Koľko medu môžeme denne skonzumovať; čiarka; Blog Stupina Taina Vie

Podľa odborníkov na výživu je miera spotreby medu u každého človeka veľmi individuálna. Denná dávka závisí od životného štýlu, pracovnej povahy, fyzickej aktivity a stravovania.

Je však možné určiť dennú dávku medu, ktorú môže konzumovať zdravý človek.

Aby nedošlo k poškodeniu zdravia, odporúčajú odborníci na konzumáciu dospelému človeku počas dňa asi 100 - 150 gramov medu. Buďte opatrní, táto dávka sa však počíta iba pre tých, ktorí nahradia cukor medom.

Pre tých, ktorí konzumujú cukor a med každý deň, je denná miera spotreby iba 50 gramov.

Pamätajte na to, že med má veľmi vysoký obsah kalórií - 100 gramov medu obsahuje 330 kalórií, čo znamená 1382 kJ. 100 gramov medu navyše obsahuje 82,4 gramov sacharidov a 0,3 gramu bielkovín.

Prírodný med obsahuje veľa minerálov, vitamínov, antioxidantov a enzýmov. Potrebné antioxidanty môžete poskytnúť iba konzumáciou čajovej lyžičky alebo dvoch medu. Med obsahuje aj flavonoidy, ktoré bojujú proti chorobám, ale tiež im pomáhajú predchádzať. Antioxidanty v mede sa spájajú so znížením rizika srdcového infarktu a rakoviny.

Med má nižší glykemický index ako cukor, takže podporuje zdravú hladinu cukru v krvi. Je veľmi zdravé, ak sa používa namiesto rafinovaného cukru.

Obsah živín v tejto lahodnej tekutine, ktorú vyrábajú včely, je nasledovný: 1 polievková lyžica 21 gramov medu obsahuje 64 kalórií a 17 gramov cukru vrátane fruktózy, glukózy, maltózy a sacharózy. Med obsahuje železo a ďalšie minerály, ktoré sú veľmi účinné pri udržiavaní zdravia tela.

Ďalšie výhody konzumácie medu:

---