Kofeín Takto káva večer mení naše vnútorné hodiny Augsburger Allgemeine
Nová štúdia o káve, kofeíne a spánku: Vedci z USA zistili, že silná káva večer má výrazný vplyv na vnútorné hodiny človeka.
Dvojité espresso po večeri? Ak chcete alebo musíte krátko potom spať, bolo by lepšie sa mu vyhnúť. Pretože kofeín v ňom vás nielen načerpá.
Sila kávy dvojitého espressa tiež mení vnútorné hodiny človeka približne o 40 minút. Inými slovami: kofeín má priamy vplyv na to, ako sa cítime vo dne aj v noci. Dôvodom je to, že produkcia spánkového hormónu melatonínu je oneskorená. To objavili vedci spolupracujúci s profesorom Kennethom Wrightom z University of Colorado Boulder.
Vedci na účely svojej štúdie poslali tri ženy a dvoch mužov do spánkového laboratória na niekoľko týždňov a vykonali testy na kofeíne, placebe a rôznej intenzite svetla.
Tri hodiny pred normálnym spánkom experti náhodne dostali testovaným osobám placebo tabletu alebo kofeínovú pilulku v dávke 200 miligramov. To zhruba zodpovedá množstvu kofeínu v dvoch až troch šálkach kávy alebo v dvojitom espresse.
Po podaní dávky účastníci strávili čas spánkom buď v šere alebo vo veľmi jasnom svetle. Vedci potom sledovali, koľko melatonínu sa našlo v slinách ľudí.
Štúdia: Kofeín ovplyvňuje hodiny tela
Výsledok štúdie: Kofeín spôsobil ľuďom v tlmenom svetle, že ich vnútorné hodiny sa posunuli späť asi o 40 minút. Ak boli testované subjekty vystavené jasnému svetlu, nutkanie na spánok sa dokonca odložilo o 80 minút. Či už dostali k silnému svetlu kofeín alebo len placebo, takmer nič nezmenilo.
„Toto je vôbec prvá štúdia, ktorá ukazuje, že kofeín, najbežnejšie používaná psychoaktívna droga na svete, má vplyv na hodiny ľudského tela,“ uviedol Wright.
Tieto objavy, ktoré teraz boli publikované v Science Translational Medicine, by podľa výskumníkov mohli pomôcť napríklad cestujúcim. Vďaka šikovnej konzumácii kofeínu by človek mohol lepšie prežiť cesty v rôznych časových pásmach. AZ