KODAŇSKÁ DIÉTA - HLAVNÉ PRAVIDLÁ

Kodanská diéta je pravidelná diéta na chudnutie. Zahŕňa použitie prísneho a vopred pripraveného menu presne na 13 dní. Pravidlá stravovania sú veľmi prísne, odmenou za ich dodržiavanie je však strata mnohých zbytočných kilogramov. Malo by sa pamätať na to, že kodanská strava je mimoriadne obmedzujúca, akékoľvek odchýlky od jej pravidiel znamenajú zlyhanie redukcie. Osvojte si základy kodanskej stravy.

kodaňská

Kodanská diéta, inak známy ako 13 denna dieta, považuje sa to za úžasný spôsob boja s kilami navyše. Ľudia, ktorí sa na to obrátia, môžu rátať s tým, že každý deň stratia aspoň niekoľko z nich. Môže za to prednastavené nízkokalorické menu. On Kodanská strava, denne sa spotrebuje asi 500 - 800 kalórií. Jedlá s tak malým počtom kalórií sa spotrebujú presne 13 dní. To si treba pamätať Kodanská strava je mimoriadne prísny a zhoršuje stav tela, takže ho možno používať raz za 2 roky.

Kodanská diéta - odkiaľ pochádza?

Kodanská diéta je známe pod niekoľkými menami. Je tiež známy ako Dánska strava alebo trinásť dní. Predpokladá sa, že sa vyvinul v Dánsku na klinike Mayo alebo v kodanskej vládnej nemocnici. Dnes žiadna z týchto inštitúcií tento vznik neuznáva Kodanské pravidlá stravovania.

Zásady dánskej stravy

Trinásťdňová diéta je založená na veľmi prísnych pravidlách. Osoba, ktorá sa pre ňu rozhodne, môže mať iba vopred dohodnuté stravovanie. Kodanské diétne menu má nízky obsah sacharidov a kalórií. Občerstvenie medzi jedlami je prísne zakázané a porušenie akýchkoľvek pravidiel bude mať za následok stratu výsledkov. Ak sa zlomíš pravidlá dánskej stravy, mali by ste ukončiť liečbu a začať ju sledovať od začiatku. Tu si však musíte uvedomiť, že pre svoje zdravie sa nemôžete obnoviť Kodanská strava skôr ako 3 mesiace od začiatku prvého kola. Dánska strava vylepšené možno sledovať až po 2 rokoch. Je to preto, lebo výrazne oslabuje a zaťažuje organizmus. Počas 13 dní praktického pôstu neposkytujeme základné živiny potrebné pre správne fungovanie.

Komu je dánska strava určená?

Kodanská diéta, aj keď má veľa úspechov v boji proti kilám navyše, nie je pre každého. Iba zdraví ľudia ju môžu nasledovať po konzultácii s lekárom. Vzhľadom na nízke množstvo kalórií poskytovaných telu v strave by ho nemali používať ľudia, ktorí fyzicky pracujú, venujú sa športu, tínedžeri a staršie osoby. Pravidlá dánskej stravy budú pre nich príliš náročné. Kontraindikácie zahŕňajú aj dojčenie, tehotenstvo, cukrovku, choroby srdca a obličiek, vysoký krvný tlak.

Výhody dánskej stravy

Dánska strava, hoci to nie je ľahké urobiť, nachádza si veľa priaznivcov. Je to primárne kvôli účinkom, ktoré ponúka. Jeho popularita vyplýva aj zo skutočnosti, že vydrží veľmi krátko a nevyžaduje vlastnú montáž. Jeho základné princípy sú už vyvinuté a uvedené ako podnos. Musíte si však pamätať že dánska strava má to aj svoje nevýhody. Medzi najdôležitejšie z nich patrí zníženie energie, nevoľnosť, zvracanie, zhoršenie blahobytu a objavenie sa jojo efektu.

Aké sú účinky Conpenhagovej diéty?

Kodanská diéta je známy hlavne pre svoje rýchle a veľkolepé účinky. Chudnutie je výrazné. Uvádza sa, že počas 2 týždňov chudnutia môžete schudnúť medzi 7 a 20 kilogramami. Napriek tomu, Kodanská strava neodporúčajú to lekári a odborníci na výživu. Tento spôsob chudnutia sa považuje za nezdravý, čo preťažuje organizmus.

Kodanské diétne menu

Raňajky: 1 šálka čiernej kávy, 1 kocka cukru;

Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 1/2 balenia (šálky) vareného špenátu alebo brokolice, 1 paradajka.

Večera: 1 veľký hovädzí steak (200 g), 5 listov hlávkového šalátu s lyžicou olivového oleja a citrónovou šťavou

Raňajky: 1 šálka čiernej kávy, 1 kocka cukru;

Obed: 1 veľký hovädzí steak (200 g), 1/3 hlavy šalátu (alebo 5 listov) s lyžicou olivového oleja a citrónovej šťavy, 1 surové ovocie (jablko, ananás alebo grapefruit);

Večera: 1 hrubý plátok (100 g) šunky (alebo 5 slabších) (napr. Kuracie), 2/3 šálky (menej ako pohár!) Z prírodného jogurtu;

Raňajky: 1 šálka kávy, 1 kocka cukru, 1 malý krajec chleba (toast);

Obed: 1/2 balíčka (šálka) vareného špenátu, 1 paradajka, 1 malé surové ovocie.

Večera: 2 vajcia uvarené natvrdo, 1 hrubý plátok (100 g) šunky (alebo 5 slabších), 5 listov šalátu s lyžicou olivového oleja a citrónovou šťavou;

Raňajky: 1 šálka kávy, 1 kocka cukru;

Obed: 1 vajce uvarené natvrdo, 1 veľká mrkva, malý kúsok tvarohu (100 - 150 g);

Večera: 1/2 šálky ovocného kompótu (varené bez cukru, ovocie sa dá jesť), 2/3 šálky (menej ako šálka) prírodného jogurtu;

5., 12. DEŇ (Dni bez kávy)

Raňajky: 1 veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou;

Obed: 1 veľká ryba (300 g), ľahko uvarená ryba (pstruh, treska alebo morský jazyk) s citrónovou šťavou. Ryby môžu byť vyprážané a bez tuku;

Večera: 1 veľký hovädzí steak (200 g), 5 hlávkových listov, 1/2 balenia (6-8 hláv) varenej brokolice.

Raňajky: 1 šálka čiernej kávy, 1 kocka cukru, 1 malý krajec chleba (toast);

Obed: 1 kuracie prsia bez kože, 5 listov šalátu s lyžicou olivového oleja a citrónovou šťavou;

Večera: 2 vajcia uvarené natvrdo, 1 veľká strúhaná mrkva.

Raňajky: 1 šálka čaju (najlepšie zeleného) bez cukru;

Obed: 1 kuracie prsia (150 g) - varené, grilované alebo pečené, 1 čerstvé ovocie;