Koľko kalórií má váš obľúbený nápoj @
Ak chcete držať diétu, musíte byť veľmi dobre informovaní o zmene stravovania. V závislosti od konečného cieľa musíte prinášať menšie alebo väčšie obete. Ak sa dá kilogram zhodiť dostatočne rýchlo, je treba vynaložiť ďalšie úsilie o 5 alebo 10 hodín.
Chybou mnohých ľudí je prílišná pozornosť venovaná jedlu a príliš málo pitia. Vždy, keď idete von, objednáte si šalát, ale chcete piť džús. Je veľmi pravdepodobné, že tekutina obsahuje sladidlá. Majú rôzne názvy, a to: fruktóza, cukor, sirup, koncentrát ovocných štiav, kukuričný sirup, sacharóza, dextróza atď. Týmto riskujete, že ohrozíte svoje stravovacie návyky a želaná postava je len snom.
Tu je viac informácií o počet kalórií v najobľúbenejších nápojoch uvedené v ponukách miestnych barov v meste (hodnoty sú uvedené pre 350 ml):
- energetický nápoj - 160 kalórií
- minerálna voda - 0 kalórií
- tonická voda - 124 kalórií
- ľadový čaj, nesladený - 2 kalórie
- infúzia nesladeného čaju - 4 kalórie
- fľaškový sladký čaj - 129-143 kalórií
- ľadový čaj s citrónom, sladený, komerčne dostupný - 135 kalórií
- limonáda - 168 kalórií
- diétna šťava (diétna sóda) - 0-7 kalórií
- čierna káva - 0-4 kalórie
- káva so smotanou - 39-43 kalórií
- Krémová káva - 15-19 kalórií
- pomarančový džús, nesladený - 157-168 kalórií
- jablkový džús, nesladený - 169-175 kalórií
- pivo - 153 kalórií
- biele víno - 122 kalórií
- červené víno - 125 kalórií
- vodka/rum/whisky/gin - 96 kalórií
Ostatné nápoje:
- paradajková/zeleninová šťava - 80 kalórií
- mlieko bez tuku - 125 kalórií
- mlieko s 1% tuku - 154 kalórií
- mlieko s 2% tuku - 183 kalórií
- plnotučné mlieko - 220 kalórií
- sójové mlieko - 147-191 kalórií
- 230 ml mlieka s čokoládou - 208 kalórií
Choďte do mesta, ale chcete konzumovať niečo s čo najmenším počtom kalórií? Musíte urobiť nasledovné:
- namiesto plnotučného mlieka požiadajte o mliečny nápoj bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku;
- objednať najnižšiu dávku;
- vzdať sa pohody;
- vzdať sa arómy. Vanilkový a arašidový olej sú sladené cukrom, takže obsahujú veľa kalórií;
- objednajte si čiernu kávu alebo šálku kávy s beztukovým mliekom.
Ak chceš smoothie, Tu je riešenie, ako konzumovať čo najmenej kalórií:
- objednať malú časť;
- vyberte si nízkotučné smoothie;
- zdržať sa cukru a požiadať, aby sa do nápoja nepridávali žiadne sladidlá.
Ostatné riešenia
- nahradiť vodou osladené alebo nízkokalorické alebo nízkokalorické nápoje;
- ak idete do parku alebo na prechádzku, vezmite si z domu fľašu vody. Môžete ju kedykoľvek doplniť klepnutím;
- vložte plátky limetky, citrónu alebo melónu do vody;
- ak si stále kupujete sladený džús, vyberte si najmenšiu fľašu.