Chcete si spomenúť na svoje sny Vitamín B6 vám môže pomôcť Medlife
Užívanie doplnkov vitamínu B6 nám pomáha pamätať na to, o čom sme snívali, vyplýva z najnovšieho výskumu austrálskych vedcov na univerzite v Adelaide.
Štúdia publikovaná v časopise Perceptual and Motor Skills zahŕňala experiment uskutočnený medzi 100 Austrálčanmi, ktorí užili dvojité dávky vitamínu B6 pred spaním po dobu piatich po sebe nasledujúcich dní, informuje Adelaide. edu.au.
„Naše výsledky ukazujú, že užívanie vitamínu B6 zlepšuje schopnosť ľudí pamätať si svoje sny bez toho, aby to malo vplyv na kvalitu spánku alebo harmonogram odpočinku,“ uviedol Dr. Denholm Aspy, hlavný autor štúdie.
„Je to vôbec prvýkrát, čo takáto štúdia skúma účinky podávania vitamínu B6, ako aj iných druhov vitamínov skupiny B, na pamäť snov u tak veľkej skupiny ľudí,“ dodáva autor.
Vplyv vitamínu B6 na pamäť snov: z čoho štúdia pozostávala
Randomizovaná štúdia sa uskutočnila medzi 100 účastníkmi rozdelenými do dvoch skupín: tými, ktorí dostali 240 miligramov vitamínu B6, a tými, ktorí dostali placebo tablety pred spaním.
Pred aj na konci štúdie vedci uskutočnili medzi účastníkmi prieskum verejnej mienky, aby zistili, či si počas spánku normálne pamätajú, čo sa im sníva.
Podľa dobrovoľníkov si svoje sny pamätali veľmi zriedka. Účastníci skupiny, ktorá dostávala doplnky vitamínu B6, na konci štúdie uviedli zlepšenie schopnosti pamätať si, čo sa im počas nočného odpočinku snívalo.
Čo uvádzajú účastníci štúdie
"Počas štúdia som cítil zlepšenie schopnosti spomenúť si na to, čo som sníval. Moje sny boli jasnejšie a ľahšie si ich pamätám. Tiež som si všimol, že počas dňa nezabúdam na to, čo som sníval, také aké som." stáva sa to normálne, “uviedol jeden z účastníkov štúdie, ktorý bol súčasťou prvej testovacej skupiny.
„Moje sny sa stali skutočnejšími, nemôžem sa dočkať, kedy idem spať a snívať,“ hovorí ďalší účastník z rovnakej testovacej skupiny.
Výhody jasných snov
"Človek strávi snívaním svojho života asi šesť rokov. Ak dospejeme k bodu, že dokážeme jasnejšie snívať a ovládať svoje sny, potom môžeme vysnívaný čas využiť produktívnejšie. Jasný sen - opísaný realizáciou postupnosti obrazov, ktoré sú Má množstvo potenciálnych výhod - napríklad môžeme touto schopnosťou ovládať svoje sny, vyhýbať sa nočným morám, liečiť fóbie alebo tvorivo riešiť svoje problémy, zlepšovať svoje schopnosti. motorické a dokonca nás rehabilitujú z fyzickej traumy.
Aby sme si tieto schopnosti rozvíjali, musíme si byť schopní spomenúť na to, o čom sme pravidelne snívali. Táto štúdia ukazuje, že vitamín B6 môže byť dobrým spôsobom, ako tieto výhody získať, “hovorí doktor Aspy.
Zdroje vitamínu B6
Vitamín B6 sa prirodzene nachádza v rôznych potravinách, ako sú celozrnné výrobky, zelenina a ovocie (najmä banány, avokádo, špenát a zemiaky), ale tiež v mliečnych výrobkoch, vajciach, červenom mäse a rybách.
"Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či sa účinky vitamínu B6 líšia v závislosti od toho, koľko z našej stravy dostaneme. Doplnky vitamínu B6 môžu byť účinné iba pre ľudí, ktorí majú nedostatok stravy." Tiež účinky, ktoré tieto doplnky majú na našu schopnosť ovládať a pamätať si svoje sny, by sa mohli znížiť dlhodobým doplňovaním stravy B6, “uzatvára doktor Aspy.