Koľko medu môžete zjesť, keď máte chrípku Calorie Secrets
Zdravotné výhody medu sú známe už od staroveku; aj Aristoteles sa odvoláva na liečivé vlastnosti medu. V posledných rokoch špecializované štúdie potvrdili stáročnú vieru v to, že med môže mať niektoré priaznivé účinky na zdravie. Ukázalo sa, že med pomáha pri: gastroezofageálnom refluxe, sezónnych alergiách, boji proti chrípke, potláčaní kašľa a boji proti iným infekciám.
Záleží na tom, aký druh medu sa konzumuje?
Stále viac výskumov sa zaoberá konkrétnymi odrodami medu a ich prínosom pre zdravie. Všeobecne sa však odporúča, aby zdroj medu bol miestny a čistý.
Ak bojujete s chrípkou, konzumácia medu vám môže pomôcť zmierniť príznaky alebo dokonca pomôcť rýchlejšie sa zotaviť.
Koľko medu by ste mali skonzumovať, môže závisieť od rôznych faktorov a výskum zatiaľ nedefinoval určitú prospešnú hladinu medu konzumovaného pri chrípke.
Dobrým spôsobom, ako konzumovať med, keď ste chorí, je pridať si ho do horúcich nápojov, pretože v tejto dobe sa tiež odporúča piť veľa tekutín, aby sa zabránilo dehydratácii.
Niektoré zdravotné výhody medu
V článku z roku 2012 o zdravotných výhodách medu sa dospelo k záveru, že existuje dlhý zoznam spôsobov, ako môže mať med pozitívny vplyv na zdravie. Med sa skladá hlavne z monosacharidov, ktoré nie je potrebné upravovať kvôli tráveniu a vstrebávaniu.
Med je tiež bohatým zdrojom antioxidantov, vitamínov a považuje sa za prebiotikum, ktoré môže podporovať vývoj užitočných baktérií v gastrointestinálnom trakte.
Konzumácia medu prekvapivo môže pomôcť znížiť riziko zubného kazu. Ostatné potraviny alebo sladké nápoje tento ochranný účinok nemajú, takže v čom je med odlišný v tomto ohľade?
Med je antibakteriálny. Po konzumácii môže pomôcť v boji proti baktériám v ústach. Tento antibakteriálny účinok je cítiť aj v tele pri požití medu; med môže pôsobiť ako širokospektrálne antibiotikum.
Med je tiež prospešný pre kardiovaskulárne zdravie a môže dokonca prispieť k zníženiu rizika metabolického syndrómu. Líši sa od ostatných sladidiel, ktoré môžu zvyšovať riziko metabolického syndrómu.
Ako môže med pomôcť v boji proti chrípke
Okrem vyššie uvedených zdravotných výhod môže mať med pozitívny vplyv na zdravie gastrointestinálneho traktu. Med môže pomôcť chrániť pred baktériami H. pylori, ktoré môžu spôsobiť zápal žalúdka a vredy.
Hladiny antioxidantov v mede môžu byť dôvodom boja proti tejto žalúdočnej baktérii. Antioxidanty v mede môžu bojovať proti iným chrípkovým baktériám.
Štúdia z roku 2014 sa zaoberala účinkami medu na bunky infikované vírusom chrípky. Vedci zistili, že všetky druhy medu, najmä med manuka, brzdia vývoj vírusu chrípky.
Med tiež pôsobil synergicky v boji proti vírusu chrípky, keď bol kombinovaný s liekmi podobnými chrípke.
Ako môže med pomôcť v boji proti chrípke?
Úloha konzumácie medu v boji proti chrípke môže byť spôsobená antimikrobiálnymi vlastnosťami medu a bohatým množstvom antioxidantov. Vírusy rezistentné na antibiotiká sú v lekárskej oblasti čoraz väčším problémom a je potrebné účinné liečenie mikróbov rezistentných na antibiotiká.
Med môže hrať úlohu v boji proti mikróbom rezistentným na antibiotiká. Článok z roku 2011 naznačuje, že med môže pomôcť zvrátiť bakteriálnu rezistenciu na antibiotiká.
Pred vložením medu namiesto lieku buďte opatrní. Ak užívate lieky na chrípku alebo iné ochorenie, neprestávajte ich užívať len preto, že ste začali konzumovať med.
V tejto dobe sa neodporúča konzumovať med namiesto liekov. Ak chcete do svojho liečebného plánu pridať med, poraďte sa najskôr s lekárom.
Koľko medu môžete skonzumovať?
Aj keď výskum ukázal, že med má viac zdravotných výhod, či už v bunkových alebo ľudských štúdiách, otázkou vždy zostáva, ako môžeme tieto výsledky uplatniť v praxi v každodennom živote.
Koľko medu je potrebné na získanie antibakteriálnych a antioxidačných účinkov?
Táto odpoveď nie je v súčasnosti jednoznačne známa. Množstvo medu spotrebovaného pri chrípke závisí od toho, ako ste chorí a koľko znesie vaše telo.
Ak hľadáte východiskový bod pre príjem medu, príjem 30 - 60 gramov denne by mohol byť prospešný.
Podľa článku z roku 2009 60 gramov medu konzumovaných denne znížilo trvanie prechladnutia u účastníkov štúdie, ktorá zahŕňala asi 60 ľudí.
Ak skonzumujete lyžicu medu, keď máte chrípku, a potom sa budete cítiť ešte horšie, zvážte pridanie medu do horúcich nápojov, napríklad do čaju.
Môže vám tiež pomôcť zostať hydratovaný, keď ste chorí. Ak nedokážete zadržať tekutinu v žalúdku, je najlepšie počkať, kým sa gastrointestinálny trakt upokojí. V takom prípade sa odporúča kontaktovať lekára.
Tipy na výber najlepšieho medu
Poskytne medu zakúpenému v obchode zdravotné výhody spojené s medom?
Veľká časť medu predávaného v obchodoch a supermarketoch je bohužiaľ filtrovaná a upravená spôsobmi, ktoré môžu znížiť zdravotné výhody, ktoré med zvyčajne poskytuje.
Spracovanie medu môže znížiť riziko otravy jedlom, ale tiež môže odstrániť med z peľu. Odstránenie peľu by mohlo znížiť zdravotné výhody spojené s medom.
Nákup medu od miestnych výrobcov alebo obchodov alebo priamo od včelárov by mohol byť lepšou alternatívou na získanie medu v čistejšej podobe.
Pre vyšší obsah peľu sa môžete rozhodnúť aj pre nákup organického medu.
Med môže byť škodlivý?
Dojčatá do 12 mesiacov by nemali konzumovať med. Med by mohol byť potenciálnym zdrojom botulizmu.
Med sa všeobecne považuje za bezpečný výrobok, ktorý konzumujú zdravé deti a dospelí, pokiaľ je však v primeranom množstve.
Ak máte zdravotné ťažkosti alebo užívate lieky, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako doplníte stravu medom.