Kodanská diéta - Ako schudnúť v Dánsku
Nemusíte kvôli tomu nevyhnutne ísť do Dánska Kodanská diéta. Táto forma chudnutia je veľmi prísna strava s podrobným a plánovaným stravovacím plánom na 13 dní.
Aby to malo efekt, musíme to dodržiavať veľmi prísne a nemôžeme si dovoliť pošmyknúť sa. Menu je založené na troch jedlách, hlavne produktoch ako: chudé mäso, zelenina, vajcia a káva.
Soľ nie je povolená na dochutenie jedla, môžeme však použiť čerstvé alebo sušené bylinky, podľa našej preferencie. Okrem toho je veľmi dôležité vypiť aspoň 2 litre vody a za žiadnych okolností nevynechajte rannú kávu, ktorá je jediným zdrojom energie pre prvú časť dňa.
Jeden z možných stravovacích plánov pre celú stravu:
1. a 8. deň
Raňajky: šálka kávy, s lyžicou cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, pohár uvareného špenátu, paradajka
Obed: hovädzí steak z hovädzieho mäsa (cca 200 g), niekoľko listov šalátu s olejom a citrónom
2. a 9. deň
Raňajky: šálka kávy s lyžicou cukru
Obed; Hovädzí steak z hovädzieho mäsa (cca 200 g), niekoľko listov hlávkového šalátu s olejom a citrónom, čerstvé ovocie
Obed: veľký plátok chudej šunky, 2-3 poháre prírodného jogurtu
3. a 10. deň
Raňajky: šálka kávy, s lyžicou cukru
Obed: pohár vareného špenátu, paradajka, čerstvé ovocie
Obed: veľký plátok chudej šunky, pár listov šalátu s olejom a citrónom, 2 vajcia uvarené natvrdo
4. a 11. deň:
Raňajky: šálka kávy, s lyžicou cukru
Obed: približne 100 g chudých tvarohov, strúhaná mrkva, 2 vajcia uvarené na tvrdo
Obed: ovocný šalát, 2-3 poháre prírodného jogurtu
Päť diét, ktoré sa naozaj neodporúčajú
Surová strava - recepty a stravovací plán ako letná strava
Štíhle osoby môžu byť stále tučné
Ako sa zbaviť strií po chudnutí
5. a 12. deň
Raňajky: veľká strúhaná mrkva s prídavkom citrónu
Obed: veľká porcia varených alebo vyprážaných chudých rýb
Obed: hovädzí steak z hovädzieho mäsa (cca 200 g), pár varených brokolicových roliek a pár listov šalátu
6. a 13. deň
Raňajky: šálka kávy, s lyžicou cukru a hriankou
Obed: malé kuracie mäso (cca 700 g), niekoľko šalátových listov s olejom a citrónom
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, jedna veľká, nastrúhaná mrkva
7. deň
Raňajky: šálka nesladeného čaju
Obed: kúsok chudého mäsa, grilované
Obed: nič
Výhody:
- veľmi veľké chudnutie za veľmi krátky čas
Nevýhoda:
- veľmi prísna a zlá strava, ktorá nedodáva veľa nevyhnutných živín,
- jojo efektu sa tu nedá vyhnúť,
- Neodporúča sa pre aktívnych ľudí, pretože nepridáva dostatok energie.
Kodanská diéta je veľmi prísny režim, ktorý by sa mal prijať, iba ak máme záujem o okamžité zníženie hmotnosti. Pretože ponuka je veľmi obmedzená, jojo efekt je nevyhnutný.
Ďalej by túto diétu nemal robiť nikto, koho organizmus je oslabený, či už ide o krátkodobé choroby, chronické choroby alebo stresujúce obdobie v živote.
Každý, kto si zvolí tento režim, by si mal sadnúť k lekárovi a vyhľadať radu, či by táto diéta mohla zhoršiť jeho zdravie.
Táto diéta sa nesmie robiť dlhšie ako 13 dní, pretože môže viesť k vyčerpaniu organizmu, nedostatku energie a strate živín.