Klementín má toľko kalórií, výživových hodnôt a vitamínov

Všeobecne sa o citrusových plodoch hovorí, že sú zdravé pre telo i myseľ a majú neuveriteľne pozitívny vplyv na náš blahobyt.

Dokážu však malé klementínky držať krok? Nakoniec, nie sú to najväčšie ovocie a určite nemôžu držať krok s grapefruitom a Co., správne?

Zhrnuli sme pre vás, ktoré vitamíny klementín obsahuje, ale aj koľko kalórií a výživových hodnôt obsahuje toto malé oranžovo sfarbené ovocie.

Čo sú to kalórie a na čo ich potrebujem?

Kalórie sú bežnou jednotkou merania energie obsiahnutej v jednotlivých potravinách. Je to dôležité, pretože naše telo neustále spotrebováva energiu, pretože musí udržiavať svoju konštantnú teplotu na 37 ° C.

Táto energia musí byť zase absorbovaná prostredníctvom našej potravy. Len čo potravina prešla cez žalúdok a črevá, v ktorých sa rozkladala, výživné látky sa dostali do buniek, kde sa potom uvoľnila energia.

Koľko kalórií potrebujem denne a čo k tomu prispieva klementín?

Vaša potreba kalórií sa delí na bazálny metabolizmus a výkonový metabolizmus.

Pretože veľkosť tela aj váha a fyzická aktivita ovplyvňujú požadovaný a odporúčaný denný príjem.

Ľudia potrebujú na udržanie svojich telesných funkcií iba bazálny metabolizmus, zatiaľ čo rýchlosť fyzického metabolizmu závisí od práce, športových aktivít, ale aj od všeobecného životného štýlu, pretože kto sa viac pohybuje, potrebuje viac energie.

Denná potreba kalórií sa počíta pre každého veľmi individuálne a takisto závisí od pohlavia.

Ale aby ste získali pocit, koľko energie klementín poskytuje nášmu telu, môžete predpokladať v priemere od 2 000 do 2 500 kcal, ktoré denne potrebujete.

Klementín prispieva iba 46 kcal k produkcii energie na 100 gramov ovocia.

Koľko výživových hodnôt by malo ovocie obsahovať?

Najmä pri ovocí, ktoré sa konzumuje ako malá pochúťka medzi nimi, by nemalo ísť o to, koľko kalórií ovocie obsahuje, ale o to, koľko málo. Na jednej strane je pre nás nesmierne dôležité uspokojovať naše denné energetické potreby, ale tiež nekonzumovať príliš veľa kalórií, aby sme sa vyhli nadváhe.

Pretože nechceme pokryť našu dennú potrebu samotným konzumáciou ovocia, ale skôr by sme chceli nahradiť kúsok koláča popoludní týmto spôsobom, je dobré vedieť, že s iba 46 kcal a 0,2 gramu tuku a 9 gramami sacharidov sa dostanete ďalej 100 gramov ovocia je prístupných takmer bez kontroly bez rizika obezity.

Tieto vitamíny sú v klementíne

Ale ako malá nutričná hodnota poskytuje klementín nášmu telu, je rovnako bohatý na vitamín C, ktorého 30 mg obsahuje 100 gramov klementínov. Takže ste už pokryli celú svoju dennú potrebu konzumáciou 4 z týchto lahodných plodov.

Vitamín C je obzvlášť dôležitý, pretože pomáha nášmu telu posilňovaním jeho vlastnej obranyschopnosti, aby si pomáhalo a bolo pripravené na útoky, a to nielen v chladnom období.

Okrem toho je vitamín C známy ako lapač radikálov, ktorý má na jednej strane zabezpečiť spomalenie starnutia pokožky, ale na druhej strane má zabrániť aj chorobám spôsobeným bunkovými mutáciami.

Teda v tomto malom klementíne je veľmi veľké zdravie a to s príjmom kalórií, ktoré vás pozývajú na občerstvenie a potešenie.