Kokosová diéta - chudnite s kokosovým olejom
Hľadať v tomto blogu
Kokosová diéta - chudnite s kokosovým olejom
- Dostať odkaz
- Ostatné aplikácie
Kokosová diéta nie je mono diétou, nebudete musieť jesť výlučne kokosový olej! Aby ste mohli úspešne chudnúť, telo potrebuje určité minimálne množstvo energie a tiež tuku. Pretože tuk je dôležitý pre aktiváciu metabolických procesov v tele.
Nízkotučné diéty nevedú k dlhodobému úspechu všetkých ľudí, práve naopak. Niektorí priberajú aj z nízkotučných diét. Predtým, ako sa pustíme do skutočnej stravy, je potrebné uviesť malý úvod do problematiky, ktorý vám pomôže pochopiť, prečo musíte pri chudnutí jesť tuk.
Prečo vám tuk pomáha pri chudnutí?
Nie všetky tuky vám pomáhajú chudnúť, ale je všeobecne nesprávne úplne sa vyhýbať tukom pri diéte. Pretože tuk plní v tele veľa úloh, napríklad pri obnove buniek a početných metabolických procesoch. Ak jeme nízkotučné, telo ide na vedľajšiu koľaj, nastupuje obávaný jo-jo efekt.
Jojo efekt je predprogramovaný nízkotučnými diétami, najskôr chudneme, ale neskôr pri bežnej strave opäť rýchlo priberieme.
Nízkotučné diéty vedú k chute na jedlo
Väčšina ľudí, ktorí držali diétu s nízkym obsahom tukov, pozná problém: chvíľu vydržia, ale skôr alebo neskôr chuť na jedlo príde. Potom nám jednoducho nechutí jesť chudé celozrnné pečivo s chudým syrom. Túžba po mastných a sladkých veciach je taká veľká, že sa nakoniec poddáte. Dôvod je veľmi jednoduchý: naše telo potrebuje tuk! A pretože sme mu to na chvíľu popriali, robí všetko pre to, aby sme rýchlo opäť jedli tuky. To je jeden z dôvodov, prečo nízkotučné diéty u mnohých ľudí z dlhodobého hľadiska nefungujú. Ak si teda myslíte, že ste predtým nevykonávali dostatočnú disciplínu na to, aby ste vydržali pri diéte, buďte pokojní. Chyba nebola tvoja! Vaše telo proste vedelo lepšie, čo je pre to dobré.
Tuk je nosičom chutí, ak v jedle chýba, jednoducho nám až tak nechutí. Z dlhodobého hľadiska preto nie je strava s nízkym obsahom tukov uspokojivá, spôsobuje vám zlú náladu a môže dokonca spôsobiť depresiu.
Tuk navyše predlžuje dobu pobytu jedla v žalúdku a črevách. Vo výsledku jednoducho zostaneme dlhšie sýti. Mnoho ľudí už túto skúsenosť malo, nízkotučné jedlo vás spočiatku nasýti, ale po niekoľkých hodinách sme opäť úplne hladní. Trochu tuku v strave tomuto účinku zabráni.
Tento zoznam argumentov môže pokračovať, takže vidíte, aké je dôležité jesť trochu tuku. Doktrína o zlom tuku jednoducho nie je pravdivá, väčšina vedcov sa dnes zhoduje na tom, že nízkotučné diéty nie sú z dlhodobého hľadiska úspešné a môžu vás dokonca ochorieť. Telo potrebuje tuky pre mnoho metabolických procesov. Prospešné sú najmä rastlinné tuky.
Všetky kombinované výhody: kokosový olej
Dôvod, prečo sa kedysi odbúraval tuk, ak človek chcel schudnúť, je, samozrejme, pretože tuk má vysokú energetickú hustotu. Rovnovážna lyžica oleja je okolo 100 kcal. Sú to práve skryté tuky, ktoré zaťažujú našu energetickú rovnováhu. Pri diéte s vysokým obsahom tukov môžeme ľahko zjesť veľa kalórií naraz. Malá porcia currywurstu s hranolkami a majonézou má napríklad 850 - 1 000 kcal. Vôbec sme toho toľko nejedli!
Takže to nie je všetko také jednoduché, teraz začnite opäť jesť veľa tukov, nie nevyhnutne chudnutie. Tu prichádza na rad kokosový olej!
Pretože nie všetky tuky sú rovnaké, kokosový olej sa v tele úplne premieňa na energiu. Nezačína sa; úplne nahrádza iné zdroje energie, ako sú napríklad sacharidy. Ale koľko kokosového oleja by som mal alebo môžem jesť denne?