Klepnutím na Ako správne používať pásku Kinesio na Sintre

Migrény, problémy s chrbticou, preťaženie - kto to nevie? Každý človek má každú chvíľu bolesti v rôznych častiach tela a ťažko mu niečo pomôže. Ale: Bolesť môžete tiež jednoducho zalepiť! S pomocou Kinesio Tapes to už nie je problém. Prúžky, ktoré sú pôvodom z japonskej medicíny, sľubujú úľavu pri športových úrazoch a rôznych iných ochoreniach a bolestiach. Môžete ich kúpiť v internetových obchodoch, lekárňach, fyzioterapeutoch alebo v športových obchodoch. Dnes vám poviem všetky dôležité informácie o tejpovaní a o tom, ako vám môže pomôcť tiež.

Čo znamená „nahrávanie“?

Pružné lepiace pásky sú známe tiež predovšetkým ako Kinesio Tape, skratka pre kineziologickú pásku. Ale aj fyziopáska, svalová páska alebo lekárska alebo terapeutická páska sú podobné pojmy. Čo je to teda páska Kinesio? Je to vysoko elastická, priedušná a priateľská k pokožke bavlnená páska s akrylovou lepiacou vrstvou, podobná dlhej bavlnenej omietke. Páska sa dokáže prispôsobiť prirodzeným pohybom tela, pretože je rovnako elastická a hrubá ako naša pokožka. Aplikácia samolepiacej pásky sa nazýva „taping“ alebo „taping“.

Pri každom pohybe sa pokožka posúva o podkladové tkanivo, čo stimuluje prietok krvi a lymfy. Dráždením nervových zakončení v horných vrstvách kože sa dá zmierniť bolesť a pozitívne ovplyvniť svalové činnosti.

Na čo sa používa páska?

Aj keď neexistuje žiadny vedecký dôkaz o účinnosti pásky, často sa používa všeobecne na obmedzenú pohyblivosť alebo na bolesť, namáhanie, preťaženie alebo zápal, pretože zo skúseností vyplýva, že má pozitívny účinok. Na tieto poranenia a sťažnosti sa často používa elastická lepiaca páska:

Poranenie svalov, napätie a nepohodlie
Poranenia kĺbov a sťažnosti (členkové a kolenné kĺby alebo lakte)
Zranenia väzov
Športové zranenia
Bolesť chrbta
Zlé držanie tela a zlé držanie tela
Bolesť krku
Nepohodlie v ramene
Nepríjemnosť šliach
migréna
Zadržiavanie vody (lymfedém)
artróza
Skolióza

Terapeutická páska môže byť obzvlášť užitočná v prípade športových úrazov, pretože vás pomocou podporného účinku chráni. Používa sa ako štandardná terapeutická metóda v športovej medicíne, ale aj vo fyzioterapii a ortopédii.

Aký to má zmysel lepiť?

Pásky sa používajú na rôzne ochorenia, ale aj úrazy. Samoliečebný proces tela by sa mal aktivovať a podporiť jeho stabilizačným účinkom. Zapálené alebo poranené svaly, väzy alebo kĺby je možné stabilizovať a uľaviť im a stále zostať pohyblivé. To môže skrátiť proces hojenia a zmierniť bolesť. Okrem toho je možné svaly uvoľniť, potlačiť zápal a stimulovať krvný a lymfatický obeh v príslušnej časti tela.

Ako funguje nahrávanie?

Ovplyvnené oblasti pokožky by mali byť pred nanesením farebných pruhov depilované alebo oholené, pretože priamy kontakt s pokožkou ich prilepí a bude pôsobiť oveľa lepšie. Pokožka by mala byť zbavená mastnoty, čistá a suchá. Takže ich predtým umyte a osušte, ale nekrémujte ich! Páska sa najskôr nastrihne na správnu dĺžku, rohy sa zaguľatia a oboma rukami sa teplé pretrejú, aby sa lepšie a dlhšie držala na pokožke. Film sa potom odlepí a na pokožku sa pripevní páska Kinesio. Po pripevnení pásky má zmysel ju niekoľkokrát trieť dlaňou, aby ste ju ešte lepšie zafixovali. Potom neaplikujte krém.

