Kľúč k vysnívanej postave - schudnite a prečistite pomocou plánu preplachu tuku

25. mája 2010, autor: Heike Rau

prečistite

Mnohí snívajú o ideálnej postave. Medzitým sa objavila správa, že si to vyžaduje zmenu životného štýlu. Zdravé stravovanie, pohyb, primeraný spánok a dobré zvládanie stresu sú základom. Najprv si však musíte nájsť cestu zo starej koľaje. Vzdať sa predchádzajúcich stravovacích návykov nie je ľahké. Čo je zdravé, čomu by ste sa mali vyhnúť? Presné pokyny potom veľmi pomôžu mnohým ľuďom.

Odborníčka na výživu Ann Louise Gittleman vo svojej knihe predstavuje diétu Fat Flash. Cieľom je schudnúť a zlepšiť zdravie. Pozerá sa nielen na vašu stravu, ale podporuje aj viac pohybu. Vysvetľuje, ako lepšie spať a zvládať stres.
Autor našiel päť tajných výkrmov. Patrí sem napríklad preťažená pečeň alebo nedostatok zdravých tukov. Odteraz existujú vo výžive aj tabu, tj. Potraviny ako káva alebo cukor. Z tohto dôvodu sú v ponuke zahrnuté doplnky výživy. Cieľom je stimulovať metabolizmus a urýchliť odbúravanie tukov
Aby to nebolo príliš komplikované, môžete sa spočiatku držať 2-týždňového programu. Počas tejto doby spoznáte program a zároveň sa zmení metabolizmus. Začnete začleňovať cvičenie do svojho každodenného života, aj keď mierne, pretože telo musí zvládať oveľa menej kalórií a začnete si písať denník. Toto je dôležitá motivačná pomoc.

Prvé dva týždne sú ťažké. Každý deň je v ponuke kokteil s dlhou životnosťou a horúca citrónová voda a v ponuke sú dve vajcia a dve polievkové lyžice ľanového oleja. Navrhujú sa rôzne jedlá. Napriek zníženému príjmu kalórií nemusíte neustále hladovať. Dostatok tekutín, ľanový olej a povolené chudé bielkoviny z 250 g mäsa alebo rýb denne zabezpečujú pocit sýtosti, hoci bravčové mäso je tabu. S výberom zeleniny môžete štrajkovať aj podľa svojej chuti.
Po tejto fáze sú do ponuky opäť zaradené dva zdroje sacharidov. Je tu opäť chlieb, špeciálny špaldový chlieb vyrobený z naklíčeného zrna, samozrejme bez droždia a pšenice, ktoré by sa dali ťažko zohnať. Postupne sa zavádzajú všetky nové potraviny a vedie sa denník, aby sa zistili alergie alebo neznášanlivosť. Vo fáze 3 sa ponuka opäť rozšíri, napríklad o mliečne výrobky. Vždy musíte dávať pozor na pravidlá kombinovania jedál. To tiež nemusí byť také ťažké, ak sa budete držať nového menu.

Záver: Program určite nie je pre každého. Dosiahnutie úspechu si vyžaduje čas a odhodlanie. Tí, ktorí si pri chudnutí cenia presné pokyny, ktorí zvládnu dodržiavať presne definované pravidlá, mohli byť úspešní.