Koľkokrát ste povedali; Claudia Tocilă chodila od pondelka do posilňovne

Je to začiatok roka a mnohokrát je hlavným cieľom v zoznamoch mnohých z vás viac pohybu, chudnutie nahromadené za posledný rok alebo na sviatky atď. Rovnako ako vy, aj tento plán som mal v posledných rokoch pravdepodobne mnohokrát, nie vždy na kilá navyše (hoci vždy je niečoho, čoho sa treba zbaviť), ale na lepšiu kondíciu alebo na prestavba tela v určitej oblasti.

Minulý rok v tomto čase som to však netušil. Všetko, čo som chcel, bolo zastaviť bolesti krížov, ktoré boli staré mesiac a len sa zhoršovali. Žila som tromi protizápalovými liekmi denne, najskôr 200 mg a ďalší mesiac 400 mg. Išiel som k lekárovi, zistil som problém, ale ešte som musel počkať s MRI do marca. V samostatnom článku poviem epizódu s bolesťami krížov a čo som urobil, aby som sa ich zbavil. Je isté, že v tom čase (január 2016) som nevidel ten okamih, keď sa zobudím bez bolesti alebo sa vrátim k aktívnemu životnému štýlu. Bez vysokej dávky protizápalového prostriedku som nemohol ani chodiť, nemohlo to byť o športe, okrem fyzickej terapie.

V pondelok rýchlo dopredu som opäť získal kontrolu, ale zostala mi nízka pohyblivosť v bedrovej oblasti, vrátane všetkých cvičení fyzikálnej terapie a dlhých prechádzok. Chcel som urobiť tónovanie pre ďalšie oblasti, ktoré sledovali celkový nedostatok pohybu za posledný rok. Nie že by som bol športovec, ale bál som sa ísť cvičiť, s plávaním sa mi príliš nedarilo a príliš rýchlo som sa unavil, takže mi zostala dilema.

Potom prišiel návrh s EMS (svalová elektrostimulácia) tréning s XBody od Pure Shapes. Povedal som si, že aj tak som v roku 2016 vyskúšal všetko: na čom inom záležalo? Každopádne som prestal s tým, čo ma bolí alebo mi nerobí dobre.

Čo znamenajú EMS a XBody?

Táto technológia je k dispozícii od 50. rokov 20. storočia, bola vynájdená v Rusku a potom bola vo väčšom meradle najskôr použitá v USA v 70. rokoch.

Táto technika je uznávaná vo všeobecnom lekárstve, posttraumatickej rehabilitácii, ale aj pri pretváraní tela, rýchlom chudnutí alebo získaní plochého brucha. XBody prenáša impulz na pás, ktorým sťahuje svaly, a potom na konci tréningu môže vydávať aj relaxačné vibrácie.

V Pure Shapes prichádzate iba s oblečením a prípadne so spodnou bielizňou, pretože sa chcete buď poriadne zapotiť, alebo sa vám z obleku zvlhne. Vesty obsahujú gumené podložky, ktoré trochu navlhnú vodou, čo zodpovedá každej veľkej skupine svalov, vezmete si ich na športové obleky, ktoré tam dostanete. Nepotrebujete nijaké ďalšie vybavenie, ani topánky, zvládol som aj ponožky.

Vesta a nohavice vás spoja s „základnou doskou“ - veľmi priateľským zariadením, ktoré riadi intenzitu impulzov na svalové skupiny, ale aj typ stimulácie: na chudnutie - krátke impulzy, povrchnejšie vlasy, na tonizáciu - dlhšie a hlbšie impulzy, na masáž - veľmi dlhé, jemnejšie a veľmi hlboké impulzy.

Platí zásada: najčastejšie používame určitý typ povrchového svalového vlákna na jednoduché pohyby: vzpriamený postoj, daný rukami a nohami. Nasledujúce vlákna sa používajú, keď z krátkodobého hľadiska potrebujeme viac energie (napr. Košík na mokré prádlo) alebo niečo veľmi ťažké (ktoré vám pomôžu pri premiestňovaní práčky). Sú to však tí, na ktorých formovaní postavy pracujeme, ktoré dodajú tvar a vytrvalosť, ale aj tie, ktoré si vyžadujú viac energie, teda tukové zásoby.

XBody stimuluje tieto typy vlákien vo veľmi krátkom čase, takže výsledky sú rýchlejšie a viditeľnejšie. Týmto spôsobom robíte 20 minút v Pure Shapes je ekvivalent takmer 2 hodín v posilňovni s pravidelným cvičením.

To, čo som urobil?

Mojím hlavným cieľom na začiatku tréningu nebolo nevyhnutne schudnúť, aj keď, ako som už uviedol vyššie, vždy je to do istej miery cieľ. Mojím cieľom bolo tonizovať, vylepšiť vzhľad mojej pokožky - teda redukovať celulitídu - a čo je najdôležitejšie, dostať svaly chrbta na inú úroveň a znovu získať pružnosť chrbtice. Alebo zistiť, či sa to dá aspoň urobiť.

