Kokosový olej 20 indikácií a prospešné použitie - Ziarul de Sănitatii
Najlepšie opatrenia na podporu imunity v období vírusových infekcií
Luana Show: Autentické životné príbehy v najnovšej show životného štýlu
Si rodic? Ako sa pripravuješ na školu?
5 dôvodov, prečo zvoliť doplnky s kyselinou hyalurónovou
Kokosový olej patrí do kategórie superpotravín, presnejšie „priateľských“ tukov. Je to prírodná zložka, veľmi výživná, nealergénna, prospešná pre zdravie celého tela: od zlepšenia funkcie mozgu, podpory srdca, až po chudnutie a krásu pokožky. Veľkou výhodou kokosového oleja je, že sa môže používať ako vnútorne, zahrnutý v strave, tak externe ako prostriedok na starostlivosť o pokožku, vlasy, nechty alebo dokonca zubná pasta.
Pravda o tukoch z kokosového oleja
Je potrebné povedať, že kokosový olej si túto pozitívnu slávu časom získal. Kokosový olej, ktorý bol v minulosti demonštrovaný kvôli nasýteným tukom, bol rehabilitovaný prvými štúdiami, ktoré zistili, že ľudia v južnom Pacifiku, ktorí používajú tento olej ako hlavný zdroj tukov, sú chránení pred kardiovaskulárnymi chorobami. Aj keď kokosový olej obsahuje 90% nasýtených mastných kyselín, vedecké údaje ukazujú, že tieto tuky nie sú škodlivé. Metaanalýza, ktorá preskúmala množstvo štúdií, ktoré zahŕňali celkovo viac ako 347 000 subjektov, zistila, že nasýtené tuky nemôžu byť spojené so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb.
Niektoré vysvetlenia týkajúce sa mastných kyselín: väčšina mastných kyselín, ktoré zvyčajne konzumujeme, sú kyseliny s dlhým reťazcom (LCFA), ktoré sú ťažko stráviteľné a absorbujú sa, čo môže spôsobiť zdravotné problémy: dyslipidémia, obezita, steatóza pečene. Namiesto toho obsahuje kokosový olej triglyceridy so stredným reťazcom (MCT), ktoré sa ľahšie metabolizujú. Tieto kyseliny so stredne dlhým reťazcom sa teda dostanú z tráviaceho traktu priamo do pečene, kde sa používajú ako rýchly zdroj energie a transformujú sa na ketóny, molekuly s terapeutickým účinkom pri neurologických ochoreniach, ako je epilepsia alebo Alzheimerova choroba.
Tu je diagram, ktorý ukazuje, ako telo spracováva mastné kyseliny alebo triglyceridy so stredne dlhým reťazcom (MCT) z kokosového oleja. V porovnaní s mastnými kyselinami s dlhým reťazcom je možné pozorovať priamu a účinnejšiu absorpciu triglyceridov so stredným reťazcom.
Zloženie kokosového oleja
Vlastnosti kokosového oleja sú spôsobené hlavne týmito mastnými kyselinami:
- • Kyselina laurová - zdravý tuk, ktorý telo premieňa na kyselinu monolaurovú a má úlohu v správnom fungovaní imunitného systému. Kokosový olej obsahuje 40% kyseliny laurovej, čo je jeden z najlepších prírodných zdrojov kyseliny laurovej.
- • Kyselina kaprylová - ďalší „dobrý“ tuk s antibakteriálnymi a antivírusovými vlastnosťami.
- • Kyselina kaprínová - mení sa telom na monokaprín a má úlohu pri zvyšovaní imunity a antibakteriálnych vlastností.
Teraz, keď viete, čo sa stane s kokosovým olejom v tele po jeho konzumácii, zistite, ako môžete túto super potravinu využiť. Niektoré z 20 nižšie uvedených pokynov vás môžu prekvapiť, ale určite vás presvedčia, aby ste využili tento úžasný dar prírody.
Na čo môžete použiť kokosový olej?
