Koľko horčíka by mal dospelý človek skonzumovať za deň CSID Čo sa stane Doktor

dospelý

Horčík je určite jedným z najdôležitejších minerálov v našom tele, využívajú ho všetky orgány, najmä srdce, svaly a obličky. Ak trpíte chronickou únavou a slabosťou, svalovými kŕčmi, môžete mať nízku hladinu Mg v tele.

,Horčík sa zvyčajne ukladá v kostiach a orgánoch, odkiaľ sa využíva pri rôznych biologických procesoch. Preto sa jeho nedostatok nedá otestovať jednoduchým krvným testom, čo je pri meraní hladiny horčíka v tele takmer irelevantné. Preto, nedostatok tohto minerálu je tiež známy ako „neviditeľný nedostatok“.

Dospelý človek by mal konzumovať viac ako 300 miligramov horčíka denne'' On hovorí výživový poradca Florin Ioan Bălănică pre CSID.