Klasický súťažný šport a fitnes Kulturistika Rôzne diéty a tréningy;
Bezplatné poštovné
Doručenie zdarma od 100 CHF.-
Úrovne zľavy
Úrovne zľavy pre väčšie objednávky
kvalita
Bleskurýchle doručenie
Objednané do 16:00, doručenie nasledujúci deň
Odbornosť
Doplnky a výber sortimentu vyvinuté skutočnými profesionálmi
Kulturistika a fitnes alebo formovanie vlastného tela majú vo svete športu osobitnú úlohu.
V takmer žiadnom inom športe nie je absolútnym cieľom číra prezentácia a určite nie dokonalosť vášho tela.
Vo väčšine športov vždy existuje zmes správnej a dokonalej techniky a výkonu.
V športoch, ako je tenis alebo futbal, je podiel technológií určite podstatne vyšší ako v bežeckých športoch.
Vzhľad hrá podradnú úlohu. Podľa okolností by sa malo prispôsobiť iba percento telesného tuku. Bežec maratónu s nadváhou nemôže dosiahnuť svoj maximálny výkon. Cielená obezita je žiaduca iba v niekoľkých športoch a je prospešná pre výkon.
Vzhľad je a zostáva druhoradý.
Ale kulturistika je o formovaní tela, ktoré je zmesou správnej svalovej hmoty, definície a symetrie.
Táto požiadavka kladie rôzne nároky na tréning a výživu.
Cvičenie
V kulturistike sa často trénuje inštinktívne, zatiaľ čo v iných súťažných športoch sa postupuje podľa presného tréningového plánu.
Inštinktívny tréning v kulturistike je pravdepodobne spôsobený aj nedostatkom vedeckej práce na optimálnom tréningu. Práve z tohto dôvodu existuje veľa pseudovedeckých výcvikových metód.
Vo väčšine ostatných súťažných športov sa sezónne plánovanie zvyčajne uskutočňuje tak, že sa striedajú rôzne intenzity záťaže s cieľom zlepšiť konkrétny výkon.
V kulturistike by to malo alebo nemalo byť inak. Existuje tu však jedna zvláštnosť: strava.
Aby sa znížilo percento jeho telesného tuku, sú kalórie obmedzené, čo má tiež dôsledky na tréning a následne vedie k zníženiu záťaže alebo výkonu.
Pri iných športoch sa strava nemení na základe cieľa zníženia telesného tuku.
Tu sa intenzita cvičenia riadi na základe ďalších faktorov, ako je napríklad regeneračná kapacita.
Samozrejme by tiež vyhovovalo mnohým kulturistom, aby si do svojho tréningu zapracovali poznatky z teórie tréningu. Najmä periodizácia prináša obrovské výhody a zaručuje dlhodobý pokrok.
Ako kulturista môžete a mali by ste si osvojiť vedomosti z iných súťažných športov a mať z nich úžitok.
Jedlo
S výživou je to naopak. Neexistuje žiadny šport, pri ktorom by bola strava prehnaná ako v kulturistike.
V mnohých iných športoch je výživa bohužiaľ stále zanedbávaná. Stáva sa to z rôznych dôvodov.
Mnoho trénerov v rôznych športoch je absolútnych špecialistov na špecifický tréning, ale o výžive vôbec netuší.
Odborníci na výživu sú konzultovaní zriedka a ešte zriedkavejšie je dobrá spolupráca medzi skutočným trénerom a odborníkom na výživu.
Veľa sa tu míňa potenciálu, pretože správna strava a používanie rozumných doplnkov môžu veľa prispieť k zvýšeniu výkonnosti.
Proteínové koncentráty a maltodextrín sú často najvyššími pocitmi, pokiaľ ide o doplnky.
Diéta môže byť samozrejme vo väčšine športov navrhnutá trochu voľnejšie, pretože sa málokedy zameriava na zníženie percenta tuku v tele a mala by sa zamerať na optimálny prísun živín do tela.
Dôležitú úlohu vo všetkých prípadoch však majú ďalšie faktory, ako je stabilná hladina cukru v krvi, ľahká stráviteľnosť a rýchle vstrebávanie živín.
Samotný prísun dostatočného množstva sacharidov nie je v žiadnom prípade optimálny. Často môžete vidieť športovcov, ktorí používajú chlieb s Nutellou ako zdrojom sacharidov.
Pre nás fitness nadšencov je zrejmé, že to nie je optimálna strava pre športovca. Mnoho súťažných športovcov z iných športov o tom nevie, najmä preto, že ich tréneri vôbec netušia o správnej strave.
Rôzne svety
Vidíme teda dva čiastočne protichodné názory v klasickom športe a kulturistike.
Oba svety sa môžu navzájom učiť. Pretože sa veľa vedeckých prác vykonáva napríklad v oblasti tréningových vedomostí vo vysokorýchlostných atletických športoch, mali by sme progresívne vedomosti prispôsobiť aj pre naše účely.
To isté platí aj v opačnom prípade. Vynikajúce znalosti o optimálnom prísune živín v našom športe môžu byť užitočné aj pre iné športy.
Záver
Nie každý môže byť rovnako dobrý v každom športe. Tu zohráva úlohu veľa faktorov. Ste sa stali šprintérom kvôli vyššiemu genetickému percentu rýchlych svalových vlákien.
To isté platí aj pre súťažiacich v kulturistike. Nie všetky majú rovnaký potenciál budovania svalov.
Športovkyňa môže byť obzvlášť dobrá v lyžovaní vďaka svojim nadpriemerným technickým schopnostiam a silnej sile nôh.
Zároveň má však nepriaznivé predispozície k hormonálnej rovnováhe a podľa toho má aj nepoddajné tukové usadeniny, ktoré sa ťažko odstránia. Na pódiu v kulturistike preto nebude mať takmer žiadnu šancu.
Tento článok by vás mal povzbudiť, aby ste nemysleli príliš úzkoprso a aby ste vyskúšali niečo nové. Nechajte sa inšpirovať inými športmi, pretože iba tak sa môžeme priblížiť k nášmu cieľu.