1. Bielenie zubov
Bielejšie a silnejšie zuby? Áno! Kokosový olej má protiplesňové a antibakteriálne vlastnosti, vďaka čomu je dobrým dezinfekčným prostriedkom na ústnu dutinu. S lyžicou kokosového oleja kloktajte každé ráno niekoľko minút. Pomáha čistiť zuby a ústa, dodáva svieži dych, belšie zuby a zdravšie ďasná.
2. Prírodná zubná pasta
Alternatívou k zubnej paste s laurylsulfátom, glykolom a inými chemikáliami môže byť pasta na báze kokosového oleja, sódy bikarbóny a mätového éterického oleja.
3. Ošetrenie vlasov
Kokosový olej je vynikajúcou úpravou vlasov. Čo je naozaj úžasné, je, že sa dá použiť ako na vyživenie a revitalizáciu suchých vlasov, tak aj na čistenie mastnej pokožky hlavy (kokosový olej priťahuje kožný maz). Zahrejte olej, naneste na vlasy a nechajte hodinu pôsobiť. Potom je možné vlasy umyť vhodným šampónom pre daný typ vlasov. Túto liečbu môžu používať ženy aj muži.
4. Liečba proti všiam
Napadnutie vší je skutočným problémom, najmä v detských komunitách. Ak čelíte tomuto trápnemu problému, tu je jednoduchá, prirodzená a účinná liečba. Opláchnite si vlasy jablčným octom zriedeným vo vode. Vysušte vlasy a naneste kokosový olej na pokožku hlavy a po celej dĺžke vlasov. Zakryte si hlavu a nechajte ju sedieť až 12-24 hodín. Kefa na vlasy jemným hrebeňom, potom umyte šampónom.
5. Prírodný čistiaci prostriedok
Aj ten najodolnejší make-up, nech je vodeodolný, nemá pred kokosovým olejom žiadnu šancu. Vložte niekoľko kvapiek zohriateho kokosového oleja na čistiaci disk. Takto si utierate tvár, kým posledná disketa nezostane čistá.
6. Balzam na pery
Vedeli ste, že perám neprospievajú mazové žľazy? Z tohto dôvodu potrebujú intenzívnu hydratáciu zvonku. Kokosový olej je prírodný kondicionér, ktorý zvlhčuje citlivý povrch pier a zabraňuje vzniku trhlín.
7. Holiaci výrobok
Nielen ženy si môžu vychutnať výhody kokosového oleja. Málokto vie, bohužiaľ, že kokosový olej je oveľa lepší produkt na holenie ako pena alebo gél na holenie. Okrem toho, že uľahčuje holenie, vyživuje, zvlhčuje a obnovuje pokožku po holení, čím zabraňuje podráždeniu.
8. Prevencia strií
Budúce matky by mali mať kokosový olej vždy po ruke. Aplikuje sa každý deň na pokožku a je veľmi dobrým prostriedkom na prevenciu strií. Používať ho môžu nielen tehotné ženy, ale aj každý, kto utrpí ranu, ako prostriedok na miestne ošetrenie kozmetickým liečením.
9. Prírodný dezodorant
Existujú ľudia, ktorí používajú pôsobivé množstvo dezodorantu. Viem, že dezodorant s pokožkou absorbuje hliníkové soli, ktoré sa podieľajú na rakovine? Pre prírodný osviežovač vzduchu zmiešajte kokosový olej s práškom arorut, kukuričným škrobom, sódou bikarbónou, vonným éterickým olejom.
10. Detoxikačný kúpeľ
Raz týždenne si môžete urobiť detoxikačný kúpeľ, v ktorom spojíte 50 ml kokosového oleja s 50 g epsomskej soli. Je to príjemná metóda detoxikácie, relaxácie a remineralizácie.
11. Zarovnanie vyrážky plienky
Mamičky vedia, aký mučivý erytém na zadku je pre deti. V tomto prípade je prírodným, antibakteriálnym a protizápalovým liekom kokosový olej. Upokojuje bolesť, svrbenie a začervenanie v oblasti plienky.
12. Ochranný slnečný faktor
Kokosový olej obsahuje prírodný slnečný ochranný faktor 4, ktorý pomáha chrániť pokožku pred ultrafialovým svetlom. Ale kokosový olej sa dá použiť aj ako pleťová voda po pláži, pre zvýšený pocit pohodlia a hydratácie pokožky.
