Rada špecialistu Ako ľahko a zdravo schudnúť bez toho, aby ste hladovali! Anténa 1

Známy odborník na výživu Andrej Laslau po analýze telesnej hmotnosti ženských celebrít v Rumunsku chcel divákom priameho prístupu poradiť, čo to znamená mať vyváženú a zdravú stravu bez hladovania. Kľúč k úspešnej strave? Strava, ktorá by nemala chýbať. tuky!

Chlieb, cestoviny, zemiaky, ryža, sladké ovocie (jablká, hrušky, hrozno, mango), obilniny, sladkosti - všetky tieto potraviny sa dostávajú do krvi vo forme glukózy a spotrebiteľ môže skonzumovať asi 500 gramov cukru denne, čo čo znamená 10-krát viac ako je množstvo povolené v zdravej výžive, tvrdí špecialista.

Bez aktívneho života a intenzívneho športu teda telo nakoniec asimiluje asi 2 000 kalórií z týchto výrobkov s vysokým obsahom cukru. Výsledok? Skladovanie telesného tuku. Hormón sýtosti klesá, takže hlad nie je uspokojený a telo si bude pýtať ďalšie jedlá.

Tajomstvom sýtosti je prelomiť tento „kruh hladu“ a vzdať sa potravín, ktoré obsahujú prebytočné sacharidy. Potraviny, ktoré pomáhajú chudnúť, sú: mäso (okrem párkov), ryby, vajcia, syry, orechy a sezónne ovocie a zelenina.

A spôsob prípravy jedla je veľmi dôležitý: vyrobený v rúre, v jena alebo hlinenej miske, s väčším počtom masla a menším množstvom oleja, ľahko vyprážaný na elektrickom grile alebo varený a potom podávaný cez maslo a korenie.

---