Klinika Nova Asi 50% mužov a 30% žien chrápe
Asi 50% mužov a 30% žien chrápe. Spravidla sa dostanú do problémov, pretože obťažujú ostatných ľudí v dome. Mal by sa však predovšetkým starať o svoje zdravie. Pretože rinopatia (ako sa vedecky nazýva chrápanie) je vážnym rizikovým faktorom pri vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Dr. Ioana Alexandra Vodă, primárka ORL, nám hovorí, aké sú príčiny tejto respiračnej poruchy počas spánku a aké riešenia máme k dispozícii, aby sme sa tohto problému zbavili tak nahlas.
Najčastejšie príčiny
Chrápanie je dôsledkom neliečených ochorení dýchacích ciest - odchýlka nosovej priehradky, nádcha, chronická rinosinusitída, hypertrofia palatinových mandlí alebo jazyka, hypertrofia maternice (veľmi dlhý humus) spojená s nadmerným priberaním, hromadením tukového tkaniva a jeho štruktúr. Výsledok tejto zmesi: vzduch dýcha ťažšie cez dýchacie cesty a spôsobuje, že vibruje oveľa viac, ako je bežné.
Spánkové apnoe - „zdroj“ cukrovky
Neliečená rinopatia môže prechádzať do najťažšej formy: syndróm obštrukčnej spánkovej apnoe. Máš na mysli? Dýchacie prestávky počas spánku, ktoré trvajú viac ako 10 sekúnd (spôsobujú: jazyk a palatínový závoj sa preklopia a neumožňujú priechod vzduchu dýchacími cestami). Apnoe rozbije spánok (odborníci hovoria o „mikro-prebudení“) a jeho dôsledky sú veľa a nebezpečné: obezita, vysoký krvný tlak, cukrovka a hyperlipidémia, denná hypersomnolencia (celý deň „spíte“) a neuropsychiatrické poruchy. V extrémnych prípadoch môže dôjsť aj k náhlej smrti. Aký je to mechanizmus? Nedostatkom výdychu dlhšia doba zvyšuje koncentráciu CO2 v krvi a znižuje koncentráciu O2, pri intoxikácii centrálnych výdychových centier, ich deregulácii CO2 a hypooxygenácii celého tela - nesústredenosť, ospalosť, ischemické poruchy myokardu - svaloviny srdce atď.
Čo musíte urobiť? - ORL konzultácia a pneumologicko-somnologická konzultácia.
Konzultácia ORL spočíva vo vizualizácii fibroskopie nosa, krku, až po hlasivky, vyšetrenia všetkých možných obštrukčných faktorov a ich popisu a stanovenia priorít každého z nich.
Ak sa objaví iba ronopatia, dá sa to vyriešiť jednoduchým úbytkom hmotnosti, fyzickým cvičením alebo jednoduchými zákrokmi ORL s rádiofrekvenciou.
Zvyky zdravého rozumu, ktoré vám pomôžu problém vyriešiť
1. Nosový sprej na upchatie nosa zmierňuje chrápanie
V niektorých prípadoch dochádza k chrápaniu v dôsledku upchatia nosa (nazálna kongescia), spôsobeného dýchacími problémami, alergiami alebo prechladnutím. V takýchto situáciách sa odporúča použitie dekongestív. Nosové spreje by sa nemali používať dlho, pretože môžu byť návykové a oslabiť nosnú sliznicu, spôsobiť tvorbu krusty, lokálne krvácanie.
2. Nosové náplasti
V lekárňach nájdete nosové pásky (náplasti), ktoré sa pripevňujú k vonkajšej časti nosa a rozširujú nosné dierky bez toho, aby upchali nosové priechody. Náplasti neobsahujú liečivé látky, ich pôsobenie je čisto mechanické. Čo od nich čakať? Zmiernia sucho v ústach a chrápanie, ale nefungujú, ak je „zdrojom“ ronopatie mäkké podnebie alebo skutočnosť, že jazyk skĺzava dozadu; ani v prípade spánkového apnoe sa nezískajú žiadne výhody.
