Deti a sladkosti Koľko je stále v poriadku
ČOKOLÁDA
"Maaaaamaaaa, môžem si dať niečo sladké?" Kto to nevie? My rodičia si robíme starosti, kedy a koľko sladkostí je pre deti v poriadku. Povieme vám vopred: Nemáme tiež čarovnú guľku, pokiaľ ide o deti a sladkosti.
Prečo deti radi jedia sladkosti?
No, keby sme to vedeli? Existujú rôzne teórie. Jeden hovorí, že ľudia v dobe kamennej uprednostňovali sladkosti práve preto, že horké jedlá boli často jedovaté. Ďalším predpokladom je, že plodová voda v matkinom žalúdku chutí sladko.
Je však zrejmé, že cukor uvoľňuje hormóny šťastia v mozgu a zjednodušene povedané, robí nás dobre. Z tohto dôvodu môže nadmerná konzumácia cukru pôsobiť tiež ako droga a nakoniec spôsobiť závislosť.
Upozornenie: týmito sladkosťami existuje riziko udusenia
Kedy môžu deti jesť sladkosti?
Deti, ktoré jedia čokoládu, majú dobrú náladu a sú okamžite šťastné. Aj keď tento pohľad samozrejme milujeme, deti by nemali v prvom roku života jesť sladkosti. Ale to sa zvyčajne ľahšie povie, ako urobí.
Cukor je skrytý v mnohých potravinách. Takže my rodičia musíme starostlivo prezerať zoznam zložiek. Alarmy spustili slová ako fruktóza, glukóza alebo sacharóza. Napríklad v mnohých detských sušienkach sú primiešané koncentráty ovocných štiav. Dokonca aj starší súrodenci zvyčajne znemožňujú, aby prvá čokoláda skončila v ústach dieťaťa na prvé narodeniny.
Kedy by teda dieťa malo začať jesť čokoládu a iné sladké veci sa nedá povedať naisto. Rodičia sa musia jednoducho rozhodnúť sami. Čím neskôr, tým lepšie - na tom sa asi všetci zhodneme.
Havajské mená: 44 mien pre dievčatá a chlapcov
Ako často by mali deti jesť sladkosti?
Zubní lekári odporúčajú, aby sa sladkosti nejedli stále a znovu po celý deň. Najmä pitie džúsu z fľaše môže viesť k zubnému kazu. Takže jeden cookie tu a jeden cookie tam je problematický.
Napriek tomu má zmysel vnímať sladkosti ako súčasť stravy, aby si s nimi deti mohli vytvoriť zdravý vzťah. Zákaz teda zvyčajne nie je nápomocný, pretože potom sa stáva iba zaujímavejším a deti sa nemôžu naučiť, ako narábať so sladkosťami.
Malé deti samozrejme sladkosti nepotrebujú, ani o tom nevedia. Čím sú však starší, tým je pravdepodobnejšie, že o ne prejavia záujem. Pokúste sa spoločne vyvinúť stratégiu. Napríklad rozdelí denné porcie na starú krabicu na vajcia.
Staršie deti môžu tiež dostať krabičku so sladkosťami a môžu si ju sami usporiadať. Dopĺňa sa však napríklad iba každé dva týždne. Potom majú deti pocit, že majú dovolené samy sa rozhodnúť, kedy a koľko jedia, a máte prehľad o tom, koľko ich zjedia celkovo.
Pekný čokoládový krém: alternatíva zmrzliny bez cukru
Na rodinnej konferencii môžu byť stanovené pravidlá, kedy a koľko sladkostí môžu deti jesť. Bolo by mysliteľné napríklad to
- Po sladkostiach si umyte zuby
- Jete iba pri stole a nielen medzi jedlami, to platí aj pre sladkosti
- Po 17. hodine už nie sú žiadne sladkosti, pretože cukor núti deti prichádzať
Bez cukru pre deti (detský sprievodca GU)
Koľko sladkostí môžu deti zjesť denne?
Výskumný ústav pre výživu detí (FKE) odporúča deťom denne jednu porciu sladkostí. Nie viac ako 50 gramov alebo 150 kilokalórií. Federálne ministerstvo pre výživu a poľnohospodárstvo odporúča maximálne 10 percent energetickej potreby. Pre deti vo veku od štyroch do 12 rokov je to teda 140 až 220 kcal. Bez ohľadu na to, ktorým odporúčaním sa riadite: patria sem aj „skryté“ cukry.
Detská výživa: Najčastejšie otázky týkajúce sa stravovania a stravovania v prvom roku života
Pozreli sme sa na bežné sladkosti pre deti:
- čokoládová tyčinka váži 21 g, obsahuje 11,2 g cukru a má 119 kcal
- squeeze váži 100 g, obsahuje 10 g cukru a má 50 kcal
- ovocný jogurt váži 50 g, obsahuje 6,4 g cukru a 220 kcal
150 kilokalórií sa dosiahne v priebehu dňa veľmi rýchlo. Najmä v lete, keď je v ponuke napríklad zmrzlina. Sladkosti teda nemusia byť pre deti absolútnym tabu, ale rodičia by si mali udržiavať prehľad.
Ako správne reagujete, keď deti potajomky jedia sladkosti?
Čokoláda je pre deti akosi príťažlivá a niekedy je jej túžba príliš veľká. Pochopte, namiesto toho, aby ste karhali, a hovorte so svojimi deťmi. Pokúste sa spoločne nájsť riešenie.
Možno bude možné rozdeliť cukríky dohromady. Zakladá sladkosti v každodennej štruktúre a má dosť ich zákazu. Nech sa z toho nestane taká téma. Ak má byť sladkosť skutočne tabu, každá rodina sa môže rozhodnúť sama, potom je to v poriadku, ale platí to pre všetkých. V dome by teda nemali byť žiadne sladkosti.
5 rýchlych koláčov na narodeninové oslavy detí
Možno môžete ponúknuť aj alternatívy? Napríklad sľubujte sladké raňajky a palacinky oslaďte banánmi alebo datľami. Nápady na recepty nájdete v nasledujúcich kuchárskych knihách.