Kočovník chudne - strana 6 - nadváha - med1
To je veľký úspech, nie každý musí kandidovať.
Utekám pred tebou, ty plávaš odo mňa, kto je teraz lepší z nás dvoch? Nikto, že sa počas tohto tréningu bavíme, je pre mňa najdôležitejšia vec!
Za jednu hodinu plávania spotrebujete 76 kg 720 kcal. Pri rovnakej hmotnosti, pri behu jednu hodinu (jeden km za 7 minút), spotrebujete 690 kcal.
tak
Áno, nerobí to pre vás nijaké rozdiely, ale nemôžem bežať večne. Plávanie alebo jazda na bicykli funguje z dlhodobého hľadiska, ale bicyklovanie ma tu nebaví.
Prinajmenšom som mal iba 82,1 kg. Od pondelka som teda schudla 1,1 kg
@ TAMMY
úplne si to pochopil, len sa neviem prinútiť kráčať. Myslím len tak nepretržite a tak. sám to je hlúposť. ak mám ísť pešo k sestre (5 km), nie je to vôbec žiadny problém. alebo ked prsi do prace (6KM) tiez ok musí o.k. pretože verejnosť nie je pripravená o 4:30, odchádza z depa o 5:00.
vlastne sa veľa hýbem, ak pôjdem príliš ďaleko, idem na bicykli. práve som sa vrátil z dnešnej túry: 53 km pokojne 2:30. mali sme predsa nedeľné popoludnie;-).
ten s pľuzgiermi nebol taký zlý, opäť to zafixovala šijacou ihlou a bavlnenou niťou (niťou). Poobede som mohol utekať k svojmu rúhačskému prasaťu, samozrejme, k svojej sestre všetko, čo nevedie priamo k smrti, sa vytvrdzuje.
povedzte mi, ako vypočítate spotrebu kalórií? mať 72 kg.
Mithgarthsormr
výslovne napísal, balenie 200 g. Okrem toho, ak muž/žena vie niečo málo, nemôže to byť inak.
možno sa uvidíme neskôr, skončiť o 21:15
Takže keď čítam, čo si si urobil z ovocného dňa, moje zlé svedomie už nie je veľké
Nechcem vám zabudnúť povedať o mojom dnešnom ovocnom dni. Dnes som mal mimoriadny zážitok, dobre!
Včera som požiadala manžela, aby ma zobudil skôr, aby som mohla okolo obeda behať. Pretože behať 20 km triezvo, nie, trochu sa bojím. Takže skoro ráno, vezmite si moju tabletu na štítnu žľazu, počkajte pol hodiny, potom môžem niečo zjesť.
Moje raňajky potom, jablko, 2 nektíny, pár hrozna, trochu O-džúsu, citrón, ochutený trochou sladidla. Zatiaľ je všetko ešte ovocný deň.
Obliekla som sa, obula som si a všetko, stála som pri dverách, keď znel telefón. Manžel mi odpískal späť.
Svokor nás pozval na večeru, môj manžel zabudol a nič mi nepovedal.
Skočili sme teda do sprchy a zjedli sme zohriatu kyslú kapustu, zemiaky a údené bravčové mäso. A ku káve lahodný drobivý koláč!
Ovocný deň nič, už 3 dni sa nič nedeje. (Hanba)
Ale na večeru je aspoň jeden proteínový kokteil!
Všetko drahá Pia
Pozri sa sem! michaeil
úplne si to pochopil, len sa neviem prinútiť kráčať. Myslím len tak nepretržite a tak.
Prečo? Pretože za to nestojíte! Už to vidím! A tento týždeň začnem odznova. Koncom budúceho týždňa by som chcel v piatok zabehnúť 10 km súťaž!
určite nevyhrám, ale podkopám svoj júnový čas. Chcem to kvôli sebe, pretože behám iba pre seba!
Neviem, ako to mám vysvetliť! Môcť
Ahojte milí, tiež mi môžete dať krátku správu, ach áno, bohužiaľ mám opäť to, čo som si vzala; + (((včera som mala narodeniny a bola som skoro nútená večerať koláč | -o | -o | -ou) potom taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa matka naša matka ona som si šla, še še še še ňe še še še še še še še še šeš
Ale tiež si myslím, že mám vodu, ráno mám také vzrušujúce ruky a nohy, že sa musím chvíľu hýbať, aby ten pocit odišiel.
Teraz som užil dehydratačné tablety s extraktom z brezového listu od rossmanna, čo myslíš, že to pomáha.
Takže pre mňa dnes začínam znova so SIS, ale bohužiaľ stále mám problémy zjesť množstvo ráno viac ako 3 rožky proste nemôžem: -/u keď som napr. Potom, keď jem slnečnicový chlieb, som už po 2 sendvičoch plný papriky - | Ale inak to ide výborne, nemám nijaký pažravý apetít, na jedlo príliš nemyslím a nie je mi ťažké dodržať tých 5 hodín:) z
Temmy naposledy:
Čo kompenzujete jedlom? Je to láska a náklonnosť!
Áno, určite si myslím, že je to aj preto, že môj otec zomrel, keď som práve dovŕšil 3 roky, mama vždy robila to najlepšie a snažila sa ma dobre vzdelávať a dala mi všetko, čo som od matky potrebovala, ale aj ak by to samozrejme chcela, nemohla by mi nahradiť otca u Myslím si, že je to v bezvedomí, prečo sa vždy utešujem jedlom: ° (
Kúpili ste si Cordon Bleu v ponuke, že je vždy k dispozícii
nie, kupujeme ich v Lidli, môj manžel ich miluje, ale tie z Lidlu nemajú toľko tuku, sú to kuracie cordon bleu, myslím, že majú iba 5,6 g tuku na 100 g, myslím, že je to v poriadku, ak ste taký, ktorý váži 200 g.:-)
Niet pochýb, že môžete chytiť svoje dieťa a manžela a ísť!
