Koľkokrát týždenne by sme mali jesť mäso, podľa odborníkov na výživu; Prebytok môže viesť k
Dnes chodíme aj k lekárovi, na dlhú a podrobnú konzultáciu. o cukrovke a výžive. Pustili sme sa do zodpovedania niekoľkých otázok.
Prečo chudé mäso, keď tuky sú - ako som ukázal - dobré?
Prečo dva dni v týždni. príspevok? Prečo viac vody a čo najmenej soli?
Popremýšľajte pred akýmkoľvek pokusom o zmenu alebo prispôsobenie stravy, ako je výživa. nie je to veda vynájdená človekom. Procesy sa prispôsobujú našej anatómii a fyziológii. Nech sa páči alebo nie.
Laura Ene Diabetes and Nutrition Specialist: "Mäso by malo byť súčasťou vyváženej stravy, nie však viac ako raz denne. Biele mäso a biele ryby dvakrát týždenne, raz červené mäso týždenne a dvakrát týždenne na lačno pripraviť zeleninové suflé z bielkov. “
Prečítajte si tiež
Jesť ovocie a zeleninu, počujeme v televízii. Lekári. ale majú objasnenie!
Dr. Laura Ene, diabetička a výživová špecialistka: "Ovocný cukor je tiež cukor, ktorý pri nadmernej konzumácii môže urýchliť hladinu cukru v krvi, zvýšiť nám tuky a zvýšiť hladinu triglyceridov. Na rozdiel od toho, čo ľudia veria, že majú menej vitamínov. a minerály ako zelenina, zelenina zostáva šampiónom vitamínov a minerálov. ““
Takže: iba dve, tri ovocie denne. A čo najviac zeleniny!
Doteraz nás učili od malička, zo školy, 3 jedlá denne plus dve občerstvenie.
Laura Ene, lekárka, odborníčka na cukrovku a výživu: "Môže to byť dobrá voľba pre deti, ktoré netolerujú veľké množstvo jedla naraz. Pre nás dospelých by stačili 3 hlavné jedlá denne. Začal by som s veľký ovocný šalát, na obed šalát s chudým mäsom a večer zeleninový šalát s mliečnymi výrobkami. “
Je to najjednoduchší program stravovania. Taký, ktorý nikdy nespôsobí problémy v komplikovaných obvodoch vo vnútri ľudského tela.