Klub Weltentdecker ☀ Témy ⇒ Výživa pre kojencov
Kaša je dobrá a dobrá - ale to, čo majú tí veľkí na tanieroch, je postupne vzrušujúcejší. Ako dobré je to, že zavedenie rodinnej stravy je na programe od desiateho mesiaca. Povzbuďte svojho malého šialenca - a pripravte sa na malý alebo veľký neporiadok pri stole.
Teraz jedia všetci!
Jesť ako veľké
Oči vášho dieťaťa zaujme sendvič, ktorý sa chystáte odhryznúť. Natiahne ruky, udrie si malé pery. Požiadavka je jasná: chcem ju! Vaše dieťa sa rozhodlo: Toto je koniec kaše, je potrebné skutočné jedlo. Len čo si vaše dieťa samo sadne na malú stoličku, môže a malo by sa zúčastniť rodinnej večere. Pretože spoločné jedlá sú veľmi dôležité pre rozvoj vášho malého miláčika: tu sa kladie základ zdravej výživy do vysokého veku.
Chaos je povolený
Na úvod môžete dieťaťu ponúknuť kúsky banánov, avokáda, jahôd, manga, varených zemiakov alebo varených vajec veľké ako sústo - skrátka všetko, čo drobci ľahko rozdrvia pomocou svojich bezzubých žuvačiek. Nie všetko skončí v žalúdku. Bábätká sa často so svojím jedlom hrajú, cmúľajú ich alebo si ich po žuvaní opäť vyberú. Vaše dieťa vás tým nechce otravovať. Skôr sa snaží zažiť jedlo všetkými zmyslami. O to lepšie, že existujú podbradníky, ktoré chytajú chaos.
Neváhajte nechať svoje dieťa pracovať s príbormi - samozrejme pod dozorom a s detským príborom. Pre tých najmenších je neskutočne vzrušujúce skúmať tieto neznáme objekty. Neskôr môžete nechať svoje dieťa pomôcť a napríklad spolu nakrájať banán. Venujte im veľa chvály a povzbudenia - takto rastie a kvitne sebavedomie vášho obľúbeného. Jasné hranice sú však rovnako dôležité: napríklad keď malý zväzok energie začne hádzať jedlo alebo zámerne zmetie tanier zo stola.
Dochuťte s mierou
S každým jedlom vaše dieťa bude čoraz viac zisťovať, aké by malo byť vyvážené jedlo. Mali by ste si uvedomiť, že jedlá sú ľahko stráviteľné a iba mierne okorenené. Pretože vaše dieťa teraz konzumuje tuhšie jedlo, potrebuje aj viac tekutín: Ideálne sú nápoje bez cukru, ako napríklad vodovodná alebo minerálna voda, a nesladené ovocné alebo bylinkové čaje.
Tip: Pri dochucovaní odoberte časť pre svoje dieťa a potom dochuťte svoju vlastnú porciu, ako sa vám najviac páči.
Čo dieťa nevie
Ak vaše dieťa odmieta niektoré jedlá, buďte trpezliví. Vedci majú podozrenie, že inštinkty z doby kamennej sú u malých detí stále veľmi aktívne: Neznáme jedlo znamená riziko a je lepšie sa mu vyhnúť. Pomáha iba trpezlivosť. Ponúkajte jedlo znova a znova - ako je známe, chute sa menia, najmä u najmenších v tejto vzrušujúcej fáze života. Jeden deň sú zemiaky veľkým hitom, ďalší deň sú úplne zavrhnuté. Všetko je úplne normálne. A aj keď vaše dieťa už celé dni nechce jesť nič iné ako suché cestoviny, zostaňte pokojní a nebojte sa. Telo batoľaťa inštinktívne vie, aké živiny potrebuje, a skôr či neskôr si ich osvojí. Ak máte obavy alebo ak je vaša strava dlhodobo zaujatá, najlepšie je porozprávať sa s pediatrom.
Keď sú oči väčšie ako žalúdok
Aj keď by vaša milá chcela jesť ako tie veľké: Pre mladého labužníka je najlepšie veľa malých jedál rozložených cez deň. Pretože hoci sa energetická potreba dieťaťa zvyšuje v dôsledku jeho rastu, žalúdok je stále príliš malý na to, aby prijímal veľké dávky. Ideálnych je preto päť malých jedál denne. Uistite sa, že ponúkate širokú škálu zdravých potravín. A nezabudnite: Ste vzorom pre svojho malého prieskumníka - takže namiesto čokolády chyťte častejšie jablko.
Najjednoduchšie je použiť potravinovú pyramídu ako sprievodcu. To znamená, že vaše dieťa by malo konzumovať veľa vody a nesladených čajov, ako aj ovocia a zeleniny. Obilné výrobky môžu byť v ponuke niekoľkokrát denne, mliečne výrobky raz denne. Mäso, ryby a vajcia si doprajte s mierou a raz alebo dvakrát týždenne si ich prineste na tanier. A aj keď deti milujú sladké a výdatné jedlá: výnimkou by mali byť jedlá s vysokým obsahom cukru, korenené a tučné jedlá, ako sú sladkosti, hranolky, čipsy alebo pizza. Potom zostáva výlet do zmrzlinárne niečím zvláštnym!