Koľko kalórií má ryža (biela, hnedá, Basmati) - Koľko kalórií
Koľko kalórií
Koľko kalórií má ryža (biela, hnedá, Basmati)
Zobrazené hodnoty sa vzťahujú na 100 gramov varenej ryže.
Kalórie biela ryža
100 gramov varenej bielej ryže má:
- 130 kalórií
- 2,7 gramu bielkovín
- 28,2 gramov sacharidov
- menej ako 1 gram vlákniny
- menej ako 0,3 gramu tuku
Kalórie hnedá ryža
- 100 gramov varenej hnedej ryže má:
- 110 kalórií
- 2,56 gramu bielkovín
- 0,89 gramu tuku
- 22,78 gramov sacharidov
- 1,8 gramu vlákniny
Hnedá ryža je tvrdým zdrojom, ktorý sa dá zodpovedať:
- horčík
- vitamín B3
- selén
- fosfor
Koľko kalórií má ryža Basmati
100 gramov varenej ryže Basmati má:
- 120 kalórií
- 0,38 gramu tuku
- 3,52 gramu bielkovín
- 25,08 gramov sacharidov
- 1 gram vlákniny, vitamín B1 a železo
Ryža je ideálnym zdrojom sacharidov, živín, ktoré dodávajú telu energiu na dlhú dobu.
Vďaka nízkemu príjmu nasýtených tukov a zlého cholesterolu je ryža jednou z najzdravších možností výživy.
Lekári tvrdia, že biela ryža oplýva minerálmi, ako je železo a vápnik, ale tiež vitamínmi, najmä tými v komplexe B.
Veľkou výhodou ryže je, že poskytuje pocit sýtosti po dlhšiu dobu ako iné jedlá.
Ryža navyše udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
Viac informácií o kalóriách, diétach a výživových hodnotách na vás čakáme na Facebooku Koľko kalórií