Koľko vody musíte každý deň vypiť, aby ste schudli
Pondelok 1. februára 2016, 22:20 Zdroj: REALITATEA.NET
Ako viete, že máte dom prenasledovaný kliatbami. Potrebujete iba pohár vody
Bob Harper, osobný tréner z USA, uskutočnil v roku 2004 štúdiu, pomocou ktorej zistil, že voda je pre postavu skutočným elixírom. Na harmonické a rýchle chudnutie podľa neho musia ženy skonzumovať 800 kalórií denne, zatiaľ čo muži 1 200 kalórií.
Je tiež veľmi dôležité pred každým jedlom skonzumovať asi 500 ml vody, aby ste čo najskôr dosiahli pocit sýtosti.
Predchádzajúce štúdie naznačujú, že keď pijete vodu 20 - 30 minút pred jedlom, vaša chuť k jedlu výrazne klesá. Neustála hydratácia tiež zabraňuje telu zadržiavať tekutiny. Harper tvrdí, že týmto spôsobom budete môcť schudnúť minimálne 9 kilogramov len za dva týždne.
Okrem pocitu rýchleho nasýtenia pomáha voda telu vylučovať toxíny a obličky fungujú lepšie. Voda tiež pomáha tráviacemu systému, aby bol aktívnejší, a rýchlo odstraňuje zápchu.
Odborníci tvrdia, že je veľmi dôležité, koľko vody a kedy vypijete. Nestačí vypiť 8 pohárov vody denne bez dodržania určitých pravidiel. Podľa odborníkov existuje 5 kľúčových momentov, keď potrebujete piť vodu:
- 2 poháre vody ihneď po prebudení pomáhajú aktivovať vnútorné orgány a látkovú premenu. Z dlhodobého hľadiska tento zvyk pomáha udržiavať váhu
- 1 pohár vody pred jedlom pomáha tráveniu
- 1 pohár vody pred kúpaním pomáha udržiavať zdravý srdcový rytmus.
- 1 pohár vody pred spaním predchádza infarktu a mozgovej príhode
- 1 pohár vody pred posilňovňou pomáha regulovať hladinu tekutín v tele a mať viac energie.