Koľko litrov vody by ste mali vypiť denne
22. júna Koľko litrov vody by ste mali vypiť denne?
Vieme, prečo je dobré piť veľa vody - pokožka vyzerá lepšie, pomáha zvyšovať imunitu, predchádza bolestiam hlavy, je vhodná na chudnutie - väčšina z nás však nepije dostatok vody.
Iste ste už počuli odporúčanie vypiť aspoň dva litre vody denne, ale pravdou je, že každý človek je iný a má iné potreby. Tím výskumníkov v Minnesote vymyslel jednoduchý vzorec na výpočet množstva vody, ktoré každý deň potrebujete. Vzorec je založený na hmotnosti každého z nich, takže výsledky sa líšia od človeka k človeku.
Koľko litrov vody by ste mali vypiť denne?
Rozdeľte svoju váhu o 30. Výsledkom je počet litrov, ktoré musíte denne vypiť. Napríklad, ak vážite 60 kilogramov, mali by ste vypiť 2 litre vody denne a ak vážite 80 kilogramov, mali by ste ich vypiť 2,6 litra (tj. 2 litre a 600 mililitrov) vody denne.
Ak športujete, stratíte veľa vody potením, takže musíte každú polhodinu tréningu vypiť 350 mililitrov vody. Ak trénujete hodinu denne, pridajte do uvedeného množstva 700 mililitrov vody.
Našťastie nemusíte každý deň piť všetku vodu, ktorú potrebujete, pretože vodu obsahuje aj ovocie a zelenina. V skutočnosti takmer 25% vašej dennej potreby vody pochádza z potravín, ktoré konzumujete. Nižšie je uvedená tabuľka, kde môžete presne vidieť, koľko vody obsahujú ovocie a zelenina, ktoré konzumujete. Musíte sa pozrieť na stĺpec Water Weight, kde 1 gram vody je jeden mililiter vody. Napríklad ak si dáte jablko, je to ako vypiť 116 mililitrov vody.