Kolísanie hmotnosti, ktoré je normálne a ktoré ovplyvňuje vaše zdravie
Kolísanie hmotnosti: čo je normálne a čo ovplyvňuje vaše zdravie
Výkyvy hmotnosti sú prirodzené zmeny v tele, keď sa pravidelne mení váš životný štýl, ale skutočne viete, aké zmeny sú normálne a ktoré ovplyvňujú vaše zdravie počas chudnutia a priberania.?
Výraznejšie bruško náhle alebo väčší obvod stehien môže byť výsledkom víkendovej konzumácie šišky, rovnako ako by to mohlo naznačovať skrytý stav, o ktorom ani netušíte, že ním trpíte.
„Pribral som kvôli stresu“ alebo „Stravujem sa dobre a stále chudnem nepretržite“ sú dve bežné výhovorky, ktoré od známych poznáte s variáciami hmotnosti. Aj keď čelíte výkyvom hmotnosti, aj keď to najmenej čakáte, bez toho, aby ste dokázali odvodiť zdroj problému.
Normálne výkyvy hmotnosti
Najskôr sa pozrime na celú stranu pohára: kolísanie hmotnosti je normálne, pokiaľ z času na čas hovoríme o maximálne 2 - 3 kg.
Preto sa po týždni prísnej diéty (poburujúce!) Prebudíte o 1 kg viac. A potom zistíte, že včerajšie výdatné jedlo sa podľa ihly váhy neusadilo tak, ako ste si mysleli. Telo reaguje odlišne na rôzne faktory, oveľa zložitejšie ako množstvo jedla, ktoré denne zjete.
Potravinová hmota: ak sa ihneď po výdatných raňajkách odvážite s čerstvým ovocím a dostatkom vody, zistíte, že ste ťažší o pol kilogramu - „visia“ na váhe, kým ich nestrávite. Zadržiavanie vody: Kolísanie hmotnosti sa vyskytuje extrémne často v dôsledku zadržiavania vody, či už pijete príliš málo tekutín, alebo jete príliš veľa soli. Pred menštruáciou je fenomén takmer nevyhnutný. Zásoby glykogénu: cukry uložené vo forme sacharidov vo svaloch a pečeni absorbujú veľa tekutín a hromadia látky v konzumovaných nápojoch a potravinách. Ich prevádzkový cyklus sa líši, a tým aj kolísanie hmotnosti.
Kolísanie hmotnosti, ktoré skrýva choroby
Chudnete z čista jasna a nedržíte drastickú diétu? Ukazuje vám váha o 5 kg viac, aj keď ste na svojom životnom štýle nič nezmenili? Potom by ste mohli čeliť výkyvom hmotnosti, ktoré skrývajú nezistené podmienky.
Hormonálna nerovnováha
Významné percento žien, ktoré trpia syndrómom polycystických vaječníkov, žije roky bez toho, aby vedelo, že kvôli tomu nevysvetliteľne pribrali a chudli, tvrdia lekárske štatistiky.
Kilá navyše sa môžu objaviť okamžite po puberte, po narodení alebo až na začiatku menopauzy, pretože vaječníky alebo nadobličky vylučujú príliš veľa mužských hormónov.
Dysfunkcia štítnej žľazy
Hypotyreóza (štítna žľaza je príliš „lenivá“) a hypertyreóza (štítna žľaza vylučuje nadbytočné hormóny a urýchľuje metabolizmus) sú dve podmienky, ktoré sú obvykle zodpovedné za neoprávnené kolísanie hmotnosti.
Vysoká hladina estrogénu v tele spôsobuje nevysvetliteľné zvýšenie hmotnosti spolu s chronickou únavou a inými duševnými poruchami.
Chemoterapia môže priamo alebo nepriamo spôsobiť chudnutie a priberanie.
Chronický stres ovplyvňuje prirodzený proces uvoľňovania hormónov proti úzkosti v tele, čo vedie k podráždenosti, nespavosti a priberaniu.
Depresia a úzkosť ovplyvňujú zdravie a fyziológiu, zvyčajne spôsobujú náhle výkyvy hmotnosti.