Koľko sladkostí má dieťa povolených a prečo
Koľko sladkostí má dieťa povolené každý deň a prečo: pravidlá a dôsledky
Podľa zdravotníckych pracovníkov by mali mať deti povolené iba dve občerstvenie so 100 kalóriami alebo menej denne, pretože výskum ukázal, že polovica detskej spotreby cukru sa konzumuje medzi jedlami.
Dieťa konzumuje viac ako tri nezdravé občerstvenie, s cukrom, denne - sušienky, koláče a tak ďalej. Pravdepodobne viac ako to, pretože deti často konzumujú výrobky, ktoré nie sú zaznamenané ako občerstvenie - napríklad vrecúško s čipsami na ceste domov - so znížením času zdravého jedla. To je jeden z dôvodov, prečo máme epidémiu obezity v Európe - a samozrejme v Rumunsku.
1 zo 4 detí má v Rumunsku nadváhu
Dáta ukazujú, že dieťa konzumuje najmenej tri občerstvenie denne - čo môže zaberať najmenej tretinu ich denného odporúčaného príjmu kalórií.
Ako výsledok, každé štvrté dieťa má nadváhu alebo obezitu, kým nedokončí základnú školu.
Odborníci na výživu vo Veľkej Británii sa domnievajú, že skrátenie času stravovania vedie k tomu, že - študenti a deti majú počas celého dňa veľa občerstvenia, čo podporuje krízu obezity. V Rumunsku trpí podľa najnovšej obezity každé štvrté rumunské dieťa. štatistika, ktorá znepokojuje špecialistov.
Deti každý rok skonzumujú takmer 400 sušienok, viac ako 120 koláčov, buchiet a pečiva, asi 100 porcií sladkostí a takmer 70 tabliet čokolády a zmrzliny. - umyté veľkým množstvom džúsu a sladenými nápojmi.
„Väčšina výrobkov na trhu je obohatená o cukor a obsahujú E. Akékoľvek ďalšie spracovanie potraviny vedie k výkrmu. Sú vyrobené na predaj a pre človeka nemajú žiadnu výhodu, producenti si dajú to, čo chcú, a nie je ich veľa. Zaujímalo by nás, prečo obezita a cukrovka pribúdajú. Jedlo je dôvod, “uviedol pre„ Adevărul “profesor Ionescu-Tîrgovişte. A lekárka Corina Zugravu, špecialistka na verejné stravovanie, ukazuje, že cukry sa nachádzajú v mnohých výrobkoch. „Závisí to od toho, koľko sa spotrebuje. Isté je, že nadváha je daná kombináciou faktorov. Napríklad pohár kyslej šťavy môže časom podporiť priberanie. Bohužiaľ, v našej krajine je najvyššia úmrtnosť spôsobená rakovinou nezistená včas a vo väčšine prípadov je táto choroba spôsobená nezdravými návykmi, “uviedol lekár.
Dieťa konzumuje viac ako tri nezdravé občerstvenie s cukrom denne
Dieťa zje denne viac ako tri nezdravé občerstvenie s cukrom - sušienky, koláče a podobne. Pravdepodobne viac ako to, pretože deti často konzumujú výrobky, ktoré nie sú zaznamenané ako občerstvenie - napríklad vrecúško s čipsami na ceste domov - so znížením času zdravého jedla. To je jeden z dôvodov, prečo máme v Európe epidémiu obezity.
Údaje ukazujú, že deti skonzumujú v priemere 3,4 občerstvenia denne
S priemernou čokoládovou tyčinkou obsahujúcou asi 200 kalórií, balíčkom chipsov okolo 190 kalórií a pečivom okolo 270 kalórií by dieťa mohlo ľahko skonzumovať 660 kalórií iba z občerstvenia - najmenej jednu tretinu dennej potreby pre osoby mladšie ako 10 rokov.
Jednoduché pravidlo pre rodičov: 2 občerstvenie po 100 kalóriách, maximálne 2 za deň!
