Kolísanie hmotnosti je normálne; časopis pre farmáciu
Čím viac šliapete na váhu, tým viac si všimnete, že váha môže zo dňa na deň trochu kolísať. Prečo?
Koľko dnes vážim Výsledok môže byť každý deň iný
Nakoniec schudol kilogram. Toto je už začiatok. Okrídlený stojíte nasledujúce ráno opäť na váhe. Výsledok: Stratený kilogram je späť - frustrácia. To je nemožné. Čo sa pokazilo? Alebo je také kolísanie hmotnosti normálne a nemusíte sa vôbec rozčuľovať? Mnoho ľudí takéto otázky určite napadne, keď chcú sledovať svoju váhu alebo chudnúť.
„Kolísanie hmotnosti od dvoch do troch kilogramov v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov je úplne bežné,“ hovorí Dr. Matthias Riedl, odborník na výživu z Hamburgu. Existuje veľa možných dôvodov. Často je to práve zadržiavanie vody v tele, ktoré spôsobuje mierne zvýšenie hmotnosti. Ak opäť zmiznú, vyrovná sa na pôvodnú hodnotu.
Kolísajúca hmotnosť v dôsledku zadržiavania vody
Existuje niekoľko dôvodov, prečo si telo ukladá niektoré tekutiny cez noc alebo dokonca za deň. V zásade je to možné ľahko, pretože ľudský organizmus pozostáva z viac ako 60 percent vody. „Napríklad voda sa môže hromadiť v nohách, keď sedíte dlhší čas,“ vysvetľuje Riedl. Tekutina sa znova odstráni pohybom alebo cez noc.
Ďalšie dôvody: Ženské hormóny môžu hrať úlohu. Napríklad niektoré ženy, najmä v druhej polovici svojho cyklu, mierne zadržiavajú vodu, čo je cítiť na váhe.
Cvičenie ovplyvňuje aj telesnú hmotnosť
Môže sa vyskytnúť aj krátkodobá zadržiavanie vody, ak ste veľa cvičili. Pretože po náročnom tréningu telo dočasne viaže viac vody v tkanive a napriek cvičeniu zrazu vážite viac ako predtým. Tieto výkyvy hmotnosti sa však rýchlo vrátia do normálu.
Okrem toho môže zápcha ovplyvňovať hmotnosť. „Ak je črevo plné, môže to znamenať rozdiel až kilogram,“ vysvetľuje Riedl. Ak ste, naopak, boli na toalete, môžete vážiť o niečo menej ako deň predtým.
Frustrovaní vzostupmi a pádmi? Nevážte každý deň!
Ak ste frustrovaní každodennými vzostupmi a pádmi, potom je najlepšie nevážiť sa každý deň. Aj keď svoju váhu kontrolujete iba raz týždenne, môžete ju sledovať. Výhodne šliapnite na váhu v rovnakom dennom čase a po použití kúpeľne. „Nezanedbávajte úplne kontrolu nad svojou telesnou hmotnosťou,“ radí výživový poradca. Pretože najmä ľudia, ktorí majú sklon k nadváhe, mohli ľahko pribrať desať kilogramov bez toho, aby si to uvedomovali.
Dôležité: Kolísanie hmotnosti o niekoľko kilogramov je normálne. „Ak však vaša váha z dlhodobého hľadiska presahuje túto hladinu, mali by ste sa poradiť s lekárom,“ hovorí Riedl. To platí pre nevysvetliteľné priberanie, ako aj pre chudnutie bez vedomej zmeny stravovania. V takýchto prípadoch môže byť za tým choroba. Patria sem napríklad problémy so štítnou žľazou, srdcové choroby či cukrovka.
V prípade srdcovej alebo obličkovej slabosti môže byť dokonca nevyhnutná denná kontrola hmotnosti, aby sa mohla terapia presne upraviť a aby sa sledoval priebeh ochorenia. Niektoré lieky môžu mať vplyv aj na hmotnosť. Každý, kto má často ťažké nohy alebo silné členky alebo ktorý okrem výkyvov hmotnosti zaznamená ďalšie ťažkosti, by mal navštíviť lekára.