Škodlivé účinky sýtených nápojov; Výživa, poradenstvo v oblasti hormonálnej rovnováhy a fytoterapia
Nealkoholické nápoje sa presadzujú už nejaký čas a veľa ľudí ich uprednostňuje pred konzumáciou vody alebo iných zdravých tekutín.
Nealkoholické nápoje typu Cola sú vyrobené z Voda, kofeín, príchute a veľa, veľa cukor, presnejšie, ako som už hovoril, asi 10 čajových lyžičiek do 0,33 ml pohára. Preto množstvo cukru presahuje maximálne odporúčané množstvo na jeden deň. Niektoré džúsy môžu niekedy obsahovať ovocný džús, ale budú prítomné v dostatočne malom množstve na pokrytie negatívnych účinkov veľkého množstva cukru a aróm.
Keď konzumujeme sýtené nápoje, je dobré si uvedomiť, že sú neobsahujú žiadne živiny, takže telu nijako nevyživujú ani nepomáhajú pri jeho fungovaní. Po konzumácii kyslých štiav navyše klesá chuť do jedla ako v prípade konzumácie sladkostí.
Hlavnou zložkou sýtených nápojov je kyselina fosforečná, ktorá extrahuje vápnik, horčík a železo z tela v prospech zníženia kostnej denzity a výskytu osteoporózy. Je tiež zodpovedný za problémy s obličkami.
Tu je zoznam najviac škodlivé vedľajšie účinky majú tieto, ktoré by mohli spôsobiť, že sa ich vzdáte alebo ich konzumujete aspoň menej často
1. Stimuluje prírastok hmotnosti.
Podľa štúdie texaských vedcov z roku 2005 sa zvyšuje jeden alebo dva poháre sýteného nápoja denne predispozícia k obezite o 32,8%. Ľahšie džúsy tiež nie sú lepšou voľbou. Rovnaká štúdia ukázala, že tí, ktorí konzumujú rovnaké množstvo šťavy bez cukru, majú ešte väčšiu predispozíciu, 54,5%, na to, aby mali nadváhu alebo obezitu.
2. Riziko cukrovky a srdcových chorôb.
Štúdia publikovaná v roku 2007 American Heart Association ukázala, že u ľudí, ktorí konzumujú nealkoholické nápoje denne, bez ohľadu na ich typ (s alebo bez cukru), je o 44% vyššia pravdepodobnosť, že sa rozhodnú metabolický syndróm, stav, ktorý výrazne zvyšuje zraniteľnosť voči srdcové choroby a cukrovka.
3. Kalórie bez obsahu výživy.
Napríklad pollitrová fľaša koksu obsahuje 250 kalórií, ale pohľad na štítok zabezpečí, že nebude obsahovať prakticky žiadne vitamíny a minerály. V skutočnosti je všetko, čo tento nápoj alebo podobne obsahuje cukor a kofeín, sú nadmerne škodlivé. Môžu sa vyskytnúť problémy s trávením
4. Problémy s trávením.
Účinky sýtených nápojov na trávenie sú neustálym zdrojom diskusií, ale veľa odborníkov sa domnieva, že kyselina fosforečná ktoré mnohé z nich obsahujú ničí kyslo-alkalickú rovnováhu v žalúdku. Výsledok: veľkí konzumenti džúsov majú nakoniec problémy s trávením, rozhodli sa popáleniny žalúdka, so zápalom druhého a s eróziou v črevách.
5. Vytvoriť závislosť.
Štúdia publikovaná v roku 2000 v Archíve rodinnej medicíny odhalila, že výrobcovia sýtených džúsov pridávajú do svojich výrobkov kofeín z jedného jednoduchého dôvodu: zabezpečiť, aby im zákazníci zostali verní. závislosť na kofeíne.
6. Poškodzuje zuby a kosti.
Podľa štúdie Tuftsovej univerzity ženy, ktoré konzumujú dokonca 330 mililitrov Coly denne, majú a hustota kostí O 5% menej ako tí, ktorí pijú menej alebo sa mu vyhýbajú. Vysvetlenie špecialistov je také kyselina fosforečná zabraňuje vstrebávaniu vápniku v tele.
Ďalšia štúdia z roku 2006, publikovaná vo Všeobecnom zubnom lekárstve, ukázala, že kyselina citrónová a/alebo fosforečná v nealkoholických nápojoch má a korozívny účinok na zuby.
7. Zvyšuje riziko rakoviny.
Aj keď je teória kontroverzná, niektorí vedci tomu veria džúsy zvyšujú riziko rakoviny.
Kyselina v sýtených nápojoch napáda a rozpúšťa zubnú sklovinu čo vedie k vzniku citlivosti zubov a neskôr k vzniku zubného kazu. Konzumácia sýtených nápojov tiež zvyšuje riziko cirhózy pečene v rovnakom rozsahu ako alkohol, spôsobuje poruchy tráviaceho systému, keď kyselina fosforečná v nápojoch súťaží s kyselinou chlorovodíkovou v žalúdku. To má za následok črevné plyny, nadúvanie a poruchy trávenia.
dehydratácia je to ďalší dôsledok konzumácie sýtených nápojov. Majú rovnaký účinok ako diuretiká a vysoké hladiny cukru spôsobujú zadržiavanie vody v tele, obličky sú preťažené vylučovaním cukru z krvi.
Kofeín v zložení sýtených nápojov spôsobuje podráždenosť, hypertenzia, nespavosť, poruchy trávenia, arytmie, a konzervačná látka E211 nazývaná tiež benzoan sodný vážne poškodenie buniekktoré môžu niekedy spôsobiť životne dôležité poškodenie DNA.
Ľahké džúsy, vrátane tých, ktoré patria do kategórie „cola“, majú rovnaké nevýhody, okrem prítomnosti cukru. Z tohto dôvodu, ak sa ľudia rozhodnú konzumovať tento druh nápoja, sú zjavne uprednostňovaní pred variantmi s cukrom, ale tento aspekt neodstraňuje nevýhody.
Namiesto sýtených nápojov sa môžete rozhodnúť konzumovať:
-Voda: je to životne dôležitá tekutina pre telo, pretože iba pri optimálnej spotrebe vody môžeme udržať hladinu vody v tele na normálnej úrovni. Pre tých, ktorí majú pocit, že nemôžu piť vodu, sa ich dá ľahšie konzumovať, ak sa vytlačí trochu citrónu;
-čo máš: v rôznych príchutiach, prospešné pre organizmus, keď úplne nenahrádza spotrebu vody;
- prírodný ovocný džús/smoothie najlepšie domáci odšťavovač na zabezpečenie kvality;
- mlieko, vrátane rastlinného mlieka, ktoré telu dodá nevyhnutné množstvo vápniku a ďalšie