Kokosové mlieko Mlieko z kokosu Pravda o kokosovom oleji. Aký je zdravý, pomáha
Teraz by som ti mohol povedať príbeh kamaráta, ktorý to skúsil. Svoju kávu s kokosovým olejom rafinoval po lyžici. Niekoľkokrát denne. Neznižovalo sa, ale stúpalo. Prehliadli ste drobnú tlač: Kokosový olej vám pomôže schudnúť, iba ak ho použijete ako náhradu za iné menej zdravé tuky! Je tu ešte jedna nástraha, ktorú by ste si mali uvedomiť. Kúpte si správny kokosový olej: zlé nákupy škodia zdraviu! Kokosový olej môže preukázať svoje silné stránky, iba ak si kúpite správny produkt. Niektoré výrobné procesy zvrátia pozitívne účinky a spôsobujú, že kokosový olej je nezdravý. Kúpte si kokosový olej č. 1: Týmto produktom by ste sa mali vyhýbať Ak je produkt označený nasledovne, mali by ste ho nechať v supermarkete: Kokosový olej alebo kokosový tuk bol rafinovaný, bielený alebo inak spracovaný. Výrobca to často uvádza v popise produktu. Príklad: Toto je čistý kokosový tuk, ale vyznačuje sa svojimi chuťovými vlastnosťami.
Ak nenájdete na balení meno za studena lisované, natívne alebo extra panenské, nebojte sa! V týchto prípadoch bol kokosový olej pravdepodobne mechanicky spracovaný a silne zahriaty. Na extrakciu oleja z kokosového orecha sa často používajú chemikálie. Potom sú zdravé ingrediencie buď chemicky upravené, alebo úplne odfiltrované. Môže sa tiež meniť zloženie mastných kyselín. Výrobcovia niekedy pridávajú aj prísady, aby bol olej odolnejší. Riziko je vysoké, že si kúpite prasa v poke a môžete dokonca skôr poškodiť svoje zdravie ako pomôcť. Kúpte si kokosový olej # 2: Tento kokosový olej sa môžete zmocniť. Trik spočíva v špeciálnom výrobnom procese. Ak si chcete kúpiť zdravý kokosový olej, dávajte pozor na jedno z týchto označení: lisovaný za studena, natívny (extra), (extra) panenský alebo vierge (extra).
Potom bol kokosový olej lisovaný veľmi jemne a opatrne pri nízkych teplotách (lisovaný za studena). Zložky a mastné kyseliny zostávajú zachované. Tento kokosový olej používam takmer každý deň. S 1 litrovým pohárom si stále vystačím na viac ako mesiac. Kontrolný zoznam kokosového oleja: 3 veci, na ktoré si treba dať pozor. Ak chcete kokosový olej používať práve kvôli jeho pozitívnym účinkom na chudnutie a vaše zdravie, mali by ste zvážiť tieto odporúčania: Aké množstvo? Podľa štúdií môže extra panenský kokosový olej rozvíjať svoje účinky, ak skonzumujete okolo 8 - 15 gramov denne. Príliš veľa energie Ostatné (nezdravé) tuky by ste mali nahradiť kokosovým olejom. Pretože kokosový olej má veľmi vysoký obsah energie, môžete ľahko spomaliť svoj úspech pri chudnutí, ak užijete aj kokosový olej. Koľko kúrenia? Kokosový olej je jedným z najlepších olejov na varenie, vyprážanie a dusenie. Zachováva si svoje zdravé vlastnosti aj pri vysokých teplotách (dymový bod iba pri 177 C), na rozdiel od olejov, ktoré nie sú veľmi tepelne odolné, napríklad ľanový olej (dymový bod pri 107 C). Aký produkt? Uistite sa, že je kokosový olej označený ako lisovaný za studena, natívny alebo panenský, ako je tento.
Tuk ťa robí tučným? Tento mýtus sme si už dostatočne objasnili inde. Reč je okolo: Správne tuky by určite mali byť neoddeliteľnou súčasťou vašej stravy. Kokosový olej je jedným z tých skutočných tukov. Tiež, alebo práve preto, že obsahuje vysoký podiel nasýtených mastných kyselín. Patria sem magické tuky MCT, ktoré sú pravdepodobne hlavným dôvodom zdravých a zoštíhľujúcich vlastností kokosového oleja. Pri nákupe by ste sa mali starostlivo pozrieť a určite si kúpiť kokosový olej lisovaný za studena v obchode so zdravou výživou. Je kokosový olej zdravý? Áno, je. Pomáha kokosový olej pri chudnutí? Áno, môže. Jeden bod stále chýba: kokosový olej vonia a chutí neskutočne dobre. Záver: Ukázalo sa, že kokosový olej podporuje chudnutie Skúsenosti mnohých používateľov ukazujú, že chudnutie s kokosovým olejom je podstatne účinnejšie ako mnohé diéty a doplnky výživy. Nemá žiadne vedľajšie účinky a pomáha telu dlhodobo chudnúť bez toho, aby podliehalo obávaným jojo efektom. Ukázalo sa, že kokosový olej je ideálnym domácim liekom na chudnutie, jeho účinok nie je ovplyvnený.