V závislosti od nepohodlia, časti tela a spôsobu je možné pásku prestrihnúť do rôznych tvarov. Napríklad ak ho v strede pozdĺžne prerežete, vytvorí sa vám tvar Y, ktorý sa skvele hodí na zalepenie kolenného kĺbu. Pre dosiahnutie väčšej stability môžete pásky jednoducho nalepiť pozdĺžne a priečne na seba, aby mala podpornú funkciu zo všetkých strán.

Lepí sa na pokožku päť až sedem dní a je väčšinou vodeodolný a priedušný, takže s ním nie je problém ani voda ani pot. Ak je to potrebné, môžete ich vysušiť fúkaním na nízke nastavenie, ak sa namočili pri plávaní alebo sprchovaní. Ak ho chcete odstrániť najneskôr po týždni, mali by ste ho odstrániť čo najopatrnejšie v smere rastu chĺpkov. Malý tip: Ak máte problémy alebo bolesti, môžete použiť detský olej alebo olivový olej alebo pásku zrolovať z kože. Ak nepohodlie alebo bolesť pretrvávajú aj po prvej páske, nalepí sa na kožu nová.

Môžem sa nalepiť na pásku?

Pravdepodobne vás zaujíma, či si môžete jednoducho navliecť elastickú pásku sami, pretože by to bola najpraktickejšia možnosť. V závislosti od anamnézy a symptómov musí byť postihnutá časť tela uvedená do veľmi špecifickej polohy. Preto by bolo vhodné nechať si pásku dať nalepiť lekárovi, pretože má potrebné odborné znalosti. Ak vás však váš lekár správne poučí a veľa trénuje, môže sa stať, že si budete môcť poklepať. V prípade akýchkoľvek otázok môžete kontaktovať fyzioterapeutov alebo ergoterapeutov alebo alternatívnych lekárov.

Aká pevná alebo voľná by mala byť fyzická páska?

Dbajte na to, aby v páske alebo na pokožke neboli žiadne záhyby a aby páska nebola príliš napnutá alebo príliš voľná, pretože by nemala obmedzovať pohyby a stále sa stabilizovať. Takzvané „závity“ (viditeľné vlny v páske) nie sú problémom, majú dokonca pozitívny vplyv. Páska by mala byť pripevnená v natiahnutej polohe, aby sa vytvorili vlny. Ak máte bolesti kĺbov alebo svalov, uvoľnite ich pri navíjaní elastického pásu. Na druhej strane natiahnite napäté svaly alebo podráždené nervy. Pred nalepením by tiež mala byť páska vždy trochu natiahnutá. V prípade opuchov sa však lepidlo nanáša bez napätia. Citlivé oblasti, ako napríklad tvár, zvládnu iba trochu ťahom, silné oblasti ako napríklad stehno ešte o niečo viac. Konce pásky by sa mali spravidla lepiť bez napätia

Čo ďalšie by sa malo brať do úvahy pri upevňovaní pásky, aby sa zabránilo rizikám?

