Týchto 7 potravín pomáha zmierňovať menštruačné kŕče
Raz mesačne hrozia kŕče, poškodená pokožka a zlá nálada. S týmito lahodnými superpotravinami sa môžete ľahko kŕmiť proti menštruačným kŕčom
Mesačné bolesti sú pri týchto pochúťkach minulosťou.
Každý mesiac prežívajú ženy rovnaké agónie: menštruačné kŕče môžu pokaziť plánovanú dennú rutinu. Kŕče a bolesť, ktorá s nimi súvisí, vyvracia plány na potulky s priateľmi alebo do posilňovne. A dokonca aj chodenie do práce môže byť neznesiteľnou úlohou s menštruačnými kŕčmi. Pretože sa bolesť vracia každý mesiac, veľa žien proti nej nechce brať tablety. Nie vždy to však musia byť lieky, pretože niektoré potraviny môžu tiež zmierniť menštruačné bolesti. A sú navyše je to naozaj vynikajúce.
1. Banány
Banány sú skutočným úžasným ovocím. Zmierňujú bolestivé kŕče a zabraňujú zadržiavaniu vody a pomáhajú vám cítiť sa celistvý mobilnejší a menej nafúknutý cítiť. Vysoký obsah vitamínu B6 tiež udržuje váš imunitný systém fit, takže je menej pravdepodobné, že ochoriete súčasne. Môžete skutočne jesť vlákna banánov?
2. ryba
Omega-3 mastné kyseliny sú nielen dobré pre pokožku a vlasy, ale tiež znižujú bolesť spôsobenú kŕčmi počas menštruácie. Kto v kritickom čase častejšie z. B. siaha po lososovi, zmierňuje bolesti brucha a hlavy a tiež bojuje proti miernej ospalosti, ktorú niektoré ženy zažívajú počas menštruácie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Listová zelenina
Listová zelenina ako špenát, jahňací šalát alebo kel obsahujú veľa vápniku, čo znižuje svalové napätie a pod. celá brušná oblasť sa uvoľní. Ak vám na tanieri nechutí špenát, môžete sa prekabátiť lahodným smoothie.
4. Zeler
Zeler je nielen dokonalá detoxikačná zelenina, je tiež dobrý na trávenie a navyše udržuje menštruačné kŕče v prípustných medziach. Podobne ako listová zelenina znižuje svalové napätie, aby boli bolesti v brušnej dutine menej intenzívne. Tip: Zeler chutí vynikajúco aj v smoothie!
5. Tekvicové semiačka
Tekvicové semiačka nie sú len výživné a chutné. Mangán obsiahnutý v jadrách zmierňuje bolesť v celom tele. Ak nechcete jadrá odhryznúť, môžete ich pražiť a z. B. jesť so šalátom.
6. ďumbier
Bolesť je nepríjemná nielen raz za mesiac, ale aj pokožka je počas tejto doby obzvlášť náchylná na škvrny. Ďumbier zmierňuje bolesť, bojuje proti nevoľnosti a zároveň poskytuje jasná pleť. Zázvor konzumujte surový s chlebom alebo šalátom, rozmixujte ho na smoothie alebo z neho upečte zázvorové lupienky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Mandle
Mnoho žien má počas svojich dní skutočne slabá nálada. Je to hormonálne, a preto prirodzené, ale nemusíte to iba akceptovať. Mandle chutia vynikajúco najmä v zime a ich vysoký obsah horčíka pomáha regulovať rovnováhu serotonínu v mozgu. Vďaka tomu je oveľa jednoduchšie mať dobrú náladu. To, že horčík pomáha aj proti kŕčom, je ďalším dôvodom, prečo siahnuť po kôstkových plodoch častejšie.