Vibračné školenie - Každý, kto má skúsenosti so zoštíhľovacím fórom
Astrid
Ahoj, bohužiaľ som obrovský športový drsňák. Ja viem, ja viem. "Žiadna bolesť žiadny zisk". Samotná moja zmena stravy plus FDH to z dlhodobého hľadiska neurobí sama.
Chcem čoskoro začať s: a018: Aquafitness. Už som to vyskúšal, bola to aj zábava, ale je to len raz za týždeň. Tiež by som chcel niečo, čo nie je také náročné na čas.
Teraz som sa dozvedel o vibračnom cvičení (vibračná doska, výkonová doska atď.). Je skutočne možné, že by to malo byť také ľahké? Vlastne o tom pochybujem, ale možno niekto z vás už mohol získať skúsenosti. Ruskí astronauti údajne používajú túto metódu na to, aby tam mohli byť dlhšie. Čo je pozitívne, čo negatívne a vôbec niečo prináša ?
Dubidai
moja mama to robí pravidelne, s dobrým vybavením.
Hovorí, že je veľmi spotená a veľmi vyčerpávajúca a zakaždým ju bolia svaly. Musíte povedať, že je naozaj dobre trénovaná.
Všestranný tréning trvá naozaj iba 20 minút, ale musí sa absolvovať 2 až 3-krát týždenne a je drahý.
Raz som to skúsil a neviem, či si na vibrácie môžem zvyknúť.
Astrid
Vďaka za odpoveď. Má vaša mama takéto zariadenie doma alebo niekam chodí. Možno máte pre mňa tip, kde by som v Berlíne mohol prístroj vyskúšať.
Dubidai
Jopp Frauenfitness am Tauentzien má také zariadenia, konkrétne tie správne výkonové dosky, ktoré stoja 3 až 4-tisíc eur. Ak ste členom, môžete vyskúšať časť a veľa prosiť.
Takéto zariadenia má aj Fitcom v Schönhauser Allee.
Možno môžete poslať e-mail výrobcom http://www.power-plate.de a povedia vám, kde v Berlíne sú ďalšie podobné zariadenia.
Okrem pravidelného tréningu som na Power Plate trénoval dvakrát týždenne po dobu 6 týždňov. Nebolo to zlé, ale nemal som pocit, že by mi to skutočne niečo pridalo. Myslím si, že nováčik v športe má určite dobrú službu.
sportpabst
Vibračné tréningy sú v súčasnosti oblasťou výskumu v oblasti športovej vedy! Bohužiaľ, má to práve tú nevýhodu, že nie všetky aspekty školenia sú známe alebo preskúmané.
Princíp je nasledovný: Vďaka vysokofrekvenčným vibráciám sú do určitej miery stimulované adresované svaly (napr. Stehná pri drepoch, svaly hrudníka a ramien pri tlakoch na platničke) a samozrejme stabilizačné svaly sú stimulované mnohokrát za sekundu. by bolo možné s klasickým tréningom. Z tohto hľadiska je školenie intenzívnejšie, ale aj efektívnejšie (pravdepodobne).
Momentálne sa však nedá povedať, že by všetci cvičiaci reagovali na vibračný tréning rovnako! Napríklad sa pozorovalo, že niektoré testované osoby sa po tréningu (6 týždňov) zlepšili, ale rovnako sa zhoršilo aj veľa ďalších osôb. V porovnaní 2 týždne po ukončení školenia vykazovali „zhoršené“ testované osoby zvýšenie výkonnosti. Toto je teda pre jednotlivca trochu iné s prispôsobením sa vibračnému tréningu.
Ak to začínate v štúdiu, je preto dôležité, aby sa tréneri, ktorí na vás počas cvičení dohliadajú, skutočne zaoberali a absolvovali nielen sobotné popoludňajšie školenie od 8:00 do 11:00, potom museli štúdio odblokovať!
Nesprávna frekvencia a cvičenie, pri ktorom príliš veľa telesnej hmoty vibruje, môže byť pre cievny systém škodlivá.