Klužská denná diéta s varenými vajcami
Aj keď strava zahŕňa konzumáciu iba niekoľkých kategórií potravín, zdá sa, že má priaznivý vplyv na metabolizmus.
Pre viac noviniek navštívte hlavná stránka DEŇ CLUJA
Predtým, ako vám ponúkneme jedálniček na 14 dní diéty, je potrebné si zapamätať: vypite toľko vody (8 - 10 pohárov denne), cvičte aspoň 30 minút denne, vylúčte rýchle občerstvenie, sýtené nápoje, alkohol, znížte množstvo slaných alebo vysoko cukrových jedál.
Predtým, ako začnete užívať túto diétu, poraďte sa aj so svojím lekárom. Aj keď sú vajcia potravinami bohatými na bielkoviny, vitamíny, minerály a zdravé tuky, nemali by sa konzumovať v nadmernom množstve.
Diéta z varených vajec znie lákavo, najmä preto, že tieto potraviny poskytujú dlhodobé zasýtenie, sú nízkokalorické a sú lacné, nezabúdajte však na to, že každé telo reaguje pri zmene stravovania inak.
Mali by ste byť tiež opatrní, aby ste nepoškodili svoje zdravie, a preto vám pripomíname, že je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s touto diétou.
Tu je uvedené, čo obnáša denná strava varených vajec!
Diéta z varených vajec: jedálny lístok na dva týždne
Pondelok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč (alebo akékoľvek citrusové ovocie), obed - 2 varené alebo pečené sladké zemiaky a 2 jablká, večera - miska zeleninového a kuracieho šalátu.
Utorok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - miska šalátu a kuracieho mäsa, večera - zeleninový šalát, pomaranč a 2 varené vajcia.
Streda: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - plátok nízkotučného syra, paradajka a varený alebo pečený sladký zemiak, večera - zeleninový šalát s kuracím mäsom.
Štvrtok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - ovocie podľa vášho výberu, večera - zeleninový šalát s pareným kuracím mäsom.
Piatok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - porcia dusenej zeleniny a 2 varené vajcia, večera - plátok grilovanej ryby.
Sobota: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - ovocie podľa vášho výberu, večera - dusená zelenina a kuracie mäso.
Nedeľa: raňajky - 2 vajcia a pomaranč, obed - paradajkový šalát, dusená zelenina a kuracie mäso, večera - dusená zelenina.
Pondelok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - grilovaný alebo parený kurací šalát, večera - pomaranč, zeleninový šalát a 2 varené vajcia.
Utorok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - 2 varené vajcia s parenou zeleninou, večera - zeleninový šalát s grilovanou rybou.
Streda: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - zeleninový šalát s kuracím mäsom, večera - pomarančový, zeleninový šalát, 2 varené vajcia.
Štvrtok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - dusená zelenina, plátok nízkotučného syra a 2 varené vajcia, večera - zeleninový šalát s kuracím mäsom.
Piatok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - zeleninový šalát so sardinkami, večera - zeleninový šalát s 2 varenými vajcami.
Sobota: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - zeleninový šalát s kuracím mäsom, večera - ovocie podľa vášho výberu.
Nedeľa: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - dusená zelenina a kuracie mäso, večera - dusená zelenina a kuracie mäso.