Kolenný kýl; Yummybox

• náš sortiment
  • Mňam box
  • Yummy Box MENU
  • Diéta box
• INFORMÁCIE
  • dodávka
  • FAQ
  • súkromia
  • Ako to funguje?
• Kontrola tela
• PONUKA
• Blog
• Kontakt

10 neuveriteľných vecí, kvôli ktorým sa pri chudnutí cítite zle ...

Zrejme 75% ľudí, ktorí používali diétu na chudnutie, zlyhalo.
Aj keď sa im podarilo schudnúť, kilá sa po diéte vrátili, a to ešte viac v podobe hanebného jojo efektu. Tu uvádzame najčastejšie chyby, ktoré ľudia robia pri chudnutí, či už to robíte aj vy ...

1. Jete príliš málo.

Znie to trochu zvláštne, pretože sa zdá byť zrejmé, že pri diéte na chudnutie by ste mali jesť málo. Nejde o to, aby ste hladovali.

Hovorí sa diéta, aby ste chudli, musíte jesť.

Je zrejmé, že drastické zníženie kalórií môže mať krátkodobý dopad, ale je veľmi nestabilné. Prvé zhodené kilo je voda.

Boj o tvarovanú postavu je ale o odbúraní zbytočného tuku.
Keď je hladný, telo sa prepne do ekonomického režimu a po diéte v prípade obnoveného obdobia hladu vyrovná nadbytočný tuk a uloží ho. Volá sa jojo efekt.

2. Jete príliš veľa.

A teraz druhá strana mince. Situácia, keď si myslíte, že aj keď nejem príliš veľa, stále nechudnem. Ak chcete schudnúť, musíte telu dodať menej energie, ako je potrebné pre každodenný život. Potom naše telo vyčerpá svoje nahromadené zásoby vo forme tukového tkaniva. Preto potrebujete stravu šitú na mieru vašim kalorickým potrebám.

Pretože strava, ktorú váš kolega úspešne použil, pre vás nemusí nevyhnutne fungovať, pretože je jednoducho príliš kalorická.

3. Nemáš žiadny plán.

Rozhodli ste sa schudnúť, ale neplánujete si jedlo a neviete, aké výrobky by tu mali byť. Toto je veľká chyba, pretože ako už viete, obmedzené stravovanie nemusí vždy fungovať, najmä ak nepoznáte svoje energetické potreby.

Efektívne chudnutie musí mať jedálniček a nákupný zoznam.Tiež nie je super, keď idete do obchodu bez plánovania. Plánujte minimálne 3 dni dopredu a uvidíte rozdiel a účinky.

4. Neraňajkuješ.

Pretože sa ráno ponáhľaš a chceš schudnúť, ale ... to sú zlé výhovorky.

Raňajky vám dodajú energiu na celý deň. Telo bez raňajok bude jednoducho pracovať horšie. Pravidelné raňajky sú dôležité pre udržanie správnej hmotnosti.

Bez raňajok sa sťažujete na nedostatok energie v práci, pijete kávu a zjete niečo sladké (pretože ste bez raňajok, môžete). Preto je to naozaj tak, nedostatok raňajok môže spôsobiť priberanie.

5. Nemáš večeru.

Určite poznáte toto príslovie: Raňajkujte sami, delte sa o obed so svojím priateľom a večerajte nepriateľa. Všetko je v poriadku, ale s posledným bodom tiež nemusíme byť takí dobrí ....

Máme tiež teóriu, že by ste nemali jesť po 18:00, to nie je pravda. Prečo? Jesť ľahkú večeru 2 - 3 hodiny pred spaním (tj. Nie o 18:00, pokiaľ nespíte po 20:00) má iba výhody, najmä počas diéty na chudnutie.

Zaručuje, že večer nebudete hľadať čipy pred televízorom. A ráno sa nebudete zobúdzať s vlčím apetítom.

6. Jete nepravidelne.

Aké sú výhody pravidelného plánovania stravovania?

Najskôr, ak si naplánujete deň a budete mať 5 normálnych jedál, uľahčíte chudnutie. Vyhnete sa návalom hladu, kde môžete zjesť čokoľvek, čo je v dosahu zoštíhľujúceho muža.

Doprajete si potrebnú dávku energie a naštartujete tiež metabolizmus. Pravidelným stravovaním sa tiež vyhnete nekontrolovanému občerstveniu, ktoré môže pokaziť nielen jednu stravu.

7. Používajú módne jednozložkové diéty.

Jedná sa predovšetkým o diéty, ktoré neposkytujú zdravú a rozumnú stravu ...

Sú zamerané na rýchle účinky. Toto je veľká chyba a ľahká cesta, nielen k jojo efektu, návratu k starým stravovacím návykom. Monodiet odstraňuje výživné látky potrebné pre správne fungovanie tela.

To môže mať veľmi negatívny vplyv na zdravie.

8. Pijete nezdravé sladké džúsy.

Hotový džús, ktorý nájdete na poličke v obchode, bohužiaľ nemusí mať nevyhnutne niečo spoločné s ovocím, ale má vysoký obsah cukru.

