Koenzým Q10 Úloha, potreba, nedostatok; nadmerná ponuka

Koenzým Q10 (ubichinón 50) sa podieľa na absorpcii kyslíka bunkami a na ich výrobe energie. Koenzým Q10 má zároveň za úlohu zachytávať voľné radikály v tele alebo zabrániť ich tvorbe. Tieto látky sa nazývajú ubichinóny, pretože ich v zásade môžu syntetizovať všetky živé bunky (latinsky ubique = všade).

úloha

Q10 nemožno nazvať vitamínom, ale skôr živinou. Q10 nie je látka, ktorá sa musí dodávať zvonka, pretože si ju telo dokáže samo vyrobiť v dostatočnom množstve. Nie je to ani otázka malých množstiev, ktoré vyvíjajú účinok. Telo premieňa pomerne veľké množstvo koenzýmu Q10.

Pre koenzým Q10 ešte nebolo dokázané, že príjem tejto látky ako doplnku výživy má výrazne pozitívny vplyv na funkciu ľudského tela. [Lit-1]

Reklamné vyhlásenia „Zvýšenie výkonnosti a zdravia“ a „Posilnenie imunitného systému“ pre koenzým Q10 nebolo možné doteraz vedecky potvrdiť.

Koenzým Q10: potreba, nedostatok, nadmerná ponuka

Príznaky nedostatku koenzýmu Q10 zatiaľ nie sú známe. Avšak vlastná produkcia koenzýmu Q10 v tele môže byť znížená, ak je zlý prísun ďalších živín a vitamínov.

„Potenciál rizika: Pri klinických štúdiách na ľuďoch, ktoré trvali zvyčajne niekoľko týždňov, sa koenzým Q10 podával v dávkach od 50 do 300 mg denne, boli pozorované gastrointestinálne intolerancie, ako je strata chuti do jedla, nevoľnosť, hnačka alebo celková nevoľnosť, a zvýšenie horného rozsahu dávok hladiny plazmatických enzýmov laktát dehydrogenázy alebo glutamát oxaloacetát transaminázy (Baggio a kol., 1993; Lampertico a kol., 1993). V štúdii na zdravých športovcoch, ktorí dostávali buď 120 mg koenzýmu Q10 alebo placebo (zdanlivý liek), bolo niekoľko Dni intenzívneho tréningu zvyšovali aktivitu plazmatickej kreatínkinázy v skupine Q10, čo možno interpretovať ako indikáciu poškodenia buniek (Malm, 1996). Koenzým Q10 vo vysokých dávkach môže vyvolať tvorbu voľných radikálov, čo vedie k oxidácii lipidov a poškodeniu bunkových membrán. môže viesť (Demopoulous et al., 1986) . "[Lit-1]

[Lit-1] Výživové lekárske hodnotenie reklamných vyhlásení o koenzýme Q10, stanovisko BgVV z 20. apríla 2001, Federálny inštitút pre ochranu zdravia spotrebiteľa a veterinárne lekárstvo, 2001.

Koenzým Q10 v potravinách:

Kukurica, sója a orechy a oleje z nich vyrobené sú obzvlášť bohaté na koenzým Q10. Mäso a ryby tiež obsahujú veľa koenzýmu Q10.