Koleno - najžiadanejší kĺb FreeRider
Iniciátor projektu FreeRider.ro má viac ako 250 aktívnych bicyklov ...
Ďalší článok
Ako namontovať brzdu V-Brake?
Aj keď k nim dochádza aj pri behu, najčastejšie úrazy vznikajú pri tréningu, kde je preťažený stehenno-patelo-tibiálny kĺb (koleno).
Diagnóza rôznych ochorení kĺbov je náročná aj pre profesionála, avšak koleno má z tohto pohľadu ešte vyšší stupeň obtiažnosti, preto nie je vhodné diagnostikovať bolesti kĺbov. Akékoľvek bolesti kĺbov, najmä v prípade kolien, by mali byť vyšetrené odborníkom. Ale skôr ako prepadnete panike, treba spomenúť, že bolesť kolena, s ktorou sa lekári v prípade cyklistov stretávajú, väčšinou nie je spôsobená poškodením kĺbovej chrupavky a niekedy jej problém vôbec nie je.
Môžu nastať problémy s nesprávnym umiestnením na bicykli a niekedy s nadmerne napnutými svalmi, najmä v chladných a/alebo daždivých dňoch bez predchádzajúceho tréningu.
Na konci behu v takom čase, keď sa štvorhlavý sval nepretržite sťahuje a je čoraz viac napnutý, začínajú byť v oblasti vloženia svalov v oblasti kolena cítiť menšie pulzy. Ak v takom prípade urobíte masáž ľadom a sval sa uvoľní, senzácia by mala zmiznúť asi za 48 hodín, ak nezmizne, je dobré poradiť sa s lekárom.
Burzitída kolenného kĺbu
Burzy sú malé vaky alebo dutiny vyplnené synoviálnou tekutinou, ktorých úlohou je napomáhať kĺzaniu šliach cez kosti a oblasti väzov a zabrániť priamemu treniu medzi týmito zložkami. V kolennom kĺbe je veľa takýchto burz a každá z nich sa môže zapáliť v dôsledku nadmerného používania, pádov v kolene alebo v dôsledku infekcií kĺbov.
Burzitída (zápal burz) má rôznu intenzitu od drobných podráždení až po tvorbu abscesov, ktoré spôsobujú neznesiteľnú bolesť. Medzi príznaky patrí lokálne teplo, sprevádzané erytémom (začervenanie postihnutej oblasti), bolesť pri pohybe a obmedzený pohyb kolena.
Liečba týchto stavov zahŕňa použitie nesteroidných protizápalových liekov, kortizónových injekcií, v niektorých prípadoch spojených s lokálnym anestetikom alebo antibiotikom v závislosti od príčiny burzitídy. V niektorých prípadoch opuchu oblasti je potrebný chirurgický odtok prebytočných tekutín. V závažných prípadoch je potrebná artroskopia, pri ktorej je možné pomocou videokamery preskúmať vnútro kĺbu s cieľom zistiť možné chirurgické odstránenie postihnutej burzy.
Po odznení príznakov je možné pokračovať v tréningu. Pokrok vo výcviku by mal závisieť od pociťovanej bolesti. Vždy po takomto stave by ste mali spočiatku očakávať určitý stupeň nepohodlia, treba však rozlišovať medzi nepohodliem a bolesťou.
Podliatiny kolena
Predstavuje populárne „modriny“ v dôsledku priamych a silných úderov do kĺbu. Po údere preniká krv zo zničených krvných ciev sem do susedných mäkkých tkanív a k špecifickej farbe pokožky v prípade pomliaždenia spojeného s lokálnym opuchom a obmedzením pohybu kolena. Nezamieňajte si tento stav s hemartrózou (prenikaním krvi do kĺbovej dutiny), stavom, pri ktorom kĺb rýchlo opuchne, je horúci a veľmi bolestivý a vyžaduje si okamžitú lekársku pomoc na vypustenie tekutiny z kĺbu, aby sa predišlo dlhodobým problémom.
Tendonitída kolena
Predstavuje ochorenie šliach, ktoré sú zasunuté do oblasti kolena a vyskytujú sa bežne v prípade preťaženia svalov, silného a náhleho namáhania alebo namáhania kolena bez predchádzajúcej rozcvičky.
Medzi príznaky patrí svalový kŕč, opuch a bolesť v ohybe a predĺžení kolena.
V tréningu by sa malo pokračovať až potom, keď už bolesť nebude počas pohybov. Na začiatok je najvhodnejší tréning na rovnom povrchu, s použitím nižších prevodových stupňov. Pred tréningom používajte ľadovú masáž 10 minút.
Chondromalacia
Je to stav, ktorý spočíva v deštrukcii povrchu kostného kĺbu a spôsobení silnej bolesti. Stav môže nastať v dôsledku štrukturálnych porúch vzťahujúcich sa na každého jednotlivca, najčastejšie sa však vyskytuje v dôsledku opakovaného preťaženia alebo v dôsledku použitia vyšších prevodových stupňov, nevhodných pre fyzický tvar jednotlivca, alebo stúpania do kopca.
Medzi príznaky patrí silná bolesť postihujúca celý kĺb a najmä bolesť za posteľou pri vyvíjaní tlaku na pedále.
Liečba zahŕňa protizápalové lieky v menších prípadoch a artroskopiu s cieľom presne diagnostikovať ochorenie v závažných prípadoch, v ktorých nie je vylúčená chirurgická liečba, v závažnejších prípadoch.
V tréningu by sa malo pokračovať až po ústupe príznakov a malo by sa vykonať na začiatku ľahko, na rovnej ceste, len s použitím nižších prevodových stupňov. Je lepšie vyhnúť sa nerovnému terénu. Tiež by sa mala venovať väčšia pozornosť strečingu pred a po tréningu.