Po nanesení pásky je dôležité pravidelne kontrolovať oblasť tela, či neobsahuje bolesti, pulzovanie, mravčenie, necitlivosť a voľnosť pohybu a či je pokožka zreteľne studená, bledá alebo modrá. Je možné, že farebný pás bol nalepený s príliš veľkým napätím.
Máte alergiu na náplasť? Potom by ste o tom mali povedať svojmu lekárovi, aby bolo možné použiť špeciálnu pásku.
Ak užívate určité lieky, napríklad kortizón, bolo by lepšie vyhnúť sa tejpovaniu alebo sa poradiť so svojím lekárom.
Ak je pokožka po zafixovaní svrbivá alebo začervenaná, platí: Lekársku pásku dajte dole! Pravdepodobne tu existuje alergia.
Ak máte otvorené rany, úpal, kožné infekcie alebo kožné ochorenia ako neurodermatitída, ekzém alebo psoriáza, nemali by ste používať pásku.
Problémy so srdcom, kŕčové žily, trombóza alebo horúčkovité infekcie neumožňujú nosiť pásky. Tu sa odporúča opatrnosť!
Ak je páska pripevnená príliš pevne, môže to viesť k poruchám obehu. Príliš veľké napätie môže tiež spôsobiť pľuzgiere alebo podráždenie pokožky.
Ak pokožku stiahne a stiahne alebo ak máte väčšie bolesti ako bez pásky, mali by ste si ju stiahnuť. To isté platí, ak sa bolesť v priebehu času zvyšuje viac ako klesá.

História pásky Kinesio

Kinesio Tape bol prvýkrát vyvinutý japonským chiropraktikom v 70. rokoch 20. storočia a používal naťahovanie obväzov na ošetrenie boľavých svalov a kĺbov. Japonec spočiatku pracoval iba s béžovými stužkami, neskôr však použil tmavé farby na zvýšenie teploty pod páskou a svetlejšie farby ju udržali na nižšej hodnote. V dnešnej dobe sú pásky Kinesio dostupné v mnohých rôznych farbách, o ktorých sa hovorí, že majú všetky rôzne účinky na telo. Farby sa vracajú k najstaršej liečebnej metóde - farebnej terapii, ale o tom viac v nasledujúcej časti.

Ako fungujú ktoré farby pásky Fyzioterapia?

Pásky Kinesio môžu mať malé rozdiely v materiáli, lepivosti, pružnosti, dĺžke a šírke. K dispozícii sú tiež v mnohých rôznych farbách. Každá z nich má na príslušnú osobu a jej telo iný vplyv. Pravdepodobne vás zaujíma, ktorá farba by pre vás mohla byť najlepšia, a tu je odpoveď:

Červená/ružová: zahrievanie, stabilizácia, stimulácia chuti do jedla a cirkulácie, prospešné, povzbudzujúce
Napríklad v prípade napätia, otužovania, problémov s cirkuláciou, metabolizmom alebo imunitným systémom
Modrá: Zmierňuje bolesť, spazmolyticky, upokojuje, uvoľňuje, ochladzuje
napr. na modriny, opuchy, zápaly, na úľavu od bolesti
Fialový: ochladenie, regenerácia, oslobodzovanie, hypnotikum, vyrovnávanie, čistenie, tlmenie bolesti
napr. s fyzickými blokádami
Čierna: neutrálne, ak je nalepené na iných farbách, ich efekt je zosilnený
napr. pri kontaktných športoch, športových úrazoch, pádoch, kompresii, na zvýšenie účinku iných farieb (prilepte na ne čiernu farbu)
Zelená: harmonizujúce, upokojujúce, regenerujúce
napr. na stavbu poškodených nervových buniek, prirodzený proces hojenia
Žltá: stimuluje metabolizmus, posilňuje nervy, protizápalovo, povzbudzuje, rozjasňuje
napr. pri opuchoch
Oranžová: otepľovanie, energizácia, stimulácia, posilnenie, vitalizácia
z. B. pre imunitný systém, so zlou náladou
Béžová: neutrálny, nenápadný
napr. v prípade migrény na tvári alebo krku

Na začiatku je najlepšie dôverovať vášmu vnútornému pocitu pri výbere farby vašej fyzioterapeutickej pásky. Postupne si všimnete, ktorý z nich vám s akými sťažnosťami najviac pomáha a je pre vás dobrý.

Ktoré farby vám s akými problémami najviac pomáhajú? Teším sa na váš komentár!