Klasifikácia potravín podľa systému semaforov; Kondičný tréner

Školenie pre farmaceutov

• Domov
• Stlačte
• Vyhľadávanie fitnes trénerov
• Pre lekárnikov
  • školenia
  • Pokročilý výcvik
  • Intranet
    • Prihlasovacia oblasť
• odtlačok
  • Kontakt
  • súkromia
  • Zoznam odkazov

školenia

výživa

Klasifikácia potravín podľa systému semaforov

ZELENÉ JEDLO

Vždy môžete jesť:Nápoje: Voda, minerálka, nesladený čaj
Zelenina: Paradajky, paprika, mrkva, cuketa, baklažány, brokolica, fenikel, špenát, švajčiarska mangold, špargľa, kapusta, kaleráb, karfiol, uhorka, reďkovka, hlávkový šalát, červená repa, kapusta, pór
Ovocie: Jablko, hruška, bobule, čerstvé figy, čerešne, nektarinka, broskyňa, slivka, citrusové plody, kiwi, melón
Dodávatelia bielkovín: chudé ryby, morské plody, chudé mäso, chudé klobásy, šunka, odstredené mlieko, nízkotučné mliečne výrobky, odstredené syry, vajcia, sójové výrobky, tofu

ŽLTÉ JEDLO

S týmto by ste mali byť pri začatí diéty opatrní:Nápoje: zriedené ovocné a zeleninové šťavy, zriedená ovocná srvátka, káva
varená zelenina: mrkva, tekvica, kukurica
Ovocie: Marhuľa, stredne zrelý banán, cukrový melón, hrozno, ananás
Strukoviny: Šošovka, hrášok, fazuľa, cícer, sója (množstvo dávajte pozor!)
Celozrnné cestoviny: Celozrnný chlieb, zmiešaný chlieb, hnedá ryža, celozrnné musli, obilniny (quinoa, kuskus, proso, jačmeň, pohánka), zemiaky

ČERVENÉ JEDLO

Používajte s mierou:
Cukor, med, sirup (javor, agáve, kukurica), džem, čokoládový krém
Gnápoje: Alkohol, čisté ovocné džúsy, limonády, energetické nápoje
Ovocie: Zrelé banány, sušené ovocie, konzervované ovocie, sladený kompót, kandizované ovocie
Výrobky z bielej múky: Biely chlieb, rožky, Striezel, cestoviny, biela ryža, chrumkavé musli, sladké raňajkové cereálie, sušienky, pečivo, koláče, cukrovinky, čokoláda, zmrzlina
tučné mäso a klobásové výrobkytukové mliečne výrobky: Šľahačka, crème fraîche, mastný syr, maslo, masť, tučné omáčky, majonéza
Chlebové, hlboko vyprážané, pečivo, občerstvenie, orechy, rýchle občerstvenie

---