To, čo som za posledný rok urobil vo fyzioterapii, mi pomohlo zbaviť sa bolesti, ale bez obáv som neobnovil svoju pohyblivosť. Ak som sa sklonil alebo sedel na 90 stupňov, cítil som, že ma niečo „drží“, že mi chrbát nedovolí viac.

Na prvom sedení sa porozprávajte s trénermi, ktorí vám položia otázky o vašom celkovom stave, koľko cvičíte (alebo o jeho nedostatku), o zdravotných problémoch a prípadne o výžive, ak je to potrebné. Išiel som k nim s magnetickou rezonanciou a diagnostikou a zistil som, že tréneri sú tiež fyzioterapeuti, takže budú dávať pozor, aby nerobili neprípustné pohyby, a odporúčať cviky, z ktorých profitujú z maximálnych výsledkov.

Cvičenia sú individuálne, pričom tréner sa vám musí len venovať, čo vás nesmierne motivuje a je vždy pripravené pomôcť vám - s korekciou polohy, s povzbudením, s odpoveďou na čokoľvek, čo vám v súvislosti s tým, čo tam robíte, príde na myseľ. Sú vtipní, uvoľnení a profesionálni, vždy sa cítim skvele, keď sa tam dostanem.

Ako som už povedal, skutočný tréning trvá iba 20 minút, ale výsledky máte za 2 hodiny, čo znamená: spotené jazero, červené v tvári, s motivujúcou svalovou horúčkou - čím horšie to bolí, tým som bol spokojnejší Robim spravne. Intenzita impulzov a cvičení je prispôsobená každému človeku, ale vždy som sa snažil zistiť, aká veľká podpora je a potom som skúsil ďalšiu úroveň. Ak by to bolo príliš ťažké alebo by mi to prekážalo, požiadal by som počas cvikov o nižšiu úroveň impulzov, ale pokúsil by som sa, aby pohyby boli viac.

Na konci toho všetkého je niekoľko minút EMS v masážnom režime a môžete si vychutnať celkový relaxačný účinok. Potom sa prezlečiete, choďte do sprchy, kde máte úplne všetko, čo potrebujete: šampón, kondicionér, sprchovací gél, uteráky, dokonca aj dezodorant, fén, penu, gél. Ráno som sa tam nalíčila a išla som priamo do kancelárie: za 40 minút som bola pripravená na všetko.

Čo som dostal po mesiaci tréningu?

Keď hovorím mesiac, hovorím dva tréningy týždenne a tri posledné, keď som chytil chuť a nemal som takú vysokú svalovú horúčku.

Číselne som spustil 4 cm od brucha a po jednom od každej ruky. Dal som si cm na stehná, pretože sa mi zväčšila svalová hmota. Čo sa týka počtu kilogramov, nič sa nestalo, nahradili ich však vláknina a ja som * ani * nedodržiaval žiadnu diétu: Jedol som úplne normálne, so všetkými sacharidmi. Je pravda, nie nezmysel, že mi bolo mojej práce ľúto, ale bez obmedzení.

Ale je to menej relevantné, nešiel som po číslach, ale po:

viditeľne vylepšený vzhľad pokožky - zreteľne menej celulitídy
oveľa lepší tón - môžem vyšplhať po schodoch do svojho grafického oddelenia v kancelárii (et 3) bez pocitu dusenia
nejaké štvorce a ryhy na bruchu, ktoré som nevidel od roku 2011
nálada na viac pohybu - na prázdniny, ďaleko od telocvične, som chytil brušká a drepy
stratená pružnosť chrbta! Áno, bez toho, aby som absolvoval fyzioterapeutické cvičenia, som nielenže nemal bolesti, ale dokonca som, ako som dúfal, prešiel do ďalšej úrovne pohodlia bedrovej oblasti. Aby som to povedal viac, po roku sa cítim ako pred touto bolestivou epizódou.

Ak sú moje skúsenosti presvedčivé, ľudia z Pure Shapes tiež ponúkajú zľavu v mojom mene na prvej skúške: 30 lei. Záujemcovia budú môcť z tejto ceny profitovať, ak pri platbe predložia kód „Claudia Tocilă“. Upozorňujeme však, že ponuka je platná iba do konca januára. K schôdzke máte prístup odkaz. Nezabudnite, nedávajte pozor na cenu, ktorá vám je uvedená. Predložte kód a budete mať úžitok z vyššie uvedenej zľavy. Ak chcete získať viac fotografií a správ v reálnom čase, môžete navštíviť ich stránku Facebook.

Uvidíme sa tam? Predplatné obnovujem aj tento mesiac