Nemecká strava alebo ako môžete schudnúť 9 kg navyše
Nemecká strava je založená na reštriktívnej strave, ktorú navrhol fyzik Max Plank. Diéta sľubuje úbytok hmotnosti až 9 kilogramov len za 2 týždne.
Tí, ktorí propagujú nemeckú stravu, dodržiavali ju alebo sa ju chystajú dodržať, by mali vedieť, že režim navrhnutý Maxom Plankom vám môže pomôcť udržať si postavu aj po ukončení programu chudnutia.
Nemecká strava - pravidlá fungovania
Za 2 týždne môžu stratiť až 9 kilogramov. Navyše, vďaka tomuto potravinovému programu si budete môcť udržať svoju váhu roky, bez problémov, povedzme mnohí vyznávači diéty, vďaka pozitívnemu efektu zrýchlenia metabolizmu. Musíte iba dodržiavať stanovené menu, bez odchýlenia sa od pravidiel, počas celej diéty.
Raňajky
Prvý deň diéty nemôžete jesť nič iné ako kávu. Môžete piť koľko chcete, ale nedávajte doň mlieko ani cukor. Od nasledujúceho dňa do štvrtého musíte deň začať čiernou kávou, do ktorej môžete pridať krajec chleba. Na piaty deň sa raňajky skladajú z kávy a občerstvenia z mrkvy a citrónu. Môžete si pripraviť šalát z nastrúhanej mrkvy, posypaný citrónovou šťavou. Na šiesty deň sa vrátite k čiernej káve s krajcom chleba a na siedmy deň si na raňajky dáte čaj s citrónom. Pravidlá pre budúci týždeň sú podobné, takže diétu opakujte prvých sedem dní.
Obed
Druhé dôležité jedlo dňa je o niečo štedrejšie, keby ste sa zľakli. Prvý deň zjete na obed dve varené vajcia a časť špenátu. Na druhý deň chudý mäsový steak a ovocný šalát. Na tretí deň zjedzte dve varené vajcia a šalát so zeleninou a paradajkami. Na štvrtý deň obed pozostáva z vareného vajíčka, mrkvy a švajčiarskeho syra. Na piaty deň budete jesť ryby na pare a paradajky. Na druhý deň grilovaný kurací steak a posledný deň v týždni steak a akékoľvek ovocie, ktoré chcete. Druhý týždeň je z hľadiska obeda podobný tomu prvému.
Pri večeri navrhuje nemecká strava konzumáciu štedrého steaku so zeleninovým šalátom. Nasledujúci deň môžete jesť opečenú šunku na panvici. Na tretí deň sa večera skladá z opečenej šunky a šalátu. Na štvrtý deň si dáte ovocie a celý jogurt. Na piaty deň jete steak a šalát. Na šiesty deň musíte zjesť dve varené vajcia a mrkvu a posledný deň prvého týždňa si môžete pochutnať na čomkoľvek chcete. Od ôsmeho dňa pokračujte v stravovacom pláne od prvého dňa nemeckej stravy s maximálnymi doskami a postupujte podľa pravidiel až do štrnásteho dňa.