Klužská denná kúra s bobuľami
Pre viac noviniek navštívte hlavná stránka DEŇ CLUJA
- Raňajky: 1 šálka zeleného čaju, 1 plátok ražného chleba, 1 čajová lyžička bobuľového džemu.
- Snack: 100 g černíc.
- Obed: Penne s paradajkami.
- Snack: 100 g černíc.
- Večera: 1 plátok ražného chleba, ľahký margarín, 1 čajová lyžička bobuľového džemu, ostružinová šťava.
- Raňajky: 1 šálka zeleného čaju, 1 plátok ražného chleba, 1 plátok syra, 1 malý strapec hrozna.
- Občerstvenie: 100 g hrozna.
- Obed: 100 g filé z kuracích pŕs s hroznovou omáčkou, 100 g hnedej ryže.
- Občerstvenie: 100 g hrozna.
- Večera: 1 plátok ražného chleba, 1 malý strapec hrozna, hroznová šťava.
-Raňajky: 1 jogurt s jahodami, 50 g ovocných cereálnych vločiek.
- Snack: 100 g jahôd.
- Obed: 150 g filé z morských rýb, zemiakový šalát s majonézou.
- Snack: 100 g jahôd.
- Večera: 1 jahodový jogurt, 2 sušienky z otrúb.
- Raňajky: 1 ovocný jogurt, 1 šálka zeleného čaju, 2 plátky expandovanej ryže.
- Snack: 100 g ríbezlí.
- Obed: makaróny a syr.
- Snack: 100 g ríbezlí.
- Večera: 1 jogurtová ovocná zmes, 1 čajová lyžička ľanových semiačok.
- Raňajky: 1 šálka zeleného čaju, 1 plátok ražného chleba a čučoriedkový džem.
- Snack: 100 g čučoriedok.
- Obed: kuracie prsia plnené syrom a šalátom.
- Snack: 100 g čučoriedok.
- Večera: 1 čučoriedkový jogurt, 2 sušienky z otrúb.
- Raňajky: 1 šálka zeleného čaju, 1 malinový jogurt, 50 g cereálnych vločiek.
- Snack: 100 g malín.
- Obed: 150 g filé z kuracích pŕs, 150 g zmesi tvrdej zeleniny.
- Snack: 100 g malín.
- Večera: 1 malinový jogurt, 2 sušienky z otrúb.
- Raňajky: 1 šálka zeleného čaju, 1 plátok ražného chleba s čučoriedkovým džemom.
- Snack: 100 g čučoriedok.
- Obed: 100 g filé z morských rýb varené s varenými zemiakmi a dusenou zeleninou.
- Snack: 100 g čučoriedok.
- Večera: 2 plátky expandovanej ryže, 1 kúsok ľahkého syra, 1 plátok kuracieho parizeru.
Počas diéty konzumujte dostatok vody a nezabúdajte ani na pohyb. Na konci týždňa zistíte, že ste zhodili najmenej štyri kilogramy.