3. Špeciálny nosový prístroj (lekár, existuje aj u nás.) Nemyslím si, že existuje v Rumunsku
Nosová pomôcka "Brez" sa skladá z malého skladacieho prístroja, ktorý zapadá do nosných dierok, ktorý pomáha pri chrápaní spôsobenom dýchaním ústami. V klinických štúdiách toto zariadenie znížilo chrápanie o viac ako 50% a 88% chrápajúcich partnerov uviedlo zlepšenie kvality spánku. Zariadenie získalo šesť bodov z desiatich.
4. Vankúš proti chrápaniu
V špecializovaných obchodoch nájdete vankúše, ktoré svojim tvarom a zložením udržujú krk v správnej polohe, aby dýchacie cesty zostali voľné a jazyk nekĺzal smerom ku krku.
... A prírodné liečivá po ruke
- Jedna čajová lyžička olivového oleja, užitá pred spaním, podstatne zmierňuje chrápanie.
- Kloktadlo s koncentrovanou infúziou šalviových listov, nesladené, má zmäkčujúci účinok a môže zmierniť problém.
- Pripravte zmes listov mäty, mučenky a koreňa valeriány. Sušené rastliny dobre premiešajte, pridajte niekoľko kvapiek olivového oleja, aby ste získali hustú pastu, ktorú denne žuvajte medzi zubami, a potom ju prehltnite. Sledujte liečbu desať dní, ďalších desať dní prerušte liečbu a pokračujte v liečbe.
RÁMČEK
Gymnastika hlasových akordov: cvičenie samohlásky
Jednoduché cvičenie, ktoré často prinieslo výsledky: vokalizovať (akoby ste spievali). Každá samohláska (a-e-i-o-u-ă-î), ktorá sa nahlas vysloví, pohne hlasivkami a táto gymnastika potláča tendenciu chrápania. Cvičenie trvá 3 minúty.
Keď je potrebné ísť k lekárovi
Ak žiadna z vyššie uvedených metód nefunguje, a najmä ak máte pocit, že je ťažké v spánku dýchať, lapať po dychu alebo sa dusiť, mali by ste ísť do ORL ordinácie. Po klinickom vyšetrení špecialista určí, či užívate lieky (aerosóly, antihistaminiká, topické kortikosteroidy do nosa - kvapky do nosa - alebo tablety s kortizónom) alebo či budete potrebovať operáciu. opraviť „chyby“, ktoré spôsobujú chrápanie.
Konkrétne sa prebytočné tkanivo odoberá z krku (či už sú to mandle, palatinová vlna, maternica) alebo z kauterizácie rohoviek (nádcha), čo je odchýlka nosnej priehradky, takže vzduch môže ľahšie prechádzať dýchacími cestami.
Spravidla sú takéto zákroky ľahké, okrem operácie odchýlky septa trvajú asi 30 minút, nevyžadujú si celkovú anestéziu a doba hospitalizácie je maximálne tri dni (v prípade laserové operácie).
Jednou z najmodernejších metód, minimálne invazívnych a bezbolestných, je rádiofrekvenčná chirurgia. Zásah sa praktizuje aj u nás a spočíva v prenose rádiových vĺn na zhrubnutú nosovú sliznicu, s odparovaním vody z tkanív a vädnutím sliznice. Lekár konkrétne zavádza do nosa pacienta elektródu, ktorá stimuláciou pomáha odstraňovať prebytočnú nosovú sliznicu.
Ak máte dlhé a časté dýchacie pauzy, s veľkými desaturáciami a výrazným poklesom okysličenia, pokračujte v pľúcnom vyšetrení u pulmonológa-somnológa, aby ste našli príčinu a riešenie, vykonajte spirometriu a nové testy - polysomnografie, tentokrát však pomocou prístrojov CPAP, meranie rovnakých parametrov (dýchanie, pulz, EKG, EEG, krvné plyny - koncentrácia kyslíka a CO2, počet dýchacích prestávok - všetko musí byť výrazne znížené - čo dokazuje účinnosť vzduchovej pumpy).
Tieto prístroje sa kupujú alebo prenajímajú pod lekárskym vedením, aký typ, s akým regulovaným tlakom a aký druh personalizovanej masky. Používa sa permanentne pred spaním.
Ďalším riešením, ktoré môže odporučiť pneumológ a špecialista na ORL, je protetické ošetrenie (alebo protéza proti chrápaniu), ktoré posúva dolnú čeľusť alebo jazyk počas spánku.