Kolísanie hmotnosti pri chudnutí - Ako dlho trvá tento proces (cvičenie, strava, fitnes)
Ahoj všetci! Po dobu 2 týždňov som neustále menil svoje stravovacie návyky. Moja váha je v normálnom rozmedzí, ale konečne sa chcem stravovať absolútne zdravo a zhodiť pár kíl. Jednoducho pre svoju vlastnú sebaúctu.
Samotná zmena stravovania funguje skvele, nikdy neprekročila môj požadovaný kalorický deficit a taktiež nemala žiadne „sladké“ zlyhania. Moja váha pravidelne klesala, z čoho som bola tiež šťastná. Môj hlavný problém je, že som roky nebol veľkým pijanom. Mne stačil 1L vody denne, ak vôbec. Vždy sa hovorí, že veľa vody je pri chudnutí prospešné. Pred 3 dňami som teda začal zvyšovať denný príjem vody. To, že som zrazu pribrala, bolo pre mňa zjavne kvôli tomu. Myslel som si, že sa to všetko urovná. Teraz však vážim do 3 dní takmer o 2 kilá viac! Tendencia sa zvyšuje. Bol som z toho dosť v šoku. Iste, je to pravdepodobne iba voda, ale to by sa muselo znova odbúravať.
Ako dlho proces trvá, kým sa moje telo napriek dostatočnému príjmu vody konečne odváži získať tukové zásoby a opäť schudnúť? Mimochodom tiež dosť športujem.
5 odpovedí
Moja strava, ktorú som v tom čase zmenila, sa vlastne takto udržiavala 11 rokov (so šťastím, že môžem jesť niečo úplne mastné alebo sladké bez toho, aby som nepriberala, piť tu a tam alkohol bez toho, aby som pribrala ---- > tam vidíte, koľko mozgových buniek váži --- srandu, hüstl)
Počiatočná fáza je jednoducho ťažká. Ja osobne by som neprijímal príliš veľa vody, to musí byť úmerné tomu, čo skutočne robí telo a myseľ sem a tam.
Skutočný úspech sa v skutočnosti dosiahne až po roku a potom by to tiež ukázalo cestu, ak by človek za ten čas zvládol 1 rok, ľudia by si tiež dokázali zvyknúť na chuť toho druhého jedla, aby si človek dal sladké veci. chutí naozaj dobre iba krátko pred menštruáciou, inak to nájdete skôr ako bääh, čo vám nechutí, pustíte. Tento proces trvá dlho, ale dá sa zvyknúť na všetko.
V prvom roku však žiadne ďalšie tuky a žiadny vedomý príjem sladkosti (pretože veľa potravín obsahuje dostatok cukru), tak som to urobil vtedy.
Môj cieľ v tom čase bol v skutočnosti iba 8 - 10 kíl (ale dosť kolísal, na váhe to bolo 58,5 kila a inokedy 60 kíl), takže úplne skĺznuť dole na 50 kíl.
Cvičením najskôr vybudujete svaly, tuky a usadeniny sa rozložia inak. Šport by bol dobrý, nech už je to pre spojivové tkanivo. Ale dosiahnuť úspech na váhe je veľmi frustrujúce.
Čo by som ja osobne neurobil (ale mal som o tom záznam), pretože máš cieľ a v tom čase bol cieľ ešte vzdialenejší, pretože som raz dokonca vážil 61 kíl (to som nemal ani pri sebe Otehotnenie v stoji, to bol taký skvelý výkon), takže to necháte.
V istej chvíli som to zvážil ako osobný darček k narodeninám (to bolo asi o 7 mesiacov neskôr po zmene stravovania). že si zostal na lopte.
Do tej doby ste už boli dole na asi 52,5 až 54 kíl (fluktuačná hodnota, pretože by ste sa dostali na váhu niekoľkokrát mesačne, prečo to nebolo plánované). Štátny sviatok bol potom krátko pred Novým rokom (potom ste si spomenuli, s čím ste bojovali celý rok, čo ste si potom ani nevšimli)
A potom pre mňa veľký problém, 47 kíl. Čo by nebolo príliš ťažké na moju veľkosť, ale tiež nie veľa (1,51 m). Osoba by potom bola na jednej strane spokojná a na druhej strane otravná, pretože bola pod požadovanou hmotnosťou.
Všetko, čo nasledovalo potom, po pokuse o totálne zlyhanie prírastku hmotnosti pred Pánom, ak budete jesť viac zdravých jedál, nebudete priberať, ak budete jesť viac sladkých alebo tučných jedál, nebolo to naozaj dobré pre moju pohodu, či už žalúdok, či už z chuťových pohárikov.
Ale ak to tak budete držať, 11 rokov sa môže presťahovať do krajiny, ľudia starnú, sem-tam aj suuuuupppi pomalý (čítajte lenivý), takže postupne prídete na požadovanú váhu a tú si udržíte. veľmi individuálna krabica by bola, takže musím začať najneskôr o rok a zámerne vynechať sladkosti alebo alkohol alebo tuky, pretože telo potom skĺzne do inej fázy.
To, čo predtým veľmi pomohlo, už, bohužiaľ, nepomáha a bohužiaľ si už viac kalórií nemôžete dopriať, a to ani omylom. To bude pre vás kapitola o tom, ako a či dokážete vydržať, ako vaše telo reaguje a spaľuje (kalórie) a v ktorej fáze ste z hľadiska veku.
A sem-tam sa potom možno plazí. Tiež akýsi druh pocitu, nemusíte nevyhnutne vždy robiť všetko správne, môžete tiež hrešiť, ak kilám niečo pridáte, je to dobré, existujú ešte väčšie kusy oblečenia, ktoré môžete nosiť, pokiaľ ich nemáte príliš veľa. by. Len si myslím, že by to bola chyba, ak si myslíte, že to musí byť sprevádzané nátlakom alebo prílišnou kontrolou, mala by to byť zábava.
Asi by to bolo dôležité. Ak viete aj to, čo momentálne ukazujú vaše váhy, pokiaľ sa do oblečenia zmestíte s 3 kilami alebo 2 kilami, je to úplne jedno, príde čas, keď budete potrebovať menšie veľkosti sami a vaše nohavice vám vždy hovoria, že alebo tvoju sukňu, ak ju stratíš, a ja by som tomu venoval pozornosť.
Pretože všade, kde prichádza zdravá výživa a šport, príde čas, keď nepotrebujete váhu ani nič, vaša pohoda vám povie, čo potrebujete, a sem-tam vám jedna alebo druhá veľkosť šepká, aká ste váha mohol.