Kokosový olej - aký vplyv má na chudnutie a ako pomáha
Schudnúť s kokosovým olejom, teda s tukom? Znie to absurdnejšie, ako to v skutočnosti je. Už v 80. rokoch Štúdie preukázané, že v skupinách obyvateľstva, ktoré jedia veľa kokosových orechov, je BMI väčšinou v normálnom rozmedzí. Sotva tam je obezita. 1
Odvtedy domorodci Zamerajte sa na kokosový olej veľa vedcov a odborníkov na stravu. Zatiaľ čo niekto hodnotí nasýtené mastné kyseliny v kokosovom oleji ako zlé, iní ho chvália Kokosový olej na chudnutie. Ale ako by malo Tuk vám pomôže stratiť tuk?
Schudnúť s kokosovým olejom, teda s tukom? Znie to absurdnejšie, ako to v skutočnosti je. Už v 80. rokoch Štúdie preukázané, že v skupinách obyvateľstva, ktoré jedia veľa kokosových orechov, je BMI väčšinou v normálnom rozmedzí. Sotva tam je obezita. 1
Odvtedy Zamerajte sa na kokosový olej veľa vedcov a odborníkov na stravu. Zatiaľ čo niekto hodnotí nasýtené mastné kyseliny v kokosovom oleji ako škodlivé pre srdce, iní ho chvália Kokosový olej na chudnutie. Ale ako by malo Tuk vám pomôže stratiť tuk?
1. Panenský kokosový olej na chudnutie
Ako môžem schudnúť s kokosovým olejom?
Aj keď je panenský kokosový olej dobrý 90% nasýtených tukov, štúdie naznačujú, že ľudia, ktorí kokosový olej konzumujú pravidelne, môžu jesť rôzne pozitívne účinky prínos pre zdravie. 2 Jedným z nich je aj nízke BMI.
Kokosový olej vám pomáha chudnúť hlavne kvôli štruktúre jeho mastných kyselín.
Na rozdiel od iných olejov, ktoré pozostávajú hlavne z mastných kyselín s dlhým reťazcom, tvorí kokosový olej asi 50% MCT (triglyceridy so stredným reťazcom) dohromady. The MCT sú rozhodujúce pre podporný účinok kokosového oleja pri chudnutí.
2. Ako fungujú MCT v kokosovom oleji pri chudnutí?
Pre svoju dĺžku reťaze sú to MCT rozpustné vo vode . Z tohto dôvodu sa okrem iného v tele chovajú inak ako mastné kyseliny s dlhým reťazcom, ktoré často tvoria veľkú časť mastných kyselín v západnom svete.
Kokosový olej na chudnutie: dodávateľ energie namiesto ukladania tuku
MCT sa dajú stráviť takmer rovnako rýchlo ako sacharidy. To znamená, že telo využíva mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom Výroba energie namiesto lásky sa rieši robiť z nich. Samozrejme, iba pokiaľ toho nezjete príliš veľa.
Táto vlastnosť MCT je obzvlášť výhodné pre účinok panenského kokosového oleja na chudnutie: Poskytujú telu energiu, ktorú je možné porovnávať s energiou komplexných sacharidov.
Zároveň však bude menej uvoľneného inzulínu, ako je to pri príjme sacharidov. Pretože inzulín bráni spaľovaniu tukov, znížená sekrécia inzulínu podporuje chudnutie.
Vedeli ste, že kokosový olej je tiež obzvlášť dobrý na varenie a pečenie vhodné? Náš exotický univerzál odteraz predbehne váš olivový olej. Kyselina laurová zaisťuje tepelnú stabilitu, aby ani pri vysokých teplotách neboli žiadne nezdravé trans-tuky.
Mimochodom: náš panenský organický kokosový olej je tiež v Starostlivosť o pokožku a vlasy je skutočne všestranný.
3. Schudnite pomocou kokosového oleja - musíte tomu venovať pozornosť
Kokosový olej na chudnutie: množstvo sa počíta
Panenský kokosový olej by mal nahraďte ďalšie tuky a nedoplňujte. Aj keď MCT nie sú skvelým zásobným tukom, majú vysoký obsah kalórií. Ak sa skonzumuje príliš veľa kalórií, nepomôže vám pri chudnutí ani kokosový olej. Každý, kto konzumuje kokosový olej na chudnutie, by sa o to mal starať Podľa toho obmedzte príjem ďalších nasýtených tukov zo živočíšnych produktov.
Tip: Vďaka vysokému obsahu kyseliny laurovej je kokosový olej tepelne odolný až do 200 ° C, a preto je ideálny na vyprážanie. Oproti menej žiaruvzdorným olejom sa tu ani pri vyšších teplotách netvoria nezdravé trans-tuky.
Zmena stravy
Predpokladom úspešného chudnutia je vždy deficit kalórií. Nezmení to ani kokosový olej. Zdravá výživa je tiež dôležitá celkovo.
Prázdne sacharidy a príliš veľa nasýtených a hydrogenovaných tukov, ktoré sa často nachádzajú v hotových živočíšnych výrobkoch a cukrovinkách, by mali ustúpiť diéte s vysokým obsahom bielkovín s dostatkom zeleniny, celozrnných a pseudo-zŕn a zdravého tuku. Nativní Kokosový olej preto nielen pomáha pri chudnutí, ale je aj dlhodobo zdravou alternatívou.
Recepty s kokosovým olejom na chudnutie
Kokosový olej je úžasný všestranný. Je preto vhodný na pečenie aj na pečenie. Náš obľúbený recept s kokosovým olejom? Títo šťavnaté kokosové bielkovinové guľky. Skutočný kokosový sen. Vyskúšajte a uvidíte sami.
Recepty na chudnutie
Chceli by ste schudnúť pomocou zdravej a vyváženej stravy? Potom náš Fitness recepty na chudnutie presne pre vás. dostať inšpiráciu.