Kokosový olej - chudnutie s prírodným produktom - WirEssenGesund
Znie to takmer zvláštne, keď hovoríte, že by ste mali chudnúť pomocou oleja. Ale kokosový olej robí práve toto. Za týmto je niekoľko funkcií, ktoré by sme vám chceli bližšie predstaviť nižšie. Pozrime sa podrobnejšie na to, či to skutočne funguje a či vám môže vziať kokosový olej.
Kokosový olej obsahuje mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom
Pravdepodobne už došlo k správe, že nie všetky tuky sú tvorené rovnako. Rovnako ako existujú nasýtené a nenasýtené mastné kyseliny, existujú aj tie s dlhým a krátkym reťazcom. V kokosovom oleji nájdeme kyselinu laurovú, čo sú špeciálne mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, ktoré majú nižšiu kalorickú hustotu ako porovnateľné množstvo mastných kyselín s dlhým reťazcom. Špeciálne je na nich to, že sa neukladajú vo forme nového tukového tkaniva, ale naopak sa premieňajú priamo na energiu počas trávenia. Táto energia sa spotrebuje okamžite, ale neuloží sa. Ak sú teda bežné tuky pri pečení alebo varení nahradené kokosovým olejom, porovnateľné recepty majú skutočne menej kalórií ako pôvodné.
Aký olej sa na čo používa?
Vyrobte si kokosový olej sami (v kvalite surových potravín)
Kokosový olej - chudnutie vďaka zvýšenej spotrebe energie
Kokosový olej má údajne aj ďalšiu vlastnosť, ktorá má podporovať chudnutie. Len jedna lyžica kokosového oleja zvyšuje váš metabolizmus. Naše trávenie je tiež menej namáhané. Napriek ďalšiemu zvýšeniu energie sa tiež zbytočne nezvyšuje hladina cukru v krvi. Niektoré zdroje predpokladajú, že sa metabolizmus zvýšil asi o päť percent, ba dokonca predpokladajú, že kokosový olej vás rýchlejšie zasýti. Ak je to pravda, stojí za to dať na chlieb namiesto masla kokosový olej.
Základy chudnutia s kokosovým olejom
Ak chcete na chudnutie použiť kokosový olej, mali by ste si kúpiť prírodný kokosový olej. Teraz ho nájdete v dobre zásobených supermarketoch, obchodoch so zdravou výživou a samozrejme v obchodoch so zdravou výživou a online obchodoch. Pri nákupe dbajte na organickú kvalitu a prídavok „extra virgin“, potom sa nemôžete pokaziť.
Kokosový olej sa dá úžasne integrovať do bežných kuchárskych návykov a dá sa použiť na všetko, na čo sa predtým maslo používalo. Iba pri pečení by ste mali v porovnaní s klasickým maslom použiť o niečo menej kokosového oleja, pretože je oveľa produktívnejší. Ale to nevadí, pretože nám to ušetrí ďalšie kalórie.
Záver o chudnutí s kokosovým olejom
Pri chudnutí je určite vhodné nahradiť predtým použité živočíšne tuky kokosovým olejom. Netreba však zabúdať, že kokosový olej, ktorý je celkom zdravý, má tiež dostatok kalórií. Takže ak si každý deň dáte extra dávku kokosového oleja na chudnutie, účinok sa zruší. Nahradenie predchádzajúcich tukov a masla kokosovým olejom môže mať zmysel.
Výživa sa nedá rozdeliť na jednotlivé jedlá, ale treba ju vnímať ako celok. Aj keď sú dokázané niektoré pozitívne účinky kokosového oleja, kokosový olej môže podporiť chudnutie, ale určite nezaručuje úspech.