsledkami, ktoré sľubuje v pomerne krátkom čase. Zistite, aké možnosti existujú.
Nová diéta Beverly Hills je 35-dňový výživový program, ktorý vytvorila Judy Mazel, založený na myšlienke, že niektoré potraviny by sa nemali miešať. Podľa autora by sa ovocie malo jesť oddelene a nikdy by sa nemali konzumovať sacharidy a bielkoviny spolu, aby sa neukladali ako tuk. Autor argumentuje.
Disociované, ketogénne diéty, diéta Rina a ďalšie nie sú nevyhnutne najzdravšie, hoci sľubujú vynikajúce výsledky. Zistite, čo znamenajú, aké sú výhody, ale najmä riziká najznámejších diét roku 2016 v Rumunsku.
Diéta Rina alebo 90-dňová diéta je v súčasnosti jednou z najvyhľadávanejších diét na chudnutie v Rumunsku a sľubuje okrem toho, že za 3 mesiace schudne 15 kilogramov a pri presnom dodržiavaní zrýchli metabolizmus. Pokračuj v čítaní.
Francúzsky paradox je koncept, ktorý prvýkrát formuloval Samuel Black v roku 1891 na zdôraznenie paradoxnej koexistencie tradičnej francúzskej stravy s vysokým obsahom tukov a cholesterolu a nízkou úmrtnosťou na kardiovaskulárne príčiny.
Francúzska strava je opakom súčasnej diéty, ktorá je často obmedzujúca. Je to skôr sprievodca správnym správaním a výberom jedla, ktorý je vnímaný ako aktívny a zdravý životný štýl.
Volumetrická strava je stratégia stravovania navrhnutá tak, aby zahŕňala vyvážený životný štýl s cieľom udržať zdravie alebo ho znovu získať. Je obzvlášť užitočná pri regulácii hmotnosti.
Ornishova strava integruje okrem výživových princípov prevažne vegetariánskej stravy aj správanie zdravého životného štýlu, ako je udržiavanie aktívneho života a zdravý psychosociálny stav. .
Flexitariánsku diétu navrhol Dawn Jackson Blatner, odborník na výživu - dietológ, ktorý podporuje zdravú výživu založenú na prevažnej konzumácii rastlinných potravín a občasnej konzumácii mäsa a živočíšnych produktov.
Diéta na plodnosť je vyvážená strava, ktorá môže priniesť viac výhod pred aj počas tehotenstva. Môže to byť tiež vzor zdravého stravovania, ktorým sa treba dlhodobo riadiť. .
Klinická diéta Mayo je diétny plán navrhnutý lekárskou klinikou Mayo (Minnesota), ktorý podporuje výber zdravého stravovania a začlenenie dennej fyzickej aktivity do kontextu vyváženého životného štýlu. .
Stredomorská strava je zdravý životný štýl. Popularita tejto stravy je spôsobená pozitívnymi účinkami na kardiovaskulárny systém, zníženou úmrtnosťou na rakovinu a výskytom Parkinsonovej a Alzheimerovej choroby. .
Stravu MIND navrhli vedci z Rush University Medical Center kombináciou výživových princípov stredomorskej stravy s princípmi diéty DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Viac informácií tu.
Skupina amerických odborníkov urobil rebríček najlepších diét pre rok 2016. Aké kritériá brali do úvahy a aké sú najlepšie diéty v článku.
Diéta DASH (Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie), ktorá bola pôvodne navrhnutá ako diéta na zníženie krvného tlaku, sa ukázala ako účinná proti nadbytočným kilogramom.
TLC diéta je založená na programe pre pacientov s dyslipidémiou a kardiovaskulárnymi chorobami, ale zdravé princípy ju propagujú ako spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilogramy - zásady, klady a zápory, odporúčania.
V súčasnosti existuje taká široká škála diét odporúčaných na chudnutie, takže výber tej správnej môže byť zložitý. Zistite výhody a nevýhody najpopulárnejších diét roku 2014. .
Zóna diéty - aký je tento stravovací plán, aké sú zásady, na ktorých je založený, aké potraviny sa odporúčajú a čo je kontraindikované, aké sú klady a zápory prijímania tejto diéty.
Antestrogénová diéta je založená na vylúčení estrogénových potravín a výrobkov a zavedení antiestrogénnych rastlín, korenín a potravín. Viac informácií o tomto novom type stravovania nájdete tu.
Prerušovaný pôst je stratégia na organizovanie jedál počas dňa s cieľom urýchliť spaľovanie tukov a schudnúť pri zachovaní svalovej hmoty. Táto metóda spočíva v odstránení jednej alebo viacerých tabuliek.
Ketogénna strava bola vyvinutá v roku 1920 ako liečba záchvatov spôsobených epilepsiou. V poslednom desaťročí sa začal medializovať, pričom patril medzi najkontroverznejšie. Zistite viac o výhodách a nevýhodách tejto diéty.
Nízkokalorická strava je jednou z najznámejších stratégií chudnutia. Základnou zásadou je obmedziť kalórie vo vašej strave na maximum 1 200. Drastická strava môže spôsobiť nerovnováhu. Zistite to skôr, ako to budete nasledovať.
Paleolitická strava známa pod rôznymi názvami, ako je paleo diéta, strava pravekého človeka alebo strava z doby kamennej, má podporu vedcov, ktorí tvrdia, že ide o jediný výživový prístup v súlade s ľudskou genetikou.