Knihy - Marathon - The Running Bible

Knihy

Bežiaca biblia

Autor: Marquardt - Gustafsson - Loeffelholz

bible

Vydavateľstvo: Spomedis

Bežecká biblia - štandardná práca na zdravom behu v 8. vydaní!

Táto kniha Dr. Matthias Marquardt sa považuje za základnú prácu pre zdravý beh: Od tréningu cez techniku ​​a výživu až po výber obuvi a vložiek nájdete na 520 stranách najintenzívnejšie úvahy o tom, čo predstavuje zdravý a úspešný beh.

O tejto knihe:
Beh je trendovým športom našej doby - a nie bezdôvodne: Tí, ktorí pravidelne behajú, trénujú kardiovaskulárny systém, zostávajú fit a štíhli a chránia sa pred mnohými civilizačnými chorobami. Aby ste mohli optimálne rozvíjať svoj výkon a behať zdravo a bez príznakov, táto kniha vám poskytuje komplexný celkový koncept, ktorý sa skladá z piatich pilierov:

1. Optimalizovaná technika behu chráni vaše telo pred vychýlením a nadmerným nárazovým zaťažením.
2. Posilňovacie a naťahovacie cvičenia vytvárajú silný pohybový aparát, ktorý ľahko zvládne bežecký tréning.
3. Správne plánovanie tréningu a regenerácie zaisťuje ideálne prispôsobenie výkonu a zabraňuje preťaženiu.
4. Moderná analýza pohybu vám dáva príležitosť optimálne prispôsobiť zásobu obuvi a stielky vašim individuálnym potrebám.
5. Vhodná výživa má zásadný význam pre dobrý výkon v športe a pre prevenciu civilizačných chorôb.

Laufbibel predstavuje najnovšie poznatky o všetkých tematických oblastiach v jednej knihe. Zažite zrozumiteľným spôsobom súčasný stav poznatkov v športovej medicíne. Táto kniha má úžitok pre začiatočníkov a súťažiacich športovcov, ako aj pre trénerov, fyzioterapeutov a lekárov. Môžete sa naučiť chodiť - s touto knihou!

Obsah:
1. Prológ: Päť pilierov zdravého chodu
2. Mólo: Ideálny obraz techniky behu
3. Poradca pre štýl: Efektívny a zdravý beh pre každého
4. Posilňovňa: sila a strečing
5. Beh ABC: koordinačný tréning pre všetkých
6. Monitor srdcového tepu: tréningový systém
7. Hojdacia sieť: správne sa regenerujte, bežte rýchlejšie
8. Tréningový plán: Rozvíjajte svoj osobný tréningový program a nájdite prirodzené bežecké plány
9. Športové ihrisko: Ako optimalizovať techniku ​​behu
10. Aféra: Cvičenie pre váš bežecký tréning
11. Šatníková skriňa: úlohy moderného bežeckého oblečenia
12. Skrinka na topánky: bežecká obuv a jej technológie
13. Skauti: Staré a nové spôsoby vášho bežeckého tréningu
14. Pomalý pohyb: analýza pohybu a prísun stielky
15. Cestovinová párty: Správna výživa a zámena
16. Lekárnička: Ako sa vyhnúť zraneniam pri behu

O autorovi:


Matthias Marquardt už počas lekárskych štúdií publikoval články v mnohých odborných časopisoch o svojom hlavnom zameraní práce na prevenciu úrazov. Jeho analýzy a testy obuvi boli roky uznávané ako najlepšie v nemecky hovoriacej oblasti. Úspešný autor venoval prvú Marquardtovu knihu „Prirodzený beh“ úplne téme techniky behu, ktorá bola doteraz zanedbávaná. Aktívny maratónsky bežec a triatlonista vedie výcvikové tábory a semináre o zdravom behu pre športovcov všetkých úrovní a trénuje lekárov a odborníkov v oblasti ortopédie, pohybových analýz a starostlivosti o obuv.