Koľko jedál je povolených pri stole Miestne správy, video správy - správy

Rumuni sú zvyknutí k jedlu podávať niekoľko jedál. Odborníci na výživu nám však radia, aby sme jedli čoraz výživnejšie.

povolených

Od detstva sa obed považoval za skutočnú kulinársku radosť. Nie je možné, aby sme nezahrnuli obed typu 1, typu 2 a dezert. Takto si spojíme tri rôzne jedlá, zaťažíme žalúdky a urobíme chyby, keď kombinujeme určité jedlá, ktoré nám spôsobujú zle: nadúvanie, zlé trávenie, kilá navyše.

Ideálne: iba jedno koncentrované jedlo pri stole

Odborníci na výživu odporúčajú, aby sa hlavné jedlá - raňajky, obed a večera - skladali iba z jedného jedla. Jediné jedlo znamená akékoľvek jedlo, pripravené aj tak, ktoré však nie je ovocím ani zeleninou. Napríklad pri raňajkách stačí jesť cereálie s mliekom alebo vajíčko s chlebom, ale nie obe, pretože už máme dve jedlá. Obed môže pozostávať z porcie mäsa so zeleninou a šalátu. Večera by mala zahŕňať ľahké jedlá, väčšina odborníkov na výživu odporúča ryby spojené so zeleninou.

Tip: Koncentrované jedlo nie je iba jedlo, ale zmes jedál, ktoré sú navzájom kompatibilné, čo je vlastne konzistentné jedlo.

Málokto z nás zje iba zásadné jedlo. Všeobecne sme zvyknutí, najmä na obed, mať pri stole: 1. typ - polievku alebo dusené mäso, 2. typ - dusené jedlá a posledný druh - dezert.

Ak si vyberieme viacnásobné menu, musíme dodržiavať niektoré pravidlá správneho stravovania:

Pripravujte pokrmy najjednoduchším možným spôsobom: zeleninové polievky, mäsové polievky, dusené jedlá bez žluknutia.

Ak je polievka mastná, potom by jedlo 2 malo byť ľahšie, mohlo by to byť zo zeleniny a šalátu alebo len z hrubšieho šalátu.

Dezert by mal byť voliteľný, ale ak ho naozaj chcete, malo by to byť jednoduché. Stačí pár kúskov koláča alebo malý koláč.

Nevyberajte nesprávne kombinácie

Zdravé stravovanie neznamená jesť jedlá zo všetkých skupín potravín. Odporúča sa ich správne kombinovať:

Ovocie by sa nemalo jesť po iných jedlách, najlepší čas je ráno, nalačno alebo medzi jedlami.

Nepite vodu počas jedla, pred jedlom alebo bezprostredne po ňom, ale iba medzi jedlami.

Tip: Ak ste mali výdatný obed, nerobte to na večeru. Vyberte si jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné.

Navyše je vítaný ľubovník bodkovaný alebo harmančekový čaj, vďaka ktorému sa budete cítiť lepšie.