Čo môže výrazne zvýšiť množstvo kalórií a tým poškodiť vašu stravu. Čo je potom bezpečné piť? Najlepšie domáce a čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy a čaje, zelené a ovocné. A myslite na vodu, ktorá uľahčuje trávenie a znižuje pocit hladu. Kto nemá rád chuť, môže do nej kedykoľvek pridať citrón, pomaranč alebo mätu.

9. Fyzická aktivita je tvoj nepriateľ.

Nejde o to, aby ste každý deň vylievali tonu potu do posilňovne. Činnosť je tiež prechádzka, lezenie po schodoch, jazda na bicykli s rodinou. Cvičenie sa hodí k zdravej výžive.

10. Chceš príliš veľa.

Chybou pri chudnutí je niekedy túžba príliš schudnúť.

Hladovka alebo sa sústredíte na to, čo nesmiete robiť, na zákazy. A koniec koncov existujú zákazy ich porušovania.

Hedonizmus nenájde zábrany a kilogramy sa opäť vrátia.

Zdravé chudnutie sa musí sústrediť na to, čo je dovolené. Strava by mala byť pestrá, plná zaujímavých chutí a vôní. Pretože s takouto stravou nielen chudnete, ale vás aj naučí zdravým stravovacím návykom.

Robíte tieto chyby To môže byť dôvod pre efektívne chudnutie ...

Jedzte zdravo, keď nie je čas

Naozaj sa chcete stravovať zdravo, ale ... No vždy sa nájde „ale“. Našťastie v celej tejto situácii sa nám podarilo nájsť vinníka. Ukazuje sa, že hlavným problémom zdravého stravovania je ... čas.

Získanie potrebných informácií o zdravom stravovaní si vyžaduje čas. Z tohto dôvodu sú tieto informácie stále potrebné na overenie. Povedzme si pravdu, doktor Google nie vždy obsahuje vedecky overené tézy.

Stručne povedané, informácie z internetu niekedy nie sú skutočné. A ak už máte nejaké znalosti v oblasti stravovania, potrebujete čas na: naplánovanie zdravých jedál (nejde iba o večeru), nakupovanie a varenie podľa nových receptov. A tak sedem dní v týždni ...

Niektoré fakty alebo ako vyzerá strava v praxi

Na tomto mieste musíte byť odvážni a pripustiť, že najrýchlejšou a najjednoduchšou cestou je siahnuť po občerstvení typu: žemľa, šiška, koláč, t.j. H. jednoduché cukry a nezdravé tuky. Aj keď si kupujete teoreticky zdravý jogurt, musíte starostlivo skontrolovať jeho zloženie a ubezpečiť sa, že neobsahuje žiadne nezdravé prísady.

A na večeru? Bohužiaľ, keď nie je čas na varenie doma, rýchla a bežná voľba je rýchle občerstvenie. H. Burgery, hranolky, pizza, kebab. Odborníci na výživu takýmto potravinám hrozia, počujete, že sú vysoko spracované, plné tukov a masy cukru, že chýbajú v ovocí a zelenine.

Problém je v tom, že je to pravda. Jesť také jednoduché je zodpovedné za srdcové choroby, cukrovku, obezitu a dokonca aj rakovinu. Je tam niečo, čo tieto choroby často nazývame závislé od stravy.

Zdravá strava, alebo ako vyzerá teória

Zdravá a optimálna strava je:

• Rôzne a vysoko kvalitné, t. J. Obsahujú sacharidy (najlepšie komplexné) bielkoviny (živočíšne a rastlinné), tuky (väčšinou rastlinné), ako aj zelenina a ovocie (základné vitamíny, vláknina, minerály a antioxidanty).
• Lahodné, plné zaujímavých chutí a bylín, d. H. Presne to, čo chceš jesť.
• Telo zvyčajne nemá rado dlhé prestávky medzi jedlami a optimálne sú 4 - 5 jedál denne.
• Poriadne premyslite svoju celkovú potrebu energie, pretože ak ju notoricky prekročíte, objaví sa kilogram navyše.

Ako vyvážiť nedostatok času a zásady zdravého stravovania?

Ako už viete, populárne rýchle občerstvenie nie je možnosťou. Aj keď navrhujú rýchle občerstvenie, rozhodne to nie je zdravé. Aká je naša alternatíva? No, zaujímavým riešením je diétne jedlo.

Diétny box - čo sa tam jedáva ...

Hlavnou črtou krabičkovej diéty je, že máte hotové jedlá priamo na dosah ruky po celý deň. Jedlá sú čerstvé a zabalené, aby boli čerstvé. Zložené jedlá sú vynikajúce a vyvážené odborníkom na výživu a obsahujú všetky potrebné zložky a živiny.

Choďte po tejto stope ... výhody boxerskej diéty

• Budete držať diétu s vybraným a stálym množstvom kalórií, ale nie s občerstvením,
• Šetríte čas (pozri na začiatku),
• Spoznáte nové príchute,
• Máte možnosť ísť na vegetariánsku stravu, schudnúť a oveľa viac, pretože všetko závisí od cieľa, ktorý si vyberiete.

Koniec koncov, chcete jesť naozaj zdravo. Pamätajte teda, že výber je na vás. A stravovacie stravovanie môže byť pohodlným a zdravým riešením pre zaneprázdnených ľudí. A účinky?

„Diéta funguje, keď ju použijete.“

---