Program nepravidelného spánku je spojený s obezitou, cukrovkou a vysokou úrovňou
Nová štúdia ukázala, že nedodržanie pravidelného programu spánku a bdenia môže človeka vystaviť vysokému riziku obezity, vysokého cholesterolu, hypertenzie, vysokej hladiny cukru v krvi a ďalších metabolických porúch. V skutočnosti môže mať človek pri každej hodinovej zmene času spánku o 27% vyššie riziko metabolických abnormalít.
„Mnohé predchádzajúce štúdie preukázali súvislosť medzi zlým spánkom a zvýšeným rizikom obezity, cukrovky a iných metabolických porúch. Ale veľa som nevedel o dopade nepravidelného spánku, dennej variabilite trvania a synchronizácii spánku. Náš výskum ukázal, že aj po zvážení množstva spánku a iných faktorov životného štýlu, akýkoľvek rozdiel jednej hodiny počas spánku alebo spánku zvyšuje znásobenie nepriaznivého metabolického účinku, “uviedla autorka štúdie Tianyi Huang., epidemiológ z Channingovej divízie sieťovej medicíny v Brighame a ženskej nemocnici v Bostone, citoval sciencedialy.com.
V rámci súčasnej štúdie sa vedci zamerali na 2 003 mužov a žien vo veku od 45 do 84 rokov, účastníkov „Multietnickej štúdie aterosklerózy“ (Mesa). Účastníci boli študovaní priemerne šesť rokov s cieľom zistiť súvislosti medzi pravidelnosťou spánku a metabolickými abnormalitami.
Aby sa zabezpečilo objektívne meranie trvania a kvality spánku, účastníci nosili aktigrafické hodinky na správne sledovanie harmonogramu spánku počas siedmich po sebe nasledujúcich dní. Viedli si tiež spánkový denník a odpovedali na štandardné dotazníky týkajúce sa spánkových návykov a ďalších životných a zdravotných faktorov. Účastníci sa zúčastňovali na aktigrafickom prieskume v rokoch 2010 až 2013 a sledovali sa do roku 2016 až 2017.
Zistenia z výskumu ukázali, že jedinci s väčšími rozdielmi v spánkoch a hodinách spánku mali vyššiu prevalenciu metabolických problémov a tieto asociácie pretrvávali aj po úprave priemerného spánku. To platilo aj pre účastníkov, u ktorých sa počas 6,3-ročného sledovacieho obdobia vyvinuli metabolické poruchy.
Perspektívne výsledky ukázali, že vývoj metabolických dysfunkcií predchádzali zmeny v dĺžke spánku a pred spaním. Podľa autorov poskytli určité dôkazy podporujúce príčinnú súvislosť medzi nepravidelným spánkom a metabolickou dysfunkciou.
Účastníci, ktorých časy spánku sa líšili o viac ako hodinu, mali tiež depresívnejšie príznaky, vyšší kalorický príjem a spánkové apnoe.
Zvýšená variabilita v hodinách a trvaní spánku bola silne spojená s mnohými a súčasnými metabolickými problémami, ako je nižší dobrý cholesterol a väčší obvod pása a vyšší krvný tlak, celkové triglyceridy a glukóza.