Klinika šťastného a zdravého šťastia
Zdravie môže byť šťastné, ale šťastné zdravie?
Áno. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí majú radi život, majú tendenciu zostať v lepšej fyzickej kondícii ako tí, ktorí si to neužívajú.
Keď sme šťastní, naše telo vylučuje určité hormóny, ktoré sú zodpovedné za náš stav šťastia a pomocou ktorých sa naše telo uzdravuje rýchlejšie a vydrží dlhšie zdravé. O týchto hormónoch si povieme niečo pomocou metafory.
Keď sledujeme film, hudba na pozadí je tá, ktorá nám poskytuje indície o tom, čo sa stane. Predstavte si nasledujúcu scénu: žena sa v noci vracia domov. Zhasnuté sú svetlá, odomkne dvere a v tme vidí blízko okna mužskú postavu. Ak v tom okamihu zaznie strašidelná hudba, zľakne sa a predstavte si, že bude napadnutá a rozsekaná na kúsky. Ak naopak počuje jemnú saxofónovú hudbu, bude si predstavovať, že bola napadnutá oveľa príjemnejším spôsobom.
Hormóny sú pre telo to, čo hudba pre film, sú tie, ktoré nás robia šťastnými alebo smutnými.
Naše telo uvoľňuje endorfíny na zmiernenie bolesti, na zabudnutie na traumatické fyzické zážitky, na relaxáciu, na podporu procesu hojenia a na posilnenie imunitného systému, ale tiež na vytvorenie pocitu pohody. Mozog vylučuje endorfíny aj pod vplyvom účinkov pozitívnych emócií, ako sú smiech, láska, vďačnosť, viera. Pestovaním pozitívnych emócií sa uvoľňuje viac endorfínov, čo zase generuje šťastie. Preto sú endorfíny známe aj ako hormóny šťastia. Endorfíny znižujú intenzitu bolesti a úzkosti, stimulujú imunitný systém, zasahujú do procesu učenia alebo sa prispôsobujú svetlu alebo tme.
Serotonín a endorfíny sú dve látky s úzko súvisiacim metabolizmom, ktoré sa navzájom ovplyvňujú a ktorých množstvo je riadené mozgom. Serotonín je neurotransmiter, ktorý má dôležitú úlohu pri produkcii spánku, pri duševných a emocionálnych procesoch, pri motorických funkciách, pri termoregulácii, pri regulácii krvného tlaku.
Oxytocín je hormón emocionálnych vzťahov, prispieva k vytváraniu väzieb medzi ľuďmi, k tendencii k stabilným vzťahom, k štedrosti a altruistickému správaniu, k spolupráci a sociabilite.
Dopamín stimuluje pozornosť, dáva pocit potešenia, robí nás energickými a dobre disponovanými.
Šťastní ľudia majú mladšie srdcia a tepny a ich skutočný vek je nižší ako v bulletine. Šťastní ľudia sa po operácii zotavia rýchlejšie, lepšie sa vyrovnávajú s bolesťami, majú nižší krvný tlak a majú dlhšiu dĺžku života ako nešťastní ľudia.
Šťastní ľudia majú silnejší imunitný systém - zriedka prechladnú a naberajú ďalšie vírusy. A keď dostanú vírusy, ich príznaky bývajú miernejšie.
Každý chce byť šťastný a výhody sú dostatočne zrejmé. Pravdou ale je, že ľudia nie vždy vedia povedať, čo ich robí šťastnými.
Tiež som dlho hľadal definíciu šťastia. Ten, ktorý sa mi zdá najvhodnejší, je tento: „Šťastie neznamená mať to, čo chcete, ale chcieť to, čo máte!“
Takže, chcete to, čo máte, veľa cvičte, dosť sa vyspite, buďte vďační, milujte, pomáhajte iným, viac sa smejte, objímajte sa a budete zdravší!