Napríklad vo Veľkej Británii propagujú zdravotné kampane rodičov, aby hľadali občerstvenie s najviac 100 kalóriami, maximálne s 2 denne.
Rodičia sa musia učiť ak je to vhodné, povedať NIE. Ak budete mať občerstvenie na očiach, deti ho budú chcieť. Spýtajte sa sami seba, či je skutočne hladný alebo je to len zvyk? Nie vždy musíte povedať ÁNO.
Maximálna odporúčaná denná dávka cukru pre deti
Maximálna odporúčaná denná dávka cukru je 5 kociek pre deti vo veku od 4 do 6 rokov a najviac 6 kociek pre deti vo veku od 7 do 10 rokov.
Ale deti konzumujú v priemere približne 7 kociek denne - polovica nezdravého občerstvenia a sladkých nápojov, ktoré vedú k obezite a problémom so zubami.
Medzi zdravé návrhy na občerstvenie a nápoje patrí šalát z čerstvého alebo konzervovaného ovocia, nakrájaná zelenina a nízkotučné humus, jednoduché ryžové koláče, domáce ovocné džúsy.
Nové tipy sa vzťahujú na všetky občerstvenie okrem ovocia a zeleniny, pretože deti by mali byť stále nabádané k tomu, aby jedli rôzne takéto výrobky, aby sa dostali k svojim piatim kockám cukru denne.
Cukor v strave dieťaťa - čistý jed maskovaný v mnohých potravinách
Cukry sú pre telo zdrojom energie, najmä na podporu námahy. Ich nadmerná konzumácia však neprináša výhody, ale práve naopak. Vo vysokých dávkach môže cukor pôsobiť na ľudský organizmus rovnako ako jed a spôsobiť viac škody ako kaz: cukrovka a obezita a ďalšie. Tu je uvedené, koľko cukru môže dieťa jesť, ale aj to, v akých potravinách alebo nápojoch nájdeme zamaskovaný cukor, a prečo je dôležité poznať vplyv cukru na zdravie našich detí.
Viete, koľko cukru obsahuje váš nealkoholický nápoj?
Musíme priznať, že zakaždým, keď chce dieťa piť niečo jemné, uprednostňuje sladký nápoj. Buď sýtený džús ako Fanta alebo Cola alebo iné farebné a sladké kombinácie. Také sladké, že ak ich ochutnáte, prinesú vám pocit na zvracanie, ak na takéto výrobky nie ste zvyknutí. Toto obsahujú tieto nápoje a tu je odpoveď na otázku: prečo rodičia kupujú svojim deťom také nezdravé nápoje? .
10 potravín, ktoré stimulujú mozog dieťaťa
Chcete, aby sa vášmu synovi alebo dcére v škole darilo lepšie? Potom je okrem iného dobré pozorne sledovať ich stravu. Niektoré potraviny stimulujú vývoj mozgu - a zlepšujú jeho fungovanie, pamäť a koncentráciu.
Mozog je v skutočnosti veľmi hladný orgán - prvý orgán v tele, ktorý absorbuje živiny z potravín, ktoré konzumujeme, vysvetľujú odborníci na výživu. Ak kŕmite svoje telo nezdravým jedlom, váš mozog bude určite trpieť. Tu je 10 úžasných jedál, ktoré stimulujú mozog dieťaťa, a rady od Desprecopii:)
5 potravín, ktoré NIE sú zdravé pre vaše dieťa
Všetci vieme, že rýchle občerstvenie nie je zdravé, že väčšina džúsov obsahuje iba chemikálie a žiadne výťažky z ovocia. Že nás E napáda všade v čipsoch, údeninách v omáčkach a tisícoch ďalších chutných jedál a Koľko z nás sa napriek tomu môže pochváliť zdravou stravou? Tu je 5 potravín, ktoré NIE sú zdravé pre vaše dieťa