Hehe áno, môžeš ma nakopnúť, tiež to potrebujem, pokiaľ ide o pohyb, konečne si dnes večer pozriem DVD s Pilates, samozrejme, pridaj sa:) z
Ak vy dvaja nemôžete zabočiť za roh, zmeniť stravovacie návyky a jednoduché používanie, vaše dieťa tiež priberie!
Máte pravdu, ani to nechcem, myslím si, že je strašné, keď to niekedy vidíte na ulici, keď pribehujú tuční rodičia a potom pribúdajú pomenované prasiatka, to pre naše timmi nechcem. Deti sa predsa rodia zdravé a nezaťažené a tak by to malo zostať:) z
@ Malin
Odporúčaný príjem bielkovín za deň pre niekoho, kto nešportuje, je 0,8 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti, pre športovcov od 1,2 g vyššie, v závislosti od toho, koľko športujete.
ok potom som zjavne nepochopený bol to názor čítal som niečo také v knihe, ale teraz sa budem držať výpočtu Pia:) z
Ručný syr a košíkový syr sú z polovice jedlé
čo je to za syr. | -o
Pokiaľ ide o fetu, osobne sa mi veľmi nepáči tá so zníženým obsahom tuku. Má konzistenciu ako guma, tú nemôžem mať!
To sa mi tiež nepáči, ale feta zo Salaskisu, ktorá je naozaj skvelá, sa tiež vyrába z horúceho mlieka, pretože druhá ľahká feta sa vždy vyrába z kravského mlieka a sú potom úplne tvrdé.
ahoj teraz som toho napísal veľa
Dúfam, že vám všetkým prajem pekný deň
A PIA Verím v teba, ak budeš naďalej tak tvrdo pracovať, každopádne urobíš maratón:) _:) ^
Ahojte všetci
Práve som sa vrátil z behu na 10 km, 57,49 je môj nový čas. Dnes som na rade s ovocným dňom, ale hneď si doprajem mliečny kokteil s bielkovinovým maslom.
Ak si spočítate hmotnosť jedla, môžete rýchlo pridať 1,2 kg. Jedna vec je však istá, ak nie ste dôslední ani na začiatku, ako by ste chceli schudnúť 20 kg?
Zmena stravovania, ktorá sa bude držať neustále, je kľúčom k tomu, aby ste nepriberali stále a stále a potom znova chudli.
Včera som mala narodeniny! Jedol som zemiaky, kyslú kapustu, údené bravčové mäso, drobivý koláč s kávou, 1 kúsok kakaového koláča, DW to bolo ono. Večer bol iba jeden proteínový kokteil!
Dnes ovocný deň.
Mám za to kilo kvôli mojim mužom. Existuje aj iná cesta.
Skúste, aj ostatní vás musia brať vážne.
Kúpil som si dnes novú váhu, pretože tá stará sa zrazu zbláznila! Ukazuje o niečo menej, je krajší, ale bol bohužiaľ dvakrát tak drahý ako ten starý.
Manžel sa ma včera pýtal, čo môžem jesť. Ale včera mal ovocný deň, takže varil pre dnešok.
4 (150g) krajce chleba s Nutellou
1 vytlačené ovocie Capri, šalát s mastným syrom, 1 proteínový koktail
Kyslá kapusta s paprikou a klobásou.
Choďte behať ešte dnes.
Všetko drahá Pia
Ahoj moji drahí
Dnes večer sme mali polmaratónsky tréning. Dohodli sme sa, že sa stretneme v meste, aby sme šli po trase, ktorá bola predtým železničnou traťou, ktorá pekne dechtovala mesto na prechádzky, jogging alebo prechádzku.
9 km do kopca prírodou, 3 tunelmi, cez vysoký most. Dnešok dopadol naozaj dobre. Inak budem vždy na dne, ale dnes to bolo iné. Skupina začala kráčať. Muž, ktorý bol nezvestný naposledy a ktorý je tiež začiatočníkom, povedal: „Človeče, berú to s ľahkosťou. Áno, vždy sú také rýchle, povedal som, ale išiel som tempom. Bežal vedľa mňa, jeho syn tiež za mnou. Išlo to teda do kopca 2 km. Na mňa prišiel rad, aby som s nimi opäť zostal, ale obliekla som sa. Pretože sme mali schôdzku, každý beží svojim tempom, cesta tam je cesta späť, nikto sa nestratí.
Skupinu som dobehol. 3 ženy, 2 muži. Jeden z mužov sa vymanil zo skupiny a rozbehol sa dopredu, tempo bolo pre mňa po 3 km príliš pomalé, išiel som za mužom. Zozadu som začul ostatných kričať, či aj ja v bode obratu zatočím 9 km a pôjdem späť, alebo chcem pokračovať. Strieľali sme teda do kopca na 9 km za 60 minút (bol som hrdý na to, že nič, vopred rýchlostne sekundujem * Smejem sa na hore, sme silní *.
Cesta späť z kopca za 50 minút.
Prvý muž zabehol 21 km za 2 hodiny.
Či už je to podpora nová strava SIS?