Proteínové koktaily vám pomôžu schudnúť
Proteínové koktaily sú zvyčajne známe iba z oblasti fitness a športu. Málokto vie, že pri rôznych diétach môže pomôcť aj pri rýchlom chudnutí vo veľmi krátkom čase. Ako presne však bielkovinové chvenie pomáha znižovať výskyt nežiaduceho tuku v tele?
Bielkoviny a albumín
Proteíny alebo bielkoviny všetkých živín majú zvláštnu schopnosť pomáhať svalom budovať a regenerovať sa a stimulovať spaľovanie tukov. Vysokoproteínová strava je navyše veľmi sýta a preto má vo všetkých ohľadoch veľkú výhodu pre rýchle chudnutie. Plniaca schopnosť bielkovín vychádza zo skutočnosti, že v porovnaní so sacharidmi má nízky glykemický index, ktorý ťažko zvyšuje hladinu cukru v krvi. Hladina inzulínu zodpovedná okrem iného za chute na jedlo teda beží rovnomerne.
V dnešnej dobe sú takzvané „proteínové koktaily“ často používanou súčasťou takejto stravy bohatej na bielkoviny. Týmto spôsobom je možné ľahšie konzumovať väčšie množstvo bielkovín v tekutej forme. Pri správnom použití pri určitých diétach, ako je takzvaná „Almased Diet“, ktorá je zameraná takmer výlučne na zníženie hmotnosti pomocou proteínových koktailov, môžete rýchlo schudnúť za veľmi krátky čas.
Použiteľné ako diéta?
Ak chcete schudnúť pomocou proteínových koktailov, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je vyhnúť sa sacharidom. Nie je dôležité, či si ako zdroj bielkovín zvolíte vysoko kvalitný proteínový prášok alebo prírodnú srvátku. Pretože proteínové koktaily sú veľmi sýte, môže dokonca nahradiť celé jedlo, a s oveľa menším počtom kalórií. Táto schopnosť bielkovín sa používa v bielkovinových diétach na nahradenie jedného alebo dvoch jedál denne pretrepaním. Zvyšné jedlá pozostávajú z dusenej zeleniny, syra, tofu, chudého mäsa, rýb alebo hydiny.
Chudnutie a jojo efekt
Takáto strava bohatá na bielkoviny podporuje spaľovanie tukov bez toho, aby spôsobovala odbúravanie svalov, ako je to v prípade iných diét a výživových plánov. Navyše nie je potrebné hladovať, pretože bielkoviny efektívne udržiavajú žalúdok dlhšie plný. Je však dôležité, aby ste z dlhodobého hľadiska zmenili aj svoje stravovacie návyky, aby ste dosiahli to, čo je pre diéty typické “Jojo efekt„Proti tomu. Telo navyše potrebuje v zdravom množstve aj zvyšné živiny vrátane sacharidov.
Ak však chcete už tak rýchlej metóde dodať ďalšie zrýchlenie, môžete sa venovať aj športu. Proteíny spotrebované v procese môžu niekoľkonásobne rozvinúť svoju silu - okrem zrýchleného spaľovania tukov sa pridáva aj budovanie svalov a tým zvýšená denná potreba kalórií.