13. Zmiernenie bolesti v krku
Je vám zima a bolí vás hrdlo? Môžete kloktať kokosovým olejom a citrónovou šťavou, pomôcť urýchliť čas hojenia, upokojiť bolesť a zmierniť zápal v krku. Tri mastné kyseliny v kokosovom oleji majú dezinfekčný účinok vďaka svojim antimikrobiálnym vlastnostiam.
14. Zlepšuje trávenie
Kokosový olej, ktorý sa podáva vnútorne alebo sa konzumuje pri jedle, pomáha tráveniu a pôsobí ako zmäkčovadlo tráviaceho traktu. Preto je užitočný v prípade pálenia záhy, gastroezofageálneho refluxu, nadúvania. Vďaka svojim antimikrobiálnym vlastnostiam kokosový olej zabraňuje vývoju kvasiniek Candida albicans v čreve. Kokosový olej tiež pomáha obnoviť črevné steny a pomáha liečiť vredy.
15. Kontrolujte prírastok hmotnosti
Triglyceridy so stredným reťazcom (MCT) v kokosovom oleji uvoľňujú energiu z dlhodobého hľadiska a súčasne stimulujú metabolizmus, čo vedie k rýchlemu spaľovaniu tukov. Tieto špeciálne mastné kyseliny sa v tele neukladajú vo forme tukového tkaniva, sú využívané priamo v pečeni ako zdroj energie. Výhodou kokosového oleja je tiež to, že poskytuje pocit sýtosti dlhšie. Kyselina laurová zároveň vedie k lepšej úrovni glukózovej tolerancie, znižuje výkyvy cukru v krvi a hladinu LDL cholesterolu.
16. Posilnenie imunitného systému
Vďaka antifungálnym, antibakteriálnym a antivírusovým vlastnostiam je kokosový olej spoľahlivým spojencom imunitného systému. Na tento účel sa odporúča užívať čajovú lyžičku oleja trikrát denne pred jedlom.
17. Stimulácia mozgu
Štúdie ukazujú, že kokosový olej pôsobí ako prirodzený ochranca mozgu. Považuje sa dokonca za adjuvantnú liečbu pri závažných neurologických stavoch (epilepsia, Alzheimerova choroba).
18. Boj proti zápalu
Kokosový olej má tlmivý účinok v prípade chronických zápalov, ktoré sú koreňom kardiovaskulárnych chorôb, autoimunitných chorôb, degeneratívnych chorôb a mnohých ďalších. Denne konzumovaný kokosový olej pôsobí ako pravý prírodný protizápalový prostriedok.
19. Zvýšená hustota kostí
Kokosový olej môže zvýšiť pevnosť kostí, čo umožňuje lepšie vstrebávanie vápniku, vitamínu D a ďalších živín. To je obzvlášť dôležité pre ženy po menopauze, aby sa vyhli riziku osteoporózy.
20. Hormonálna rovnováha
Zdravé tuky v kokosovom oleji, najmä kyselina laurová, podporujú funkciu štítnej žľazy a nadobličiek. Ako? Znížením hladiny kortizolu a zmiernením zápalu sú pre hormonálnu rovnováhu nevyhnutné dve veci.
Ako konzumovať kokosový olej?
Zatiaľ ste nekonzumovali kokosový olej? Tu je niekoľko rád, ako ho zahrnúť do svojho jedálnička. Ale predtým, dôležitý tip: určite si vždy vyberte za studena lisovaný extra panenský kokosový olej, ktorý je skutočným olejom s terapeutickými vlastnosťami. Pre zvýšenie energie ráno si môžete pripraviť kávu s lyžičkou kokosového oleja alebo ovocné smoothie s lyžičkou kokosového oleja. Môžete ho použiť aj na prípravu šalátov, dresingov, pečených alebo parených jedál (zelenina, zemiaky, cestoviny). Pre prírodnú čokoládovú omáčku zmiešajte v rovnakých častiach kakao, med, kokosový olej. Môžete ho ihneď jesť s obľúbeným ovocím alebo ho dať do tvarov a potom, čo je v chladničke, si môžete vychutnať zdravé domáce čokoládové občerstvenie.