Montignacká strava - správna kombinácia potravín - BodyGeek
Objavili sa v 90. rokoch, montignac dieta úplne revolučne zmenila metódy chudnutia, ktoré existovali dodnes. Na základe správnej kombinácie jedál, ale aj inšpirácie francúzskou kuchyňou, vďaka ktorej nie je možné zakázať jedlá ako víno, čokoláda alebo syr, je táto diéta skutočnou pomocou pre gurmánov, pretože nie je ťažké ju dodržať. Môže to byť iba veľmi zložité, pretože na to, aby ste si ich mohli správne priradiť, je potrebné poznať, čo potraviny obsahujú. V Montignackej diéte je zakázané kombinovať sacharidy s lipidmi a živočíšnymi bielkovinami v rovnakom jedle. Veľmi dôležitým pravidlom je, že v oboch fázach diéty by konzumované jedlo malo mať nízky a stredný glykemický index.
Strava je spočiatku rozdelená na dve fázy a keď sa rozhodnete začať, musíte určiť počet kilogramov, ktoré chcete zhodiť. Ak máte vyšší počet kilogramov, musíte si uvedomiť, že prvú fázu diéty budete dodržiavať dlhšie, čo sa môže zdať náročnejšie, pretože musíte veľmi dobre sledovať svoje jedlo.
Po skončení prvej fázy chudnutia v Montignackej diéte to nasleduje fáza II udržanie hmotnosti dosiahnutej v prvej fáze. Táto fáza je tolerantnejšia, má slobodu výberu väčšieho množstva potravín, ktoré môžete kombinovať, pokiaľ to nepreženiete. Nemali by ste naďalej konzumovať cukor, rozhodnite sa pre celozrnné pečivo a konzumujte ho na raňajky, budete konzumovať odtučnené mlieko, môžete konzumovať víno s mierou a vylúčiť iné druhy alkoholu, môžete konzumovať chudé mäso a ryby, mali by ste konzumovať každý deň najmenej dva litre vody a musí byť obmedzená spotreba sladkostí, aj keď vo fáze II sú povolené malé sladké pochúťky, ako je horká čokoláda alebo čokoládová pena.
Takže, Diétne menu Momtignac delí sa na dva: buď spojené proteíny s lipidmi, alebo sacharidy s vlákninou. Na raňajky sa môžete rozhodnúť buď pre bielkovinové raňajky, alebo pre raňajky plné dobrých sacharidov. Na protetické raňajky si môžete dať varené vajce, šunku, diétny syr, jedlo alebo kávu. Na obed, ktorý je hlavným jedlom dňa, si môžete vybrať buď paradajkovú polievku, miešané šaláty, vyprážané ryby so zeleninou alebo chudé mäso so zeleninou. Povolené množstvo zeleniny je neobmedzené a Montignac odporúča, aby bol obed založený na bielkovinách a tukoch. Na večeru si môžete zvoliť ako v prípade raňajok, buď konzumujeme zeleninu, šaláty, ovocie, alebo šunku a diétny syr, varené vajce atď.
Diskutovaná alebo sporná, montignacká diéta si urobila meno medzi ľuďmi na celom svete, takže existujú výhody a nevýhody. Medzi výhody diéty patrí skutočnosť, že cukor, alkohol, vyhýbanie sa alebo dokonca vylúčenie potravín s vysokým glykemickým indexom, ale aj strava založená na dobrých tukoch a bielkovinách, ale tiež komplexné sacharidy robia túto diétu a zdravý životný štýl, prospešný pre zdravie tela a prevenciu mnohých chorôb. Pretože však majú výhody a rad nevýhod, umiestnili sa na tomto zozname. Musí teda existovať rovnováha, pokiaľ ide o obmedzenie uhľohydrátov alebo uhľohydrátov, pretože akýkoľvek takýto prebytok môže viesť telo do fázy chronickej únavy, nevoľnosti alebo závratov. Najdôležitejšie je, že ak máte problémy s váhou a chcete začať s chudnutím, je vhodné zájsť najskôr k odborníkovi na výživu, ktorý vás prevedie presne tým, čo telo potrebuje.