Klužská denná strava s obilninami

Pre viac noviniek navštívte hlavná stránka DEŇ CLUJA

Aké druhy obilnín sú zdravé?

Obchodné cereálie s mnohými príchuťami, farbivami a pridaným cukrom nie sú prospešné pre zdravie ani postavu. Ideálne je zvoliť celé zrno alebo nasledujúce druhy obilnín:

quinoa
Ovos
hnedá ryža
Grau bulgur
Pohánka
Jačmeň

Jednodňové menu pre cereálnu stravu

Podľa tohto jednodňového modelu si môžete pripraviť stravu s obilninami v závislosti od životného tempa:

Raňajky

Porcia cereálií s odstredeným mliekom, s obsahom tuku najviac 2%
Šálka ​​kávy s lyžičkou sladidla

Obed

Porcia cereálií s odstredeným mliekom, s obsahom tuku najviac 2%
Diétny nápoj alebo čistá voda

Šalát s lyžicou olivového oleja a čerstvou citrónovou šťavou
200 g varených kuracích pŕs
150 g